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복대는 언제 차고 있는게 좋을까요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.복대는 일시적인 허리통증을 완화하기 위하여 착용하는 보조기로, 장기간 착용하시는 것은 피하시는 것이 좋겠습니다. 복대를 장기간 착용하게 된다면, 몸통 주변의 근력이 약화되어 뼈를 제대로 지지해주지 못하고 일상생활에서 복대 없이는 정상적인 활동이 불가할 수 있습니다. 따라서, 움직임이 많은 시간대에만 복대를 착용하시거나, 꾸준한 운동을 통해서 근력을 증가시키는 것을 추천드립니다. 몸통을 둘러싸고 있는 근육을 강화하기 위해서는 코어운동을 꾸준히 하는 것이 좋은데, 가장 접하기 쉬운 코어운동은 달리기, 플랭크와 같은 동작들이며 허리 통증이 심하실 때에는 운동 시에 주의가 필요하겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.19
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아킬레스건 무리가 된지 일주일 지났는데 주사치료 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아킬레스 건 주변에 붓기나 열감등이 동반되는 경우라면, 진료를 받으실 때 함께 검사를 받아보시는 것도 좋겠습니다. 아킬레스 주변에 염증이 발생하여 통증이 생겼거나, 종아리 근육에 발생한 근육통으로 인해 통증이 발생할 수 있으니 원인에 대한 검사는 필요할 것으로 생각이 됩니다. 주사치료에 거부감이 있으시다면, 체외충격파치료와 같은 다른 보존적인 치료방법도 있으니, 진료시에 충분히 상담해보시고 치료를 고려해보시는 것을 추천 드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.19
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무릎통증 병원에 가는게 나을까요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.작성하신 내용에서는 무릎 통증에 대한 원인은 파악이 어려울 것 같습니다. 무릎 통증이 일반적으로 발생하는 경우는 근육통이나 외상, 관절 주변에 염증으로 인해서 발생할 수 있고, 열감과 붓기가 발생하는 통증의 경우에는 아이스팩을 해주시는 것이 좋겠습니다. 그 외의 통증은 온열찜질로 통증을 완화하여 주시거나, 주변에 가벼운 마사지를 적용하여 주시는 방법도 좋겠습니다. 무릎 앞쪽의 근육과 종아리, 오금 주변을 가볍게 마사지 해주신 이후에 햄스트링을 가볍게 스트레칭 해주시는 것이 일반적으로는 무릎에 통증이 발생하였을 때 집에서 가볍게 관리 해주실 수 있는 방법으로 생각됩니다. 필요시에는 진통제나 소염제를 복용하여 보시거나, 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받으신 이후 주사나 약물치료, 체외충격파치료 등의 보존적인 치료를 고려해보셔도 좋겠습니다. 건강한 일상을 기원하며, 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.19
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무릎 주사(뼈주사)를 자주 맞으면 어떤 부작용이 생길까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎 관절염으로 인해 주사치료를 받는 경우, 염증을 치료하기 위해서 주사 치료에 포함되어있는 스테로이드 성분을 장기적으로 사용하는 경우에는 여러가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 흔한 부작용으로는 주사치료 부위가 탈색이 되거나, 피하지방층이 함몰되어 움푹 들어간 것 처럼 보입니다. 또다른 부작용으로는, 혈당이나 혈압이 상승하거나, 피부가 얇아질 수 있고 골다골증이나 얼굴이 달처럼 붓는 쿠싱 증후군등의 증상이 발생할 수 있습니다.그러나, 스테로이드는 효과가 좋은 소염제로 나쁜 것은 아닙니다. 스테로이드는 염증으로 인해 일상생활에 지장이 발생하는 경우나 연령 또는 기저질환 등으로 수술적 치료에 대한 부담이 높은 경우에 효과적인 관절염의 치료방법으로, 간헐적인 주사치료가 증상을 완화하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 지나치게 많은 용량을 한번에 맞거나, 정기적인 주사치료를 받는 것이 아니라면, 간헐적으로 치료에 도움이 될 수 있습니다. 무릎 관절염의 주사치료에는 다양한 방법이 있으니, 전문의와 충분한 상의를 통해서 적합한 주사치료를 받아보시는 것은 어떨까 합니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.19
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오른쪽날깨뼈통증때문에 힘듭니다..
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목의 퇴행적인 변화나 추간판(디스크)의 돌출 혹은 주변의 염증 반응으로 인해 발생할 수 있는 증상으로 의심을 해볼 수 있겠습니다. 일상생활이나 업무환경에서 몸이 앞으로 쏠리는 등의 자세와 한가지 자세를 오래 유지하는 것 등의 노출되는 것을 변화 시켜보시는 것을 추천드립니다. 업무나 일상생활 중간에 몸을 가볍게 움직여 주시거나, 몸을 일으켜서 주변을 가볍게 돌아주시는 것으로 신체에 움직임을 주시고, 맥켄지 운동 방법등의 동작을 시간이 날 때 꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다. 또한, 의자를 사용하실 때에는 시선이 앞보다 약간 상방으로 향하게 시선을 두시고, 등받이에 몸을 잘 기대어서 앉는 것을 추천드립니다. 통증이 심하실 때에는 주사나 약물치료, 도수치료와 같은 치료방법으로 완화해보실 수 있겠지만, 증상의 호전이 크지 않을 때에는 전문의와 상담해보시거나 병원을 옮겨서 진료를 받아보시는 방법도 좋겠습니다(개인적인 의견입니다.). 꾸준한 운동도 함께 해주시는 것이 좋겠는데요, 목이나 허리 등 척추의 통증을 가지고 계신분들은 신체 뒤쪽 근육의 전반적인 근력 약화가 있기 때문에 주변을 가볍게 걷기, 달리기 등의 쉬운 운동부터 차근차근 해보시면 좋겠습니다. 건강한 일상을 보내시길 바라겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.19
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무릎 통증 때문에 밤잠을 설치고 있는데 어떤 문제가 있을 수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.질문자분이 작성해주신 통증의 양상이나 연령을 고려하였을 때, 퇴행성 관절염으로 인한 야간통이 발생하신 것은 아닐까 의심해볼 수 있겠습니다. 무릎 관절은 활동량이 많은 관절로, 퇴행성 관절염의 증상이 있는 경우에는 일상생활을 하는 낮시간 동안에는 통증을 인지하지 못하다가 별다른 신체의 활동이 없는 저녁이나 밤에 통증이 심하게 발생하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 집에서 해보실 수 있는 관리 방법으로는 무릎의 열감이나 붓기가 동반되는 통증의 경우 아이스팩을 무릎 주변에 15분에서 20분 정도 통증의 완화를 위해서 적용해보시거나, 주변을 부드럽게 마사지 해보시는 것도 좋겠습니다. 무릎 보호대를 하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠지만 스포츠 테이핑 등을 이용하여 무릎뼈를 위쪽으로 당겨주는 힘을 줄 수 있도록 적절한 강도를 이용하여 붙여보시는 것도 무릎 통증을 완화할 수 있는 방법 이라고 생각합니다. 가능한 빠른 시일내에 병원을 방문하는 것을 추천드립니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.19
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전날 운동을 해서인지 목이 뻐근하면 어떻게 풀어주나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가벼운 담 증상이 발생한 경우에는 충분한 휴식을 취해주시거나, 해당 부위 주변에 온열찜질을 해주시는 방법이 좋겠습니다. 혹은 가벼운 마사지나 스트레칭을 해주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다. 후두하근, 견갑거근, 승모근등의 목과 어깨 주변에 가벼운 마사지나 스트레칭을 해보시거나, 맥켄지 운동과 같은 방법으로 몸을 뒤로 펴주는 동작이 포함된 스트레칭을 해보시고, 척추의 전반적인 스트레칭을 해보시는 방법을 추천드립니다. 불편감이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 주사나 약물치료, 도수치료와 같은 보존적인 치료방법을 통해 통증을 감소시키는 방법도 좋겠습니다. 건강한 일상을 기원하면서, 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.19
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잘때 양팔을 올리고 잡니다. 조금 팔이 아프네요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육의 기능적인 문제로 생각해보았을 때, 사각근의 근육이 단축되있거나 긴장 한 상태로, 사각근이 긴장 되는 경우에는 사각근의 주변을 지나가는 팔의 신경이 압박을 받기 때문에, 팔에 저림이나 불편감이 발생하여 잠을 잘 때 무의식적으로 팔을 올리는 경우가 있습니다. 사각근은 목의 앞쪽에 위치한 신경으로, 목을 뒤로 넘기는 동작을 할 때 근육의 길이가 늘어나며 당겨집니다. 추천 드리는 방법으로는, 사각근을 가볍게 마사지를 해보시는 방법이 좋겠습니다. 지나치게 강한 압력을 적용하는 경우에는 팔의 저림이나 불편감 목이나 어깨 주변의 통증이 발생할 수 있기 때문에 가벼운 압력으로 마사지를 해주시고, 맥켄지 운동과 같은 방법을 통해서 스트레칭도 병행해보시는 것을 추천드립니다. 또한 일상생활이나 업무환경에서 앉은자세나 한가지 자세를 오래 유지하는 경우로 사각근의 문제가 발생할 수 있으니, 업무 중간중간에 몸을 가볍게 움직여 주시는 것도 좋겠습니다. 불편감이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 의료 전문가의 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.19
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손목 결절종 질문드립니다 병원은 다녀왔는데요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목의 결절종은 손 부위에 발생하는 가장 흔한 종양으로, 손목의 관절을 둘러싸고 있는 얇은 막에 발생한 물혹성의 종양입니다. 명확한 원인은 밝혀지지 않았으나, 힘줄이나 관절을 둘러 싸고 있는 막의 세포가 퇴행성 변화로 인해 점액을 생성하고, 이것들이 모여 혹이 된다는 기전이 알려져 있습니다. 손목의 결절종의 증상은 결절종이 돌출되어 만져지거나 육안으로 관찰이 되는 것 이외에는 특별한 증상이 크게 없으며, 크기가 커지는 경우 손목을 움직일 때 약간의 불편감을 느끼는 경우도 있습니다. 또는, 손가락 관절에 발생하는 결절종의 경우 통증을 일으키기도 하고 결절종이 혈관 주변에 형성되어 있는경우 맥박이 느껴지거나 통증이 발생하기도 합니다.결절종의 치료는 우선적으로 휴식을 추천드립니다. 손과 손목의 움직임을 제한 하는 경우 증상이 호전됩니다. 결절종의 크기가 크거나 통증을 동반하는 경우에는 주사기를 이용하여 결절종 내의 점액을 뽑아내는 경우도 있으나, 이 경우에는 막이 결절종 형성 부위에 남아있기 때문에 재발의 가능성이 높습니다. 통증이 심한 경우에는 수술적인 치료로 제거하는 경우도 있습니다. 결절종 자체는 크게 위험이 되지 않는 질환이고, 일상생활에서 불편감이나 제한을 일으키는 경우도 많지 않기에 우선은 경과를 지켜보시는 것을 추천드립니다. 간혹 결절종이 스스로 터져서 없어지는 경우도 있습니다. 추가적으로 궁금하신 사항에 대해서는 주치의와 상담을 해보셔도 좋을 듯 합니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.19
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팔꿈치 회복동안 같이 진행하면 좋을 재활운동이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오랜 기간 치료 중에는 만성적인 통증일 것으로 예상하고 적합한 방법에 대해 설명 드리겠습니다. 우선 팔꿈치의 내측에 마사지볼과 같은 소도구나, 손을 이용하여 부드럽게 마사지를 적용하여 주셔도 좋겠고, 특히 원엎침근에 대한 마사지나 근육의 가장 두꺼운 부위를 압박하여 손목을 회전시키면서 자극과 동시에 움직임을 주는 방법도 좋을 것으로 예상 됩니다. 통증을 완화하기 위한 방법으로는, 열감이 없는 경우에 온열찜질을 통증 완화를 위해서 꾸준히 해보시는 것이 좋겠고, 스트레칭을 하실 때에는 손가락을 전체적으로 스트레칭 하시기 보다는 손가락을 하나씩 잡고 천천히 스트레칭을 해보시는 것이 좋겠습니다. 근력 운동은 근육통 이외의 통증이 느껴지지 않는 범위내로 강도를 설정하여 꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다. 통증이 발생하는 경우에는 병원에서 의료진의 도움을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 건강한 일상을 기원하면서, 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.19
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