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족저근막염 가정에서 어떤식으로 해결할수있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가정에서 하실 수 있는 족저근막염 관리로는 발 바닥 주변부와 종아리 근육에 대한 이완방법과 스트레칭입니다.열감이 있는 경우라면 동그란 페트병에 물을 넣어 얼리고 발바닥으로 밟아서 굴리며 이완방법을 적용해보셔도 좋겠습니다.또한, 종아리 근육을 스트레칭 하실 때에는 적절한 강도로 하시는것이 좋고 지나치게 강한 경우에는 통증이 심해질 수 있으니 주의하시면 좋겠습니다.꾸준한 병원진료를 통해 가정에서 관리하시는 것과 치료를 병행하시는 것도 추천드립니다.도움이되셨다면 “별점5점”부탁드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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허리가 안좋았는데 다리가 불편해서 약간 절둑 거리게 되는데 왜 그런가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크로 인해 탈출된 추간판이 신경을 압박하는 경우 하지위약이나 감각이상 등 다양한 증상이 생길 수 있습니다.허리부근의 신경이 눌리거나 주변의 염증반응으로 인해서, 다리의 감각이상 또는 근력의 저하가 발생할 수 있습니다.이를 해결하기 위해서는 우선적으로 병원에 방문하셔서 의료진에게 적절한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.또한 업무나 일상생활에서 허리에 지속적으로 자극을 줄 수 있는 한자세로 오래 유지하는 것을 피해주시는것이 좋겠습니다.또한 집에서는 주변의 스트레칭이나 이완방법을 통증이 크지않은 범위내에서 가볍게 꾸준히 하시는 것이 좋고, 온열찜질을 20분이상 적용해주시면서 충분한 휴식을 취하시는 것이 바람직합니다.요약하자면, 꾸준한 병원진료와 운동, 그리고 업무환경의 개선이 필요하겠습니다.도움이 되셨다면, “별점5점” 부탁드립니다. ^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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왼쪽 허리 아래 뒤 통증 (압통) 괜찮나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.마사지를 받으실 때 지나친 압력으로 인한 염증반응이 생긴 것으로 의심이 됩니다.보통 멍이든것같이 화끈거리거나, 욱신거리는듯한 통증이 동반된다면 아이스팩을 수건을 감싸서 15분정도 적용해보시는것을 추천드립니다.마사지는 적절한 압으로 시행하는 경우, 혈액순환의 촉진과 노폐물분비가 되며 통증완화와 신체의 이완을 유도할 수 있는 방법입니다.다만, 지나친 자극이 몸에 가해지는 경우 히스타민으로 인한 염증반응이 생겨 오히려 통증이 증가할 수 있습니다, 종종 이것을 ”명현 현상“이라고 말하는 경우가 있습니다…통증이 지속되거나 일상생활에 지장이 가는 경우 병원에 방문하셔서 약처방을 받으시거나 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.도움이 되셨다면 ”별점5점“부탁드립니다.^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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무릎이나 팔꿈치를 쳤을 때 반사적으로 팔이나 다리가 들리는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.그 이유는 깊은힘줄반사에 대한 신체의 자연스러운 반응이기 때문입니다.깊은힘줄반사(Deep tendon reflex, DTR)는 영상장비를 이용한 검사없이 신경학적 문제에 대해 검사를 하는 이학적 검사방법 입니다.무의식적인 반사가 나오신다면 신경분절에 대한 이상이 없이 건강하신 상태입니다.도움이 되셨다면 ‘별점5개’ 부탁드리며, 건강한 일상을 기원하겠습니다 ^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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발목을 접질렀을 때는 찜질을 어떤 식으로 해줘야 할까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.급성으로 발목에 염좌가 생겼을 때에는, 아이스팩을 적용해주시는 것이 좋습니다.염증반응과 통증을 완화하는데에 효과가 있으며, 가능하시다면 압박붕대 또는 보호대 등으로 해당부위를 약간 압박하여 주시는 것도 좋습니다.또한 휴식을 취하실 때에는 발 밑에 배게를 받쳐서 조금 높게 올려주시는 것이 좋겠습니다.아이스팩은 2시간 간격으로 적용하여보시고, 증상이 지속되거나 파열정도가 심할 수 있으니 병원을 방문하셔서 대면진료를 보시는 것도 좋겠습니다.정보가 도움이되셨다면 추천 부탁드립니다, 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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갈비뼈에 금이가면 회복기간은 얼마나걸릴까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.갈비뼈에 금이갔다면 보통 4주에서 6주정도의 치유기간이 필요합니다.갈비뼈는 움직임이 호흡을 할 때마다 있는 관절이기에 고정을 하는 의미가 없습니다, 때문에 경과를 관찰하는 방법이 전부입니다.가급적 격한 활동을 자제하시고, 통증이 심하시다면 의료진과 상의하여 약을 처방받아 드시는 것을 추천드립니다.치유가 진행될수록 통증의 정도는 낮아질것입니다,그러나 갑작스럽게 통증이 증가한다면 꼭 병원에 방문해보시는 것이 좋겠습니다.도움이 되셨다면 추천 부탁드리겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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2명 평가
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잘때 허리아래 (기립근)쪽이 너무 아파요 무슨 운동을 해야할까요? 일주일전부터 너무 아파서 잠을 똑바로 누워서 못자고 옆쪽으로 자야하는데...어디에 이상이있을까요? ㅠㅠ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.간단히 말하자면, 바로 누워있는 상태에서 지면에 밀착이 되지않고 허리가 살짝 떠 있는 상태에서 지속적인 압박을 받아 통증이 생길 수 있습니다.이것을 예방하시려면, 바로누워있을때 무릎 아래에 배게를 받쳐주시거나 복부 주변에 폼롤러나 마사지볼등을 사용해서 이완을 해주시는 것을 추천드립니다.또한 주무시기전 온열찜질을 20분정도 허리에 적용해보시거나 소파나 의자에 다리를 높게 받치고 바닥에 누워 20분정도 스트레칭을 해보시는 방법도 있습니다.증상이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 이학적 검사나 영상학적 검사를 통해서 원인에 대해 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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어깨와 목이 아프면 등통증이 발생할 수 잇나여?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목의 문제로 인해 통증이 등에도 생길 수 있습니다.근골격계적인 원인을 찾자면, 목이 앞으로 나오며 등쪽이 같이 앞으로 굽어져서 원래 굽어져있는 정상각도보다 지나치게 몸이 굽혀지는 경우, 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 등의 커브의 정점근처인 날개뼈의 가운데주변에 통증이 발생할 수 있습니다.또한 압박을 받은 근육의 연관통이나, 신경의 염증반응으로 인해 등까지 통증이 번질 수 있습니다.이를 예방하기 위해서는 폄 동작 위주의 스트레칭 또는 운동을 꾸준히 하시거나, 배게의 높이를 조금 낮게 조정하시고 목에도 수건이나 얇은 배게를 받쳐보시는 방벚도 좋겠습니다.통증이 지속되거나 더 심해지는 경우에는 병원을 방문하셔서 대면진료를 받아보시고, 검사를 통해 원인을 찾아보셔도 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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1명 평가
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현재 상하차를 하고 있는데 허리쪽에 근육통을 빨리 푸는 법이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.반복된 작업으로 인해서 근육통이 생기신 것 같습니다.혼자서 해보실 수 있는 방법으로는 마사지볼이나 폼롤러를 이용해서 요방형근, 중둔근과 배 앞쪽의 근육을 가볍게 풀어주시는 방법이 좋겠습니다.또한 통증 완화를 위해서 온열찜질을 20분정도 적용해보시는 것도 추천드립니다.비타민B와 비타민D 마그네슘등은 근육통이나 만성통증이 있는경우 도움이 될 수 있지만 보조적인 수단으로 크게 효과는 없습니다.가능하시다면 쉬는날에 병원에 방문하셔서 대면진료를 받아보시고 적절한 치료를 받으시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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러닝뛸 때 오른쪽 윗배에 통증이 있는 건 어떤 이유때문인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뛰는 경우 윗배에 나타나는 통증의 원인 중 하나는 횡격막과 간을 이어주는 인대가 당겨지면서 발생하는 것 입니다.평소와 달리 러닝 시에 윗배에서 통증이 나타나는 경우 호흡법을 바꿔보시는 것을 추천드립니다, 러닝시에 호흡벚이 적절하지 않은경우나 지나치게 강할경우 인대가 당겨지며 통증이 나타날 수 있습니다.혹은 러닝시작전에 가볍게 운동을 하셔서 몸을 가볍게 웜업 시켜주시는 것도 추천드립니다.불편감이 지속되신다면 병원에 방문하셔서 의료진과 대면진료로 원인을 찾아보시는 것도 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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