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족저근막염으로 뒤꿈치 통증이 있는데요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염은 다양한 통증의 양상이 있습니다, 현재 질문자분께서 가지고 계신 통증의 양상으로 추측 해보자면 스트레칭을 아치 뿐 아니라 종아리 근육에도 해보시는 것은 어떨까 합니다, 족저근막은 발 뒤꿈치에서 시작되어 5개의 발가락까지 이어지는 두껍고 단단한 연결 조직이지만, 아킬레스건과도 밀접한 연관이 있기 때문에 종아리 근육에 대한 스트레칭도 병행하여 주시는 것도 좋다고 생각합니다.위와 같은 방법으로 시행하시되 뒷발의 무릎 각도를 조금씩 굽히거나 피면서 각기 다른 종아리 근육을 스트레칭 해주시고, 통증이 지속된다면 경구로 복용하는 소염진통제 이외에도 주사치료나 충격파치료, 도수치료같은 치료방법도 있으니 해당 부분에 대해서는 전문의에게 진료를 받아보시고 충분한 상의 이후 결정해보셔도 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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발바닥 뼈마디가 아파요. 아치 위쪽부분이 아파요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염은 뒷꿈치 뼈에서 시작해서 앞쪽에 위치한 발가락뼈 5개에 가지를 뻗어 붙어있는 두껍고 강한 섬유띠인 족저근막에 생긴 염증을 말합니다.전형적인 증상으로는 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 느껴지는 통증이 특징적이지만, 사람마다 다양한 통증의 양상을 겪습니다.보통 질문자분 께서 말씀해주신 아치 부위를 누르거나, 발가락을 발등쪽으로 구부리면 통증이 심해지는 경우도 있고, 주로 가만히 있을 때는 통증이 없지만 움직이기 시작할 때 통증이 시작되고 일정 시간 움직이면 통증이 다시 줄어드는 양상이 많습니다. 진행이 많이 된 경우에는 일과 시간이 끝나는 저녁에 통증이 점점 심해지는 경우도 있습니다.일상 생활에서 지속적인 불편감이 느껴지신다면 병원에 방문하셔서 해당 통증에 대한 정확한 원인을 찾아보기 위한 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.우선적으로 집에서 해보실 수 있는 방법으로는 족저근막과 아킬레스건, 종아리 근육에 대한 충분한 스트레칭 방법을 해보시는 것이 좋겠습니다.사진과 같은 방법으로 스트레칭을 해보시되 뒤에 뻗은 다리를 쭉 펴거나 무릎을 살짝 펴서 진행하는 스트레칭 방법에 따라 근육의 늘어나는 위치가 다르니 두 방법 모두 해보시면 좋을 듯합니다.위와 같은 스트레칭을 꾸준히 하여도 증상의 호전이 없거나 통증이 지속되신다면 가급적 빠른 시일 내로 병원에 방문하셔서 해당 질환에 대한 치료를 받아보시는 것을 고려해보셔도 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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앉아있다가 누우면 허리에 통증이있어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉아있다가 눕거나 일어설 때 허리에 통증이 생기는 원인은 고관절이나 허리의 가동 범위가 충분히 나오지 않거나, 연부 조직등의 뻣뻣함이 주가 되어 발생할 수 있습니다.우선 집에서 해보실 수 있는 방법으로는 사진과 같은 스트레칭을 꾸준히 해보시는 것을 추천 드립니다. 그러나 이 스트레칭을 시행할 때 통증이 생긴다면 즉시 중단하시고 가까운 시일 내로 병원에 방문하셔서 정확한 원인에 대해서 전문의의 진료를 받아보시는 편이 좋을 것 같습니다.학생은 주로 앉아서 생활하는 시간이 많기 때문에, 꾸준한 운동과 스트레칭을 병행하여 신체 활동량을 높여 주는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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옆으로 누워있을때 배게를 다리사이에 끼우고 누워있다가 일어나면 허리가 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.옆으로 누워 계실 때 목의 베개는 목이 한쪽으로 기울지 않는 정도의 높은 베개 높이를 사용해 주시는 것이 좋고, 다리 사이에 베개를 끼워 넣고 계셔도 허리 부분이 한쪽으로 기울 수 있기 때문에, 옆구리 빈 공간에 낮은 베개나 수건 등을 말아서 놓아 주시는 것도 좋은 방법일 수 있겠습니다.또한 바로 온열찜질은 통증 완화에 좋은 방법이 될 수 있겠습니다만, 근본적인 치료 방법이 될 수 없으므로 병원 진료를 통해 주사치료나 도수치료 같은 보존적인 치료를 받아보시는 것은 어떨까 합니다.또한 생활 습관이나 업무 환경에서 몸의 신체 중심이 앞으로 쏠려 있는 자세 또한 허리 통증을 악화 시키는 요인으로 작용할 수 있으므로 이에 대해 업무 환경이나 생활 습관의 개선 또한 필요할 수 있겠습니다.우선 집에서 해보실 수 있는 방법으로는 허리 주변 근육에 대해 가볍게 이완을 해주시거나, 고관절이나 등에 대한 통증이 일어나지 않는 범위 내에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다.질문자분께서 작성해주신 내용에 따르면 다리에 약하게 찌릿찌릿한 통증이 있으신데, 이는 신경통의 일종일 수 있으니 이것에 대한 진료도 같이 보시면 좋을 듯합니다.일자 허리는 쉽게 말해서 허리가 굽혀저 있는 상태이기 때문에 추간판(디스크)의 압력이 허리 뒤쪽으로 지속적으로 발생하여 통증을 일으킬 수 있습니다.궁금증 해결에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 병원 진료 꾸준히 받으시면서 치료 받으시면 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.21
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요즘 어깨옆에 있는 승모근이 엄청 뭉치는데요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주로 몸의 신체 중심이 앞으로 쏠려 있게 되는 업무 환경이나 생활 습관에 노출되는 경우, 어깨나 목의 근육에 뻣뻣함 또는 뭉치는 느낌 등이 생길 수 있습니다.이를 해소하기 위해서는 업무 시간 중간 중간 몸을 움직여 주시는 습관, 업무 환경의 개선 또는 생활 습관의 개선이 중요합니다.우선적으로 해보실 수 있는 방법으로는, 가벼운 스트레칭 등이 효과적일 수 있습니다. 사진 자료와 같은 맥켄지 신전 동작 등을 업무 중간 중간 또는 일상 생활 중 해주셔도 좋겠습니다.다만 통증이 발생하거나 증상이 심해지는 경우 중단하시는 것이 좋습니다또한, 통증이 계속 지속되거나 증상이 악화되는 경우 빠른 시일 내로 병원에 방문하셔서 전문의의 진료를 받아보시고 정확한 원인에 대해 검사를 해보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.21
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사진에 표시된 엉덩이 부분 통증, 종아리 당김, 무릎 무거움
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.점점 범위가 넓어지는 통증과 압통의 증상이 있으시다면, 허리디스크의 탈출이나 압박등이 없다고 해도 주변부 또는 고관절에 염증에 대한 반응으로 작성해주신 통증이 생길 수 있습니다.가능한 가까운 시일 내로 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보심이 가장 정확한 원인을 빠르게 판단할 수 있겠습니다.혹은, 고관절 주변의 유연성 부족으로 인한 근육통 또는 관절통의 가능성도 있으니 우선 집에서 해보실 수 있는 방법으로는 고관절 주변 부에 대한 가동 범위를 확보하기 위한 운동 방법 등을 해보셔도 좋을 것 같습니다.그러나, 통증의 호전 없이 계속 범위가 넓어지거나 통증의 강도가 강해지는 등의 증상이 지속되신다면, 빠른 시일 내로 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.21
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무릎 관절에 물이 찼다고 하던데요. 어떻게해야하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우리 몸의 관절에는 항상 일정량의 물이 차 있습니다. 바로 '활액'이라는 것인데요, 이것은 관절의 윤활막 에서 분비되는 끈끈한 액체로 관절 내부에 일정량이 존재하고 있습니다.무릎의 경우 평균 5CC의 활액이 항상 존재하고 있으며, 외상이나 반복적인 무리한 동작으로 인해 윤활막에 염증이 생길 수 있습니다. 윤활막에 염증이 생겨 붓기나 통증이 생기면 흔하게 이것을 '무릎에 물이 찼다' 라고 표현합니다.주된 증상은 무릎에 열감과 붓기 그리고 통증이 동반 되는 것 입니다. 무릎에 물이 차는 이유는 그것 자체로 우리 몸의 방어 기전으로 특별한 이유 없이 물이 차기도 하므로, 병원 진료를 통해 전문의의 진료를 받아보셔서 어떤 이유에 의해서 무릎에 물이 차는지 검사를 받아 보시는 것도 좋을 것 같습니다.대부분의 경우 무릎의 물은 자연스럽게 조절이 됩니다. 그러나 장기적으로 물이 차있는 경우에는 직접적으로 빼내는 치료를 하기도 합니다.근본적인 원인을 제거 하기 위해서 집에서 우선적으로 해보실 수 있는 방법에는, 주변 근육의 강화나 충분한 가동 범위를 위한 스트레칭을 꾸준히 해주시는 것이고통증이 지속되거나 붓기가 지속되는경우 꼭 병원 진료를 받아보시고 적절한 치료를 받아보심이 좋을 듯 합니다.간혹 진단을 위해서 무릎의 물을 빼내어 검사하는 경우도 있으니, 무릎에 물을 빼는 것이 꼭 안좋은 것은 아닙니다.(참고용으로만 가볍게 읽으시고, 정확한 내용에 대해서는 전문의의 소견을 들어보시는 것이 좋겠습니다.)
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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딱히 다친거 같진 않는데 새끼손가락이 잘 안펴집니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.방아쇠 수지는 특정한 원인을 발견할 수 없는 특발성인 경우가 많으며, 오랜 시간 긴장되어있는 상태로 손가락을 구부린채 일하는 직업군의 경우에서 자주 발생합니다. 또한 당뇨병, 통풍, 신장질환, 류마티스 관절염 등에 의한 이차적인 발생으로 인한 방아쇠 수지가 생기는 경우도 있습니다.주로 손바닥과 손가락이 연결되어있는 관절 부위에 통증이 생기고, 해당 부위에 붓기가 생길 수 있습니다.힘줄에 생긴 염증이 지속되면서 손가락을 펴거나 구부리는 동작에서 힘줄이 지나가는 경로에 걸리는 듯한 느낌이 생기며, 증상이 지속되는 경우 손가락이 구부러진 채 고정될 수 있습니다.손가락의 방아쇠 수지는 증상이 뚜렷한 경우 촉진으로도 간단히 진료할 수 있기 때문에, 가까운 시일 내로 병원에 방문하셔서 전문의의 진료를 받아보심이 현재 질문자분께서 겪고 계신 통증의 원인이 무엇인지 검사를 받아보실 수 있겠습니다.(현재 질문자분께서 작성해주신 내용을 근거로 판단하여 작성하였으나, 정확하지 않을 수 있으므로 가급적 전문의의 소견을 들어보심이 바람직합니다)
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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집에서 핫팩찜질을 허리에 해주면 효과있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.온열 치료는 근골격계 질환의 증상을 완화하기 위한 오래전 부터 사용되어온 방법이며, 근본적인 치료 방법이 되지는 못하지만 통증의 완화에 효과가 있습니다.온열 치료는 신진대사를 증가 시키고, 관절의 경직을 완화 시켜서 통증을 완화 시켜줄 수 있습니다. 또한 근육 경련의 감소와 혈류량을 증가시키는 작용으로 온열에 의한 확장 반응으로 인해 염증 반응이 일어날 수 있으니, 급성 염증으로 인한 경우에는 온열찜질보다 아이스팩을 해주시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.21
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예전부터 만세가 잘 안되서 도수받았는데 팔을 들면 어깨 옆쪽이 아픈데 어떻게 하면 좋을까요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨의 가동 범위에서 통증이 발생하는 경우 충돌이나 관절과 연부 조직의 찝힘, 염증 반응 등을 의심할 수 있습니다.근육 이완이나 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다만, 근본적인 해결을 위해서는 주변 부위에 대한 근력 강화가 필수일 수 있겠습니다.도수치료시에 집에서나 직장에서 하실 수 있는 간단한 운동법을 지도 받아서 꾸준히 해보시거나, 통증이 어느정도 조절된다면 도수치료의 텀을 늘리면서 운동을 꾸준히 해보시는 것이 중요해 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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