오래달리기를 해도 되는건지 알려주세요
무릎 뒷쪽 오금에 질병코드 s836 상세불명 부분의 염좌 및 긴장으로 인해 특정한 자세를 취하면 아팠는데 지금은 통증이 하나도 안느껴집니다
근데 뭔가 안아픈쪽 다리랑 다른 느낌이 있는데 달리기를 하면 안되나요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 무릎 뒤쪽, 즉 오금 부위에 질병코드 S83.6의 상세불명 부분 염좌 및 긴장이 있었군요. 과거에 특정한 자세에서 통증이 있었다고 하셨지만, 현재는 통증이 느껴지지 않는 상태라고 말씀하셨습니다. 그러나 반대쪽 다리와는 다른 느낌이 든다고 하시니 걱정이 되실 수 있을 것 같습니다.
그 부위가 회복되는 과정에서 주변 근육이나 인대의 긴장이 남아 있거나, 가벼운 불균형이 생겼을 가능성도 있습니다. 예전의 부상으로부터는 회복되었다고 느끼실 정도로 통증이 없다고 하더라도, 불편한 느낌이 여전히 존재한다면 조금 더 주의가 필요할 수 있습니다. 오래달리기 같은 고강도 운동은 무릎과 그 주변의 인대, 근육에 부담을 줄 수 있기 때문에 조심스럽게 접근해야 할 부분입니다.
먼저 무리하지 않고 가벼운 운동으로 상태를 천천히 확인해보는 것이 좋습니다. 짧은 거리부터 시작하여 차츰 거리를 늘려가면서 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보세요. 무리하게 훈련을 진행하기보다는 몸이 보내는 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 몸이 불편함을 느낀다면 잠시 멈추고, 휴식을 취하면서 변화 과정을 관찰하시기 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎 뒷쪽에 오금쪽에 통증이 있으셨고 현재는 통증이 하나도 안 느껴진다면 달리기를 하셔도 되지만 처음부터 이전 만큼 무리하게 달리기를 하시지 마시고 조금씩 점진적으로 늘려가면서 달리기를 해보시면 좋을 것 같고 통증이 발생하는 즉시 운동을 멈추시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎통증으로 치료를받고나서 많이호전된상태라면 운동을 시작해도 괜찮은데요 오래달리기는 너무 과도한 부하를줄수있기때문에 약한강도의 걷기부터 시작해보는것이 좋습니다
달리기도 점차 거리를늘리는방식으로 천천히 진행하는것이 좋고 너무 무리한다면 다시 통증이재발할수있으니 주의하는것이 좋습니다
감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 뒷쪽 통증으로 불편이 있으시군요.
질문의 내용으로 정확하게 알 수는 없으나 갑작스러운 무리한 운동은 재손상을 유발할 수 있기 때문에 주의하시는 것이 좋으며 오래달리기 시 통증이 없으시다면 관찮으시겠지만 통증이 유발 되신다면 즉시 중단 하셔야 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
지금 통증이 업삳 해도 무릎 뒤쪽에 다른 느낌이 있다면 이는 아직 회복 이 완전하지 않다는 신호일 수 있습니다 가볍게 걷기>빠르게 걷기> 짧은 조깅 순으로 점진적으로 운동을 늘려보고 상태를 확인하세요!
무리한 오래 달리기는 다시 염좌나 통증을 유발할 수 있어 재활 운동 후 복귀가 안전해요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이나 일상생활에서 문제가 없으시다면 달리기나 운동을 하셔도 문제가 없겠지만, 부상방지를 뉘해 준비운동이나 스트레칭을 꼼꼼하게 하시고, 필요한 경우에는 보호대를 하거나 운동 강도를 적절히 조절하는 것이 좋겠습니다.
운동 중에 무릎에서 통증이 느껴지는 경우에는 운동을 중단하시고, 운동 이후에 열감이 있다면 아이스팩을 하거나 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다.