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채혈 후 근력운동하면 안될까요???
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정상 성인의 경우 10분정도면 지혈이 다 되긴 합니다.그러나 주변에 멍이들거나 불편감이 생길 수 있기 때문에 되도록 근력운동은 당일에는 자제하여주시는 편이 더 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.26
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다리 종아리에 쥐가 자주 생기는데 어떤 치료가 필요하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다리에 쥐가나는 이유는 다음과 같습니다.-칼슘과 마그네슘등의 미네랄 및 수분 부족-혈액순환의 이상대표적으로는 위와같은 이유가 있으며, 자면서 종아리에 쥐가나는 이유는 쉽게말하면 충분히 짧아진 근육이 더이상 짧아질 수 없을 때 발생합니다.혹은, 혈액순환을 방해하는 질병이나 다른 원인에 의해 쥐가 발생할 수 있으므로 증상이 지속되신다면 병원진료를 통해서 원인을 찾아보심이 좋겠습니다.수면 중 쥐가 발생했을 때에는 쥐가난 방향의 반대방향으로 스트레칭을 해주시거나 주변을 마사지하시는 대처방법이 좋겠고, 수면전에 가볍게 온열찜질을 15분에서 20분정도 적용해보심도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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이렇게 글을 쓰고 나면 얼마후 손이 저리면서 아픈데, 어떤 예방을 해야 할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.업무환경에서 키보드나 마우스의 사용시에 손목의 구조물에 지속적인 압박으로 인한 손목터널증후군의 증상 또는 경추 추간판의 염증 반응 등의 원인일 수 있습니다.우선, 정확한 검진을 위해서 병원에 방문하셔서 전문의의 진단에 따라 알맞는 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.업무시에는 한가지 자세로 오랫동안 업무를 할 경우 중간중간 몸을 일으켜서 스트레칭을 하시거나 가볍게 움직여주시면 좋을 듯 합니다.또한 손목 스트레칭도 자주 해주시거나, 키보드 받침이나 인체공학적 설계가 적용된 제품들을 사용해보시는것도 방법일 수 있겠습니다.업무환경이나 일상생활에서 신체의 중심이 너무 쏠리거나 부담이가는 행동이 있다면 수정하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.26
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뒷꿈치가 걸을때 마다 아픈대 이유를 알수 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염 증상일 수 있겠습니다.족저근막염의 가장 큰 특징적인 통증은, 휴식시에 통증이 없다가 걷기시작하면 찢어지는듯한 통증이 나타나고, 어느정도 움직이면 사라지는 통증의 양상입니다.발에 지속적인 충격으로인한 미세손상이 누적되어 발생하는 질환으로, 가까운 시일내로 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 체외충격파나 주사또는 약물치료를 받아보시는것도 고려해보시면 좋겠습니다.가정에서는 통증경감을 위해 스트레칭과 아이스팩을 병행해주시면 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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허리 통증으로 불편함을 겪고 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.업무 환경이나 생활 습관등에서 허리에 부담가는 자세 또는 습관이 있을 수 있습니다.예를 들어 한가지 자세로 장시간 업무를 본다거나, 침대 매트리스가 지나치게 부드럽다거나 하는 경우에 허리에 부담을 줄 수 있습니다.한가지 자세로 장시간 유지하게 되면 근육은 물론 관절에도 부담이갈 수 있습니다.허리 통증을 개선하기 위해서 허리가 노출되는 환경부터 바꿔주시는 것이 좋겠습니다.허리통증은 재발이 잦기에 꾸준한 운동과 스트레칭을 하는 습관을 길러 보시는 것도 중요하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.26
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저주파 마사지기 사용 (가정용)ㅡㅡ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.저주파 자극기는 신체의 역치를 조정하여 통증을 완화하는 방식의 치료기기로, 적절한 자극과 제조사의 권장 사용시간을 지켜주시는 것이 좋겠습니다.너무 강한 자극과 오랜 사용시간은 신체의 역치를 높여 통증에 대한 민감도가 상승하여 이전보다 통증이 잘 느껴질 수 있습니다.하루 두번정도 사용하시는 것이 좋아보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.26
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앉아있을때 발을 보면 평범한 발의 모양이지만 일어나면 평발이 됩니다... 왜일까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.질문자분께서 말씀해주신 상태를 “기능적 평발”이라고 합니다.기능적 평발의 경우 체중지지가 없을 때에는 발의 아치가 있지만, 체중지지를 하는 경우 평발로 변하는것 입니다.발배뼈(주상골,navicular bone)이 내려앉는듯하게 보이는 기능적 평발은 자가검진이 가능한데요, 체중지지하지 않은 상태와 체중지지상태의 차이가 10mm이상일 때, 기능적 평발로 볼 수 있습니다.이를 개선하기 위해서는, 발에대한 기능적인 운동이나, 신발 또는 깔창등의 방법이 필요할 수 있겠습니다.다만, 정확한 운동방법이나 개선에 필요한점을 정확하게 알아보시려면 병원진료를 통해서 전문의의 소견을 들어보시는것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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1명 평가
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목이 아프고, 어깨가 항상 딱딱합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.업무환경이나 생활습관이 몸의 중심이 앞으로 쏠려있는 경우에 질문자분께서 말씀하신 것처럼 증상이 생길 수 있습니다.우선 추천드리는 것은, 업무환경과 생활습관의 전반적인 개선이 필요합니다.책상의 높낮이나 모니터의 높낮이 앉는 습관등의 수정이 필요하고, 한가지 자세로 오래 있는것을 피하셔야 도움이 될 것 같습니다.승모근에 대한 운동과, 신체의 뒤쪽 (등근육과 어깨)등에 대한 강화운동도 필요하겠습니다.그러나, 현재 상황에대한것을 글로써 단편적인 판단하에 작성하는 것으로 의학적인 판단이 어렵기 때문에 병원 진료를 받아보심도 고려해보시는것은 어떨까 합니다.병원 진료를 통해 현재 통증의 원인을 파악하고 불편감을 해소할 수 있는 습관이나 운동법을 지도 받아서 꾸준히 해보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.25
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발목불안정증에 대한 질문드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선은, 발목인대의 완전한 회복을 기대하시는 것이라면 인대조직의 경우 회복을 위해서는 12개월 이상, 이전수준의 20-40%(일상생활이 가능한정도)로는 6주이상이 통상적으로 소요됩니다.시험을 위해서 뛰어야 하시는 상황이라면 C 테이핑등으로 발목을 고정하거나, 스포츠용 키네지오 테이핑을 사용하시는 방법이 있겠습니다.발목의 불안정성을 운동을 통해 어느정도 회복하시려면, 재활운동센터나 도수치료등을 통해서 기능회복훈련을 해보시는 것도 주치의분과 충분한 상의 이후에 고려해보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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중수골 목의 골절 폐쇄성 수술해야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.골유합이 진행되고 있는 상태인 것으로 봐서는 담당 전문의 선생님의 우선 권장 기간까지 석고 고정 유지하시면서 병원 진료를 통해 골유합이 더디다면 수술적인 치료를 고려해보셔도 좋을 듯 합니다.중수골 골절 같은경우 교정이후 석고고정으로도 골유합이 잘되는 뼈이지만 불유합이 생기는 경우에는 수술적인 치료가 예후가 좋습니다.담당 전문의 선생님과 충분한 상담 이후에 치료 결정하셔서 적절한 치료 받으시는것을 추천 드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.25
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