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답변 내역

경추..요추 엠알 판독 부탁드려요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.질문자분의 작성 내용에는 사진이나 별다른 내용이 없어 도움을 드리기 어려운 것 같습니다 ^^. 다시 질문을 작성해주시면 최대한 성심성의껏 답변을 해보도록 하겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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제가 가끔씩 목디스크증상이 재발하는데 좋은 방법 없을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.디스크 초기에 적절한 운동방법으로는 맥켄지 운동이 있습니다. 디스크의 호발 움직임은 몸의 중심이 앞으로 쏠려 디스크가 후방으로 돌출되는 힘을 가하는 것이므로, 신체를 뒤로 신전시켜주는 동작을 해주시는 것이 좋겠고 주의사항으로는 통증이 일어나지 않는 범위 내에서 각도를 늘리는 것입니다. 또한, 일상생활이나 업무중의 자세습관을 수정해보시는 방법도 좋겠습니다. 의자와 책상의 거리를 좁혀 몸이 앞으로 덜 쏠리게 해주시거나, 한가지 자세를 오래 유지하는 상황이라면 주기적으로 몸을 움직여주시는 것을 추천드립니다. 통증이 지속될 때에는 병원에서 적절한 치료를 병행하시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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타고난 인대가 유연하면 인대를 두껍고 튼튼하게 강화하는 법은 없나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.인대의 유연성은 선천적인 것으로 결정되는 부분이 많기 때문에, 안정성을 확보하기 위한 목적이라면, 주변의 안정성에 기여하는 근육에 대한 운동을 하는 것이 좋겠습니다. 세라밴드를 이용한 회전근개나 전거근 강화운동도 좋겠지만, 플랭크를 할 때 상체를 짐볼에 올려두고 하거나 불안정한 상태에서 균형을 유지하는 훈련은 어깨의 동적인 안정성을 강화할 수 있는 효과적인 방법으로 생각됩니다. 또한, 적절한 범위의 유연성은 운동선수에게 필수적이므로, 과도하지 않은 범위내에서는 꾸준히 해보시는 것이 좋겠고 운동이후에는 충분한 영양섭취를 해주시는 것을 추천드립니다. 이밖에 영양이나 운동에서 조언은 병원의 의료전문가나, 운동전문가등에게서도 상담을 해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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호흡에 관해 문의드립니다 감사합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엎드려 있는 경우에는 악어호흡을 연습해보시는 것을 추천드립니다. 엎드려 있는 상태에서는 복부를 사용하기 어렵기 때문에 갈비뼈나 등뼈를 이용한 호흡방법이 도움이 될 수 있겠습니다. 또한, 목근육을 호흡에 사용하는 경우에는 목 근육긴장으로 인한 신경통이나 손 저림등의 다양한 증상이 발생할 수 있기 때문에, 복식호흡등을 연습해보시는 것이 좋겠고, 운동전문가나 도수치료시에 호흡에 대한 피드백을 받아보시는 것도 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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물리치료 자주 받으면 안좋나요????
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.물리치료는 주1회에서 3회정도 받으셔도 크게 문제가 없습니다. 근골격계 통증이 있을 때 물리치료는 효과적인 통증의 완화방법으로, 치료 간격이 염려되신다면 주치의와 상의 후 치료간격을 결정해보시는 것이 좋겠습니다. 또한, 효과가 다소 떨어진다고 느껴지는 경우에는 주사나 약물치료나 도수치료, 체외충격파치료등의 치료방법에 대해 고려해보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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등산중 우측 복숭아뼈를 다친것같아요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.급성으로 염좌가 발생하신 것으로 생각됩니다. 급성염좌의 경우 우선적으로 할 수 있는 조치는 2시간에서 4시간 간격으로 15분 정도 아이스팩을 적용하시고 발목을 보호대나 압박붕대로 고정하여 발을 높게두는 것입니다. 일차적인 조치로 어느정도 열감이나 통증을 완화한 이후에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 검진을 받아보시고, 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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손가락 골절 자가치료에 대해 알려주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.골절의 여부는 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다. 보통 골절이 발생하였을 때에는 염증반응과 함께 붓기와 열감, 관절의 움직임이 크게 제한이 발생합니다. 스스로 처치할 수 있는 방법으로는 아이스팩을 적용하셔서 통증을 완화시키고, 손가락을 고정하여 움직임이 발생하지 않게 해주시는 것이 좋겠습니다. 골절이 아닌 경우에도 타박상으로 인해 발생한 증상에 대한 검사나 치료가 필요할 수 있으니, 가능한 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
4.5
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일자목은 어떻게 관리해야 되나요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일자목으로 인한 두통이나 날개뼈 주변의 통증을 관리하기 위해서는 병원에서 받을 수 있는 치료 이외에도, 일상생활이나 업무환경에서 자주 접하는 자세습관에 대한 개선이 필요합니다. 예를들어 의자와 책상의 거리를 좁혀 몸이 앞으로 쏠리는 것을 최대한 방지하거나, 의자에 앉는 습관을 바꾸고 오래 앉아있는 경우에는 주기적으로 몸을 일으켜서 움직이거나 스트레칭을 꾸준하게 해주시는 등의 자가관리방법이 중요하겠습니다. 또한, 수면환경에서 배게나 매트리스가 몸에 맞지 않는 경우에는 적절한 제품을 찾아 사용해보시거나, 수건등으로 몸이 지면에 밀착될 수 있도록 해주시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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종아리에 멍울이 생겼습니다 찜찜해서
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.외과계열의 진료과를 방문해보시는 것을 추천드립니다. 인체에 발생할 수 있는 멍울은 지방종이나 임파선염, 결절종과 같은 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있으며, 원인에 따른 치료방법이 다를 수 있기 때문에 병원에 방문하셔서 전문의의 검진을 받아보시고 정확한 소견을 들어보시는 방법을 추천드립니다. 일부러 해당부위를 자극하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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추나요법같은거 뼈맞춘다고 하던데요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.추나요법은 한의사 협회에서 제공하는 전문교육을 이수한 한의사에 의해서 시행하는 치료방법으로, 척추와 관절의 불균형을 개선하고 통증을 완화하기 위한 치료방법입니다. 또한, 한의사에 의해 시행되는 추나요법은 건강보험의 적용대상으로, 자세한 사항은 관련기관이나 한의원에 문의해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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