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요즘 목이 아픈데 어떤 스트레칭을 해야 할까요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목을 앞으로 숙이거나, 신체의 중심이 앞으로 쏠려있는 자세를 자주 취하시는 경우에는 반대가 되는 동작인 몸을 펴주는 동작위주의 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다. 또한, 목과 어깨의 불편감이나 통증을 완화하기 위해서 대표적인 근육 스트레칭인 견갑거근이나 상부승모근, 후두하근에 대한 스트레칭과 가벼운 마사지를 해보시는 것이 좋겠고, 업무시간 중간에 한번씩 몸을 전체적으로 움직여주시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.16
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축구할때 몸싸움하다가 떨어저나가면서 무릎을 찍으면서 뭌제가있습니다..
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎에 타박상이 발생한 것으로 생각이 되는데요, 타박상으로 인한 염증을 완화하기 위한 치료를 받으신 것 같습니다. 엑스레이는 일반적으로 뼈의 구조물에 손상이 없는지 확인을 위한 영상검사 방법으로, 근육이나 인대와 같은 연부조직의 검사는 어려운 것으로 알고있습니다. 염려가 되시는 경우에는 추가적으로 초음파와 같은 영상검사로 연부조직의 염증이나 파열등에 대해 확인해볼 수 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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안녕하세요 저는 약20여년전부터 허리 통증 으로 한의원과 정형외과를 다니면서 치료를 밭아왔지만 아무런 효험을 보지 못했네요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수동적인 치료방법 뿐만 아니라, 능동적인 치료도 필요할 것으로 생각됩니다. 허리 주변의 근력을 증가하기 위한 걷기나 누워서 또는 앉아서 할 수 있는 가벼운 단계의 운동부터 천천히 시작해보시는 것이 좋겠고, 현재 질문자분의 건강상태에 적합한 운동에 대해서는 주치의 또는 물리치료사에게 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. 능동적인 치료로 주변의 염증증상이나 관절, 근육의 움직임제한을 어느정도 해소할 수 있지만, 결국 본인의 의지로 능동적인 재활을 하는것이 허리통증을 해결하기 위한 것으로 생각합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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아침에 일어나면 발목이 아픕니다 왜일까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다양한 문제가 있을 수 있습니다. 주변의 염증이나 발목이 꺾이거나 압박을 지속적으로 받아서 발생할 수 있으며, 다른 질병에 의해서도 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서, 병원에 방문하셔서 전문의에게 검진을 받아보시고 정확한 원인에 대한 진단을 받아보시는 것이 우선이 될 것으로 생각됩니다. 집에서 통증을 예방하거나 완화하기 위해서 발을 높게두어 휴식하거나 주변에 온찜질을 적용해보시고, 주무실 때에는 발아래나 무릎 아래에 배게를 두시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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안녕하세요 주변에서 사람들 손 가락을 비틀거나 꺽으면 손가락 에 두드득 소리가 나는데 이런 행동 으로 손가락 관절에 지장이 없을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절 사이의 빈 공간에는 질소 가스가 존재합니다. 관절을 움직일 때 가스가 빠져나오면서 소리가 발생하는데요, 이것은 관절의 건강에 큰 영향이 없습니다. 그러나, 통증이 동반되거나 마찰이 발생이 동반된다면 관절의 연골이나 연부조직에서 마찰로 인해 염증이 발생할 수 있기 때문에 가급적 피하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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무릎내측인대 파열, 부목 언제까지?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 심하지 않은 범위 내에서 관절의 움직임 범위를 유지하거나 늘리기 위한 가벼운 운동은 괜찮을 것 같습니다. 부목의 경우 착용기간은 약 3주에서 6주정도로 생각되며, 착용기간은 개개인의 회복상태에 따라서 다를 수 있습니다. 무리한 범위의 움직임은 잠시 피하시는 것이 좋겠고, 주치의와 꾸준하게 경과를 지켜보며 적절한 조치를 취하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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왼쪽다리 힘이 안들어갔는데 일단목발짚고 재활 마쳐도 되죠?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오랜 침상생활로 인해서 근력이 떨어져 발생하는 증상으로 생각됩니다. 퇴원을 하셨으니 몸을 가볍게 움직여주시면서 누워서 할 수 있는 가벼운 근력운동을 해보시는 것을 추천드립니다. 다리 근력을 위해서 큐세팅과 같은 기초적인 근력운동을 해보시거나 의자나 다른 사람의 손을 의지하고 일어서 있는 자세를 유지하며 운동을 해보시는 것도 좋겠습니다. 현재 상태에 적합한 재활을 하기 위해서 전문의의 소견을 참고하시는 것도 좋을 것으로 생각되어, 주치의와도 상담을 해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.16
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경추 문제에인해서 귀통증이 나타날수도 있나요 ?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목 근육의 연관통으로 이명이나 귀 주변의 통증이 발생할 수 있고 삼차신경통에 의해서도 귀 주변부위에 신경통 증상이 나타날 수 있습니다. 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 혹은 주변의 통증 완화를 위해서 목에 부담이 갈 수 있는 업무환경이나 자세습관을 개선하시고 가볍게 스트레칭을 해주시는 것을 추천드립니다. 목에 자극이 심하게 가지 않도록 해주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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다리 수술후 이상한게 올라왔는데 정상인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수술 부위에 발생하는 증상으로는, 회복과정에서 부종이 발생하거나 흉터조직에 의해서 생길 수 있으며 정확한 확인을 위해서는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 발의 혈액순환이 잘 될 수 있도록 온찜질을 해주시거나 발을 높게두어 휴식을 취하시는 방법도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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달릴때 뒷목이 차가워지고 팔다리가 저리는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.달리기를 할 때 혈액순환에 문제가 되거나 체내 전해질과 수분의 부족, 신체에 가해진 부담에 의해서 말씀하신 증상이 발생할 수 있습니다. 달리기를 할 때에는 충분한 수분공급이 될 수 있도록 이온음료를 중간중간 마시거나, 신체에 부담이 가지 않는 정도의 강도로 운동을 하시고, 운동 전후로 부상예방을 위해 준비운동을 충분하게 해주시는 것을 추천드립니다. 증상이 지속된다면, 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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