답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동 시 단순 근육긴장이나 충격으로 인해 염증반응이 발생할 수 있는데요, 우선은 며칠 휴식을 취하시는 것이 좋겠고 불편감이 지속된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 적절한 조치를 취하시는 것을 추천드리겠습니다. 운동시에는 강도를 적절히 조절하는 것이 중요한데요, 특히 균형운동은 부상위험이 있기 때문에 벽 주변에서 시행하시거나 통증이 발생할 정도의 불안정한 지면은 지금상태에서는 피하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.낙상으로 인한 타박상은 통증완화를 위한 치료와 어느정도 회복에 시간이 경과되며 점차 회복될 것으로 생각됩니다. 약을 복용하셔도 불편감이나 통증 및 일상생활 제한이 지속되시는 경우에는 상급의료기관에 방문하셔서 정밀검사를 받아보시는 방법도 고려해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.길이 미끄러워 넘어지신 경우에는 손목에 타박상이 발생할 수 있는데요, 겨울 철 낙상으로 인해서 손목의 탈구나 골절과 같은 부상이 발생할 수 있습니다. 우선은 아이스팩을 적용하시는 것이 통증완화에 도움이 될 수 있겠는데요, 통증이 지속되거나 관절의 움직임이 크게 제한되고 열감이나 붓기가 점점 심해진다면, 응급실이나 가까운 의료기관에 방문하시는 것을 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리의 근육긴장이나 디스크와 같은 질환이 있는 경우에는 허리 통증이 지속될 수 있는데요, 병원에서 치료를 받으셔도 계속되는 통증의 경우에는 조금 더 적극적인 치료를 고려해보시는 방법이나 상급 의료기관에 방문하여 정밀검사를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.질문자분께서 가지고 계시는 질환 뿐 아니라 업무환경이나 일상생활 습관에서 허리에 부담이 가는 동작이 있는 경우에도 통증이 오래 지속될 수 있으므로, 이에 대한 수정이나 건강관리를 위해서 꾸준하게 운동을 해보시는 방법을 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.팔에 금이가거나 인대가 늘어난 경우에는 일반적으로 깁스로 고정을 하는데요, 짧게는 2주에서 길게는 6주이상 지속하며 약 1주일이나 2주일정도 주기로 병원에 방문하여 경과를 살펴보게 됩니다. 고정을 제거한 이후에는 통증완화 및 관절의 기능을 회복하기 위한 물리치료나 주사치료와 같은 보존적인 치료방법이나 도수치료를 통한 재활로 신체 기능을 회복하고 근력을 증가시킬 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.유연성 평발의 경우에도 적절한 발의 기능을 회복하면 평발을 개선할 수 있을 것으로 생각됩니다. 발의 기능을 회복할 수 있는 운동이 도움이 될 것으로 생각합니다.가장 기초적인 발의 기능회복을 위한 운동방법은 수건을 지면에 놓고 발로 수건을 쥔뒤에 발목을 굽혀 유지하는 방법인데요, 이 방법은 발가락 근육의 근력을 증가시킬 수 있는 방법 중 하나입니다. 또한, 스퀏을 할 때 엄지발가락과 새끼발가락, 발뒤꿈치에 체중을 가해 유지한 상태에서 힘을 유지할 수 있는 만큼 내려가거나 런지도 위와 같은 방법으로 시행해보시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.등산이 허리 통증이 있는 환자에게는 근력강화로 인해 허리통증을 완화하거나 예방할 수 있는 방법입니다. 그러나, 처음부터 높은 산을 오르는 것은 오히려 허리에 부담을 가해 통증이나 디스크증상이 심해질 수 있으므로, 운동 난이도를 처음에는 둘레길을 가볍게 산책하는 정도로 진행해주시는 것이 적절하겠습니다. 또한, 등산 이외에도 집에서 가볍게 시행할 수 있는 브릿지나 스퀏같은 기초적인 근력운동을 해주시거나, 일상생활습관에서 허리에 부담이 갈 수 있는 동작을 바꿔보시는 방법도 디스크로 인해서 발생하는 허리통증을 완화할 수 있는 방법으로 생각합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 통증이 있을 때 파스를 바르는 것은 통증완화에 일시적으로 도움이 될 수 있습니다. 파스는 포함된 성분에 의해서 피부자극이나 알레르기로 인해 불편감이 발생할 수 있으므로, 다른 곳에 테스트를 해보신 후 바르는 것이 좋겠습니다.가벼운 스트레칭이나 마사지볼, 폼롤러와 같은 도구를 이용해 가볍게 주변 근육을 이완해주시는 방법도 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 오래지속되실 때에는 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 수술 이후 통깁스를 하게되면 발목의 기능이 떨어지고 근력이 감소하게 되는데요, 발목의 기능이 떨어져 있는 상태이므로 체중 부하를 할 때 적절한 기능을 수행하지 못하여 근육의 경련이나 통증이 발생할 수 있습니다.통깁스의 발목각도를 변경한 것은, 발목기능의 기능 저하를 최소화하고 근력감소를 예방하기 위한 목적으로 어느정도 통증이 발생할 수 있을 것으로 생각됩니다. 통증이 심하거나 움직임 제한이 큰 경우에는 병원에 방문하여 적절한 치료를 병행하시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전방십자인대 부상 후 재활기간에서 중요한 사항은 관절의 움직임 범위를 회복하는 것입니다. 관절의 움직임 범위가 정상 범위내로 회복이 되어야 근력증가 및 기능적인 움직임을 정상적으로 수행할 수 있기 때문에, 초기 재활과정에서 관절의 움직임 범위를 회복하기 위한 물리치료 및 도수치료를 꾸준하게 지속하시는 것이 좋겠습니다.