답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.바닥에 앉아 장시간 업무를 하시다가 일어나는 경우, 근육이나 관절에 가해졌떤 압박이나 긴장으로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다. 통증을 완화하기 위해 충분한 휴식을 취하시거나 온찜질 또는 온수욕을 해주시고, 가벼운 스트레칭이나 폼롤러, 마사지볼과 같은 도구를 이용해 엉덩이 주변을 이완해보시는 방법을 추천드립니다.증상이 지속되거나 반복되는 경우 업무시에 바닥에 쿠션을 대어 앉으시거나, 업무시 자세를 변경하시면 좋겠습니다. 또한, 증상을 스스로 관리하기 어려울 때에는 병원에 방문하여 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.이석증이 발생한 경우, 병원에서 치료를 받고 오셨다면 신체의 큰 움직임이 발생하지 않도록 안정을 취하시는 것이 좋습니다. 특히, 갑작스럽게 몸을 움직이는 것은 이석증 증상을 심하게 할 수 있기 때문에 가급적 천천히 움직이시는 것이 좋고, 수분섭취를 자주 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.필요하신 경우에는 영상자료를 검색하셔서 참고하시는 것이 좋겠는데요, epley 기법과 brandt-daroff에 대한 영상을 검색하여 참고해보시길 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손바닥이 저린 원인은 연부조직이나 관절에 손상 또는 염증에 의해 발생하거나, 주변 연부조직이 붓거나 비후되어 혈관이나 신경을 압박할 때 발생할 수 있습니다. 증상이 반복되는 경우에는 병원에 방문을하셔서 진료를 받아보시고, 필요한 경우에는 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천드리겠습니다.평소 생활습관이나 업무환경 중 손목에 부담이 갈 수 있는 동작이 있다면 바꿔보시거나, 필요시에는 잠시 보호대를 착용하는 방법, 손목의 기능을 회복하기 위한 적절한 운동을 해주시는 방법도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.극상근의 건염은 어깨질환 중 비교적 흔하게 발생하는 질환으로, 운동 뿐 아니라 일상생활 습관이나 업무환경, 자세습관에 의해서도 발생할 수 있습니다.적절한 치료와 어깨 관절의 안정화를 위한 재활운동을 병행하시면서, 평소 어깨관절에 부담이 갈 수 있는 동작들을 변경하거나 치료기간 중에는 잠시 제한을 두셔보시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증의 범위가 넓어지고, 미세골절이 의심되어 추가적인 검사와 전무의의 소견을 들어보시는 것을 추천받으셨다면, 응급실 방문이 망설여지는 경우에는 평일에 정형외과에 방문하셔서 검사를 받아보시고, 전문의의 소견을 들어보시는 방법을 추천드리겠습니다.미세골절의 경우 골유합이 제대로 이루어지지 않거나 적절한 치료를 받지 않는 경우에는 만성적인 통증으로 진행되어 장기간 불편감이 발생할 수 있으므로, 현재 상태에서는 적절한 조치를 취하시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.약지는 해부학적 구조상 중지와 연결이 되어있고 근육의 연결또한 다른 손가락과 연결되어있기 때문에 스스로 독립적인 움직임을 만들어내는데 기능적으로 제한이 되어있으며, 신경의 연결또한 상대적으로 적기 때문에 약지의 독립적인 움직임을 만들어 내는 것은 어려움이 있습니다.운동학습을 통해 약지의 기능을 증진시킬 수 있을 것으로 생각되지만, 구조적인 한계와 기능적, 신경발달적인 한계에의해 어느정도 제한점은 있을 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에 문의하신 것처럼 진료를 받아보셔야 정확한 전문의의 소견을 들어보실 수 있습니다. 또한, 특정 목적을 가진 진단서의 경우에는 최근의 검사결과를 참고하여 작성하는 경우가 존재하므로, 추가적인 검사를 염두해두시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일자목이 있는 경우에는 우선 일상행활에서의 생활 및 자세습관과 업무환경에 대한 개선이 먼저 이루어지는 것이 좋겠습니다. 하루 24시간 중 많은 시간을 업무나 일상생활에 할애하기 때문에, 여기서 목과 어깨에 부담이가는 동작을 변경해주시는 것이 좋겠습니다.또한, 일자목은 신체의 앞쪽으로 체중심이 위치하기 때문에 스트레칭은 폄 동작을 위주로 해주시거나 신체 후면에 대한 근력운동을 해주시는 방법을 추천드립니다. 불편감이 심한 경우에는 병원에서 치료를 병행하시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 인대 부상이 발생한 경우에도 테이핑을 사용하여 주변 근육과 관절에 안정성을 제공하는 것은 통증을 완화하거나 부상을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 테이핑 적용시 피부에 자극이 발생하여 테이핑 안에 포함된 접착제에 의해 알레르기 반응이나 접촉성 피부염이 발생할 수 있으므로, 이점에는 사용시 주의가 필요합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수면 시 자세나 매트리스등 수면환경을 개선해보시는 방법을 추천드리겠습니다. 허리에 부담이 많이가는 경우에는 다리 밑에 배게를 받쳐두시면 허리가 지면과 밀착되어 수면시 허리의 근육이나 관절에 가해지는 압박이 줄어들 것으로 생각됩니다.가벼운 스트레칭이나 허리 주변 근육을 마사지하는 방법, 온찜질을 적용하시는 방법도 허리 통증을 완화하는데에 도움이 될 수 있을 것으로 생각하고, 통증이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.