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종아리알이 엄청딱딱하게굳어있는데요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육은 마사지나 외부 압력에 의해 자극을 받게 되면, 혈액 순환이 촉진되고 노폐물 순환이 이루어져 근육의 긴장 상태나 통증이 완화되는 효과가 있습니다.그러나, 압력이 강하게 근육에 적용된다면 몸에서는 이를 손상으로 받아들이고 염증 반응이 촉진되어 통증이 나타날 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.24
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후방 십자인대 파열 무릎밀림 안 없어지나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.인대는 완전한 회복까지 12개월 이상의 긴 시간이 소요 됩니다. 보통은 약 6주 정도가 경과하면 인대의 회복이 이전의 20퍼센트에서 40퍼센트 정도로 이루어 지기 때문에, 보호대나 테이핑 등으로 주변을 보호한 상태에서 어느 정도의 운동이 가능합니다.운동을 좋아하시는 분이라면, 조금 더 회복에 집중하셔서 회복이 잘 이루어진 이후에 운동을 해보시는 것도 좋겠습니다.보존적 치료를 하고 계시니 현재 진료를 해주시는 담당 의사 선생님과 치료를 잘 해보시면서 조금씩 운동을 해보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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오십견이면 머리위로 팔도 못 든다고 하던데요. 저는 이게 아프지 않고 가능하고, 턱걸이도 한번에 10개 이상 가능한데, 오십견이 맞나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오십견이거나, 오십견처럼 보이는 다른 원인에 의한 어깨 질환일 수 있습니다.오십견은 진행 단계에 따라 빙결기와 해동기가 있어서 빙결기에는 어깨 관절의 움직임이 크게 제한되고 통증 또한 심하지만, 해동기에는 점점 어깨의 움직임 범위를 회복하기 때문에, 그러실 수도 있을 것 같습니다.그 외 다른 원인의 어깨 질환의 경우, 충돌이 발생하거나 주변 근육 또는 인대의 손상에 의한 염증 반응일 수 있습니다. 담당 정형외과 전문의 선생님에게 집에서 해보실 수 있는 스트레칭이나 운동법 등을 지도 받아서 꾸준히 해보시고, 현재 제한이 생긴 어깨 움직임 범위에 대해서도 회복 하시면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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갑자기 허리가 엄청 뻐근하고 아픈데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.특별한 외상없이 갑자기 허리가 아픈 경우에는, 염좌 또는 허리 추간판의 탈출이나 염증으로 인한 반응일 수 있습니다.병원 진료를 통해서 정확한 원인을 파악 하시는 것이 좋을 듯 합니다.우선 집에서는 온열찜질을 15분에서 20분정도 통증 완화를 위해서 적용 해보셔도 좋을 듯 합니다.그리고, 가벼운 스트레칭이나 주변 근육에 이완방법을 통증이 발생하지 않는 정도로 해주셔도 좋겠습니다.그러나, 통증이나 불편감이 지속된다면 병원에 방문 하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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습한환경이 관절에 안좋나여?!??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.습한 날씨에 따라 신체의 수분 증발량이 줄어들어서, 남아있는 수분이 배출되지 않고 관절 내 또는 연부 조직내에 남아있있어 붓기를 만들고 붓기로 인한 압박이 관절 내에 가해진다면 통증이 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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한번씩 땀나거나 하면 힘줄이 보입니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동이나 직업적 이유로 두드러질 수 있습니다. 일시적으로 나타날 수 있으며, 주변 연부조직의 팽창으로 인해 나타납니다. 특별한 증상이 없다면 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.24
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어깨를 들면 뻐근하면서 걸리는 느낌..
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.특별한 외상 없이 어깨가 안올라가거나, 통증이 지속되는 경우. 병원 진료를 통해 정확한 원인을 파악 해보시는 것을 추천드립니다.어깨 관절의 문제 일 수 있으나, 목의 신경이 압박되거나 염증의 증상으로 인해 어깨가 잘 올라가지 않을 수 있습니다.질문자 분의 연령대를 고려해보면, 오십견의 가능성을 배제하고 집에서 하실 수 있는 간단한 테스트 방법을 알려드리겠습니다.우선 손을 반대편 어깨 위로 올리고, 그 상태에서 팔꿈치를 들어 올렸을 때, 통증이 발생한다면 어깨 주변 근육의 염증증상일 수 있습니다.이때는, 병원 진료를 통해 정확한 원인과 적절한 치료가 필요할 수 있겠습니다.집에서는 통증 완화를 위해 온열찜질을 15분에서 20분정도 적용하시거나, 주변 근육에 대한 통증이 없는 범위 내에서 스트레칭과 가벼운 이완 방법을 해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.24
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부딪힌 후에 멍이 내려오는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.멍은 외상이나 다른 원인에 의해 모세 혈관에 발생하는 출혈이 주변 조직에 퍼져있고 염증 반응이 있는 상태입니다.출혈은 시간이 경과하면서 중력과 주변 조직의 공간에 의해서 점점 내려갑니다. 특별하게 이상이 있는 증상은 아니고 자연스러운 과정입니다. 다만, 필요하시다면 병원 진료를 통해 전문의에게 소견을 들어보시는 방법도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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걷기관련으로 무릎건강에대해궁급합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정형외과를 방문하셔서, 현재 무릎 건강 상태를 확인 해보시는 것을 추천드립니다.무릎이 건강한 상태라면, 많이 걷거나 하셔도 회복이 잘 되어서 크게 걱정은 안하셔도 될 것 같습니다.그러나, 많이 걷는 날에는 집에 오셔서 아이스팩을 15분에서 20분정도 해주시거나, 주변 근육에 대한 가벼운 스트레칭 방법이나 이완법등을 해주시면 건강관리에 도움이 될 것 같습니다.사진을 첨부해서 무릎 주변 강화에 좋은 동작을 소개 해드리겠습니다.위와 같은 방법 외에도 여러가지 무릎 건강을 위한 방법이 있으니, 꾸준하게 운동을 해보시면 좋겠습니다.다만, 통증이 발생한다면 중단하여 주시고 가까운 시일 내로 병원 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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집에서 쉽게 할 수 있는 무릎 강화 운동에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎의 강화를 위해서 소개 해드릴 몇가지 방법을 사진 자료를 통해 보여드리겠습니다.위와 같은 동작의 운동을 꾸준히 시행해보시면 무릎 주변 강화에 도움이 될 것 같습니다.그러나, 근육통의 범주를 벗어나는 통증이 동반된다면 중단 하시고 아이스팩을 15분에서 20분 정도 해주시면 좋겠습니다.꾸준한 관리를 위해서, 병원 진료를 통해 현재 상태를 파악 해보시고 치료가 필요하다면 치료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.무릎 건강 관리 꾸준히 하셔서 건강한 일상을 보내시길 기원하겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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