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목이 부었을 때는 최대한 차가운 것들은 자제하는게 좋은건가요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 목이 부었을 때는 차가운 음료보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋을 수 있어요. 찬 음료는 목의 통증을 더 부각시킬 수 있기 때문에 온도가 조금 있는 음료가 목을 더 편안하게 해줄 수 있답니다. 불편하시더라도 목의 염증이 가라앉을 때까지는 미지근한 물이나 따뜻한 차를 선택해보시는 것이 도움이 될 거예요. 또, 목이 부으면 따뜻한 수건을 목에 감싸주거나 따뜻한 공기를 마셔서 목을 부드럽게 해주는 것도 도움이 될 수 있답니다. 그렇지만 무엇보다 편도 등이 많이 부었다면 병원에 방문해서 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요. 규칙적으로 수분을 섭취하고, 목이 더 붓거나 열이 난다면 바로 병원에 가보시는 것을 추천드려요.
의료상담 / 이비인후과
25.02.22
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승모근이 자주 뻐근해지는데 스트레칭법 없을까요
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 승모근이 뻐근하고 불편할 때 스트레칭을 통해 증상을 완화하는 방법을 소개해드릴게요. 먼저, 어깨를 올리고 몇 초간 유지한 후 천천히 내리는 동작을 반복해보세요. 이 동작은 긴장된 근육을 풀어주는 데 도움이 될 거예요. 또 다른 방법으로는 목을 옆으로 천천히 기울여 귀가 어깨 쪽으로 가까워지도록 하며 스트레칭하세요. 이때, 자세를 유지하면서 반대쪽 어깨는 아래로 내려 스트레칭 효과를 극대화해요. 시간이 나실 때 주기적으로 이 스트레칭을 반복하면 근육 긴장이 줄어들고 불편함이 완화될 수 있어요. 스트레칭 중에도 혹시 통증이 계속되면 다른 문제일 수 있으니 병원에 방문해보시는 것이 좋아요. 뻐근함이 지속된다면 하루 중 자세에 신경을 쓰고 적절한 휴식을 취하는 것도 중요해요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.22
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목에 이물감이 느껴지는 이유는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 목에 이물감과 약간의 칼칼함을 느끼고 계시는군요. 이런 증상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있어요. 감기나 목감기와 같은 감염에 의해 목이 붓거나 점액이 늘어났을 때, 혹은 알레르기 반응이 있는 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있어요. 또한, 위산 역류로 인해 목이 자극받아 불편함을 느낄 수도 있습니다. 스트레스나 긴장이 증가하면 목근육이 경직되어 이물감이 있을 수 있어요. 이런 증상이 지속되거나 악화된다면 병원을 방문하여 전문의와 상의하는 것이 도움될 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 따뜻한 차를 마셔 목을 편안하게 해주고, 자극적인 음식은 피하는 것이 목 건강에 좋습니다. 필요하다면 가까운 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것을 추천합니다. 건강 관리에 유의하시고 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.
의료상담 / 이비인후과
25.02.22
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네일 아트로 인해 손톱이 약해지지 않도록 하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 네일 아트를 자주 하며 손톱이 약해지는 걸 걱정하는 분들이 많아요. 손톱 건강을 유지하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 보세요. 첫째, 네일 아트를 받는 주기를 길게 하거나 잠시 쉬는 기간을 가지는 게 좋아요. 손톱이 자연 상태로 회복할 시간을 주는 게 중요해요. 둘째, 네일 리무버를 사용할 때는 아세톤이 들어 있지 않은 제품을 선택하는 게 손톱 건조를 줄이는 데 도움이 돼요. 셋째, 손톱의 수분을 유지하기 위해 네일 오일이나 손톱 전용 크림을 꾸준히 발라 주시면 좋아요. 마지막으로 손톱을 너무 길게 기르기보다는 적당한 길이로 유지해 손톱 끝 부분이 쉽게 부러지지 않도록 관리해 보면 좋겠어요. 네일 아트를 하면서도 손톱 건강을 함께 챙기면 예쁜 손톱을 더 오랫동안 유지할 수 있을 거예요.
의료상담 / 피부과
25.02.22
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얼굴 각질제거 하는게 좋은가요?? 안하는게 좋은가요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 얼굴 각질 제거에 대한 질문이군요. 각질은 피부의 자연 보호막 역할을 해서 수분을 유지하고 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줘요. 하지만 지나치게 각질이 쌓이면 피부가 거칠고 칙칙해 보일 수 있어서 적절한 각질 제거는 때로 필요하답니다. 각질 제거를 너무 자주 하게 되면 피부가 민감해지고 손상될 수 있기 때문에 주의가 필요해요. 일반적으로, 자신의 피부 타입에 따라 주 1~2회 정도 각질 제거를 해주는 것이 좋고, 제거 시에는 피부에 자극이 적은 제품을 선택하는 것이 중요해요. 또한 각질 제거 후에는 보습제를 충분히 발라서 피부의 수분을 유지하는 것도 잊지 마세요. 피부 상태는 사람마다 다르니 본인의 피부 상태를 잘 관찰하고 조절하는 게 중요합니다.
의료상담 / 피부과
25.02.22
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노안을 막을 수는 없겠지만 어떻게 하면 덜 나빠질까?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 나이가 들면서 발생하는 노안은 완전히 막을 수 없지만 몇 가지 방법을 통해 그 진행을 늦출 수 있어요. 먼저, 눈의 피로를 줄이기 위해 적절한 조명을 사용하고 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시에는 중간중간 눈을 쉬어 주는 것이 좋아요. 20-20-20 규칙을 시도해 보는 것도 추천합니다. 20분마다 20피트 떨어진 곳을 20초 동안 바라보면서 눈의 긴장을 풀어주면 좋아요. 영양도 중요한데, 비타민 A, C, E와 같은 항산화 물질이 풍부한 식사를 하는 것도 도움이 됩니다. 야외 활동을 할 때는 자외선 차단이 되는 선글라스를 착용해 눈을 보호할 수 있어요. 정기적으로 안과 검진을 받아 눈의 건강 상태를 확인하고 필요할 경우 안경이나 렌즈의 교정을 받는 것도 노안 진행을 늦추는 데 유익합니다. 안타깝지만 노안을 다시 젊은 나이의 시력으로 되돌릴 수는 없지만, 이런 방법들을 통해 그 진행을 늦추고 눈 건강을 유지하는 데 도움을 받을 수 있어요.
의료상담 / 안과
25.02.22
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하루에 3번 나눠서 수면하는 방법 질문
안녕하세요. 박성민 의사예요. 하루에 세 번 나눠서 수면을 취해야 한다니, 그렇게 수면 패턴이 맞춰져 있다면 조금 걱정이 될 수 있어요. 사람의 신체는 보통 한 번에 충분한 수면을 취할 때 최적의 기능을 발휘하거든요. 수면이 여러 번으로 나뉘어지면, 폐활량이나 인지 기능, 집중력이 떨어질 수도 있어요. 짧은 낮잠이나 쪽잠이 전체적인 피로 해소에 도움이 될 수는 있지만, 충분한 "깊은 수면"을 취 못하게 되거든요. 이런 패턴을 계속 유지해야 한다면 각 수면 사이에는 충분히 쉴 수 있는 시간이 확보되는 게 중요해요. 아울러 깨어 있을 때는 최대한 최적의 환경을 만들어 집중력과 에너지를 유지할 수 있도록 해보세요. 규칙적인 수면 환경, 적절한 식사와 수분 섭취, 운동으로 신체 리듬을 최대한 유지하는 것도 권장해요. 하지만, 피로가 지속되거나 신체에 이상이 있는 느낌이 든다면, 가까운 병원을 방문해 전문의와 상담해보는 것이 좋아요. 무시하고 지내다 보면 만성적인 피로로 이어질 수 있어서요.편안한 하루 보내세요.
의료상담 / 신경과·신경외과
25.02.22
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소리를 계속 듣는건 아니지만 일하면서 통화하려고 이어폰을 매일 착용하고 있으면 귀에 신선한 공기가 들어가지 않아서 귀의 건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 일할 때 통화를 위해 매일 이어폰을 착용하시는군요. 이어폰을 장시간 착용하면 귀속에 습기가 차거나 환기가 부족해질 수 있어요. 이런 환경은 가끔 피부 자극을 유발하거나 외이도가 눅눅해져 세균이 번식하기 쉬운 조건이 될 수 있어요. 들리지 않는 소리를 아무리 듣지 않는다고 해도, 이어폰을 장시간 착용하면 귀의 통풍이 충분히 이루어지지 않을 수 있어요. 그래서 이어폰 사용을 잠시 멈추고 귀를 환기시키는 시간을 갖는 것이 중요해요. 더불어, 귀의 건강을 위해 정기적으로 이어폰과 귀 주위를 깨끗이 관리하는 것도 필요해요. 이어폰을 사용하지 않으실 때는 이어폰을 깨끗이 닦고, 귀를 자주 확인해서 불편함이 생기면 조기에 대처할 수 있도록 해보세요. 귀의 건강은 소중하니까 작은 변화에도 주의를 기울이는 게 중요해요.
의료상담 / 이비인후과
25.02.22
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호흡에 자꾸 신경이 쓰입니다. 생각 강박 고칠수는 없나요??
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 호흡에 자꾸 신경이 쓰이고 생각이 강박적으로 느껴지신다니 많이 불편하시겠어요. 생각 강박은 흔히 불안이나 스트레스와 연관될 수 있어요. 복용 중인 약이 파마설트란린과 인데롤이라는 것을 보니 아마도 불안이나 강박 증상을 관리하기 위한 약물인 것 같아요. 파마설트란린은 세로토닌 재흡수 억제제 계열이고, 인데롤은 베타 차단제로 주로 심장 박동수를 낮추거나 불안 완화에 도움이 되기도 해요. 약물 복용과 병행하여 심리상담이나 인지행동치료 같은 비약물적 치료가 생각 강박을 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있어요. 또한, 규칙적인 생활 습관, 충분한 휴식, 가벼운 운동, 명상 등을 통해 스트레스를 관리하는 것도 도움이 될 수 있어요. 자신의 호흡에만 얽매이지 않고 다른 즐거운 활동, 예를 들어 산책이나 취미를 통해 마음을 돌리는 것도 추천해요. 전문의와의 상담을 통해 상황에 맞는 맞춤 치료를 받아보시는 것도 좋을 거예요. 이렇게 말씀드릴 수 있을 것 같습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
25.02.22
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경구피임약 복용 중 생리유도주사 맞아도 될까요?
안녕하세요. 박성민 의사예요. 경구피임약을 복용 중이시라면 보통 생리를 조절하고 생리를 늦추거나 주기를 맞추는 등의 효과를 기대할 수 있어요. 경구피임약을 복용하고 있는 동안 생리유도주사를 맞는 것은 추천하지 않아요. 두 가지 방법이 모두 호르몬에 영향을 미치기 때문에 효과가 중복되거나 불필요한 혼란을 줄 수 있어요. 피임약을 일정하게 복용하시면 대부분 주기가 잘 맞춰지고, 불규칙한 출혈이나 이상 증상이 있을 경우 피임약의 복용법을 조정하거나 다른 방법을 고려해야 해요. 어떤 이유로 생리유도가 필요한 상황인지는 모르겠지만, 그런 상황이라면 현재 복용 중인 피임약에 대해 충분히 이야기하는 것이 중요해요. 만약 생리 관련 문제가 지속된다면 병원에서 전문의와 함께 상담하여 가장 적절한 방안을 찾는 것이 좋아요. 항상 피임약을 꾸준히 복용하시고, 정확한 방법을 따르는 것이 중요하답니다. 추가로 궁금한 점이 있거나 조금이라도 불편한 점이 있다면 언제든 병원 방문을 고려해보세요.
의료상담 / 산부인과
25.02.22
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