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갑자기 쭈그려앉았는데 뼈소리가 낫어요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.대표적으로 장요근이라고 하는 근육에서 소리가 나는 경우가 많이며 대퇴근막장근이라는 근육이 대전자라는 대퇴골 부위에 건이 팅기면서 나기도하며 무릎에서 느끼는 분도 있고 허리에서나 대퇴부에서 느끼는 분도 계신데 근육의 부착부중에 텐션이 높은 곳에서 더 울레는 느낌을 느낄 수 있습니다원인은 근육의 긴장도 증가, 근육의 유연성 감소,탄력 김소, 뻣뻣해짐, 점액낭이라고 하는 구조물의 염증 등의 원인으로 소리가 나는 경우가 있습니다.통증이 없다면 큰 문제가 없으나 점차 통증이 증가된다면 병원을 방문 하여 진료 보시는 것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
25.01.04
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정형외과에서 관절염 치료를 받는 방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.우선치료 시기를 놓쳤을 때 발생할 수 있는 문제나 장기적인 영향은만선염증, 관절변형, 기능부전으로 인한 일상생활의 질 감소, 통증으로 인한 스트레스, 우울증등 여러가지 문제가 발생할 수 있습니다.최근에 디스크등 관절 질환들도 유전적인 영향이 있다고 알려지고 있습니다.관절염이 생긴 원인과 직업과의 연관성도 중요하며 평소 생활 습관등 여러 요인으로 주요 원인이 되는 부분을 찾아 해결하는 것을 권하며 병원에서 도수치료를 하실 예정이시면 치료사분과 소통을 통해 본인이 알게 모르게 하고 있던 습관들이나 직업적인 부분이 퇴행성 질환을 더 빠르게 진행되게 하는 것은 아닌지체크 해보시는 것도 중요합니다.치료는 해당 관절의 움직임 평가와 근력 근육의 길이와 긴장도 탄력정도 통증 정도를 평가 후 치료를 진행하게되며병원마다 치료사마다 치료방법이나 치료를 진행하는 접근이 다른 경우가 있습니다.치료 받으시면서 여러 관리 방법을 치료사가 알려주게 된데 알려주는 방법이 꼭 통증을 감소 시키거나 좋은 효고를 나타내지 않는 경우가 있습니다 이러한 경우 치료사와 소통하여 지속적으로 해결해가며 치료를 진행하시면 나중에 혼자서도 어느정도 관리 할 수 있는 상태가 되실겁니다.회복 속도나 습득 속도에 따라 치료 가긴은 달라질 수 있으며 완치라고 하기보다는 무리해서 쓰면 빨리 회복하게 만들고 예방을 할 수 있는 수 있는 몸 상태를 만들어 나간다고 생각하시고몸에 대하여 알아나가면 삶의 질을 향상시키고 통증관리를 할 수 있는 상태가 되실 것같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.28
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왼쪽 어깨가 시리는데요.. 이게 염증문제일까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.시린 느낌이 있다면 어깨 근육이나 건(힘줄)에 상처(손상)가 발생했을 때 피부가 까졌을 때와 비슷한 느낌으로 시린 느낌이 생길 수 있습니다.평소 어깨(견관절)를 자주 움직이지 않다가 갑자기 움직임을 과도하게 했다거나팔을 많이 사용하는 직업일 가지고 계셔서 과사용을 하셨다거나 여러가지 이유로 근육이나 건에 손상이 발생했을 때 나타나는 통증 양상으로 보이십니다.잘 때 옆으로 돌아누워 통증 발생부위의 어깨가 눌린상태로 잠을 잔다거나 하시면 통증이 더 오래 지속되는 경우가 있습니다.일단은 통증을 유발 시키거나 통증을 확인 하는 것을 삼가해주시고 자주 확인하고 마사지를 하거나 해서 통증을 유발 시키게되면 통증에 더욱 예민하게 반응 하게되어 작은 자극에도 통증을 느낄 수 있습니다.통증이 발생하게 되면 통증이 생기는 관절 위치까지 움직이거나 발생하는 자세를 하시게되시면호흡을 참게되어 관절 움직임 제한 및 통증을 발생시키게 될 수 있습니다.호흡을 편안하게 가다듬은 상태에서 가벼운 어깨 관절 운동을 하면서 가동범위를 조금씩 회복하시는 것이 좋으며움직임 시 통증이 지속적으로 같은 동작에서 느껴진다면 정형외과나 재활의학과 통증의학과 방문하셔서 도수치료 받으시면 움직임 재교육과 기능저하 된 근육을 확인하여기능이 회복되면 통증감소와 손상부위 회복에 도움이 되실 수 있습니다.움직임이 회복되지 않은 상태에서 상처가 아물면 상처부위가 유착되어 움직임 제한이 더 심해지는 경우가 있어현재 많이 불편하지 않으시다면 단기간의 치료로 회복되 수 있으니 서둘러 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.28
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목을 뒤로 젖히면 어깨 끝(?)이 찌릿합니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.목을 뒤로 젖혔을 때 통증이 발생하신다면경추부 후관절 증후군 이라는 양상을 보이시는 것 같습니다신경이 나오는 구멍이 좁아지거나 신경을 누를 정도로 경추 정렬이 어긋나있으면 방사통으로 목보다 다른 근골격계 쪽으로 통증이 나타나는 것을 방사통이라고 말합니다통증을 자주 확인 하지 마시고 유발 시키는 동작일 억지로 하지 않으시명 점차 호전되실 수 있으며 가볍게 목 관절운동을 하시면 좋습니다단 통증이 유발 되지 않는 범위 내에서 시선을 같이 보며 움직이시되 몸이 이완 될수 있도록 호흡을 하신 후 관절 운동을 하시도록 해주세요~장기간 통증에 노출이 될수록 회복이 어려울 수 있으니 혼자서 해결하기 힘드실 드실 경우 정형외과나 신경과 재활의학과 내원하셔서고주파 치료나 도수치료로 목 주변 근육을 이완시킬 수 있도록 도움을 받는 것도 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.12.28
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무릎연골판 젤제하는 수술을 쌨는데 재활이나 관리를 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.류바티스가 있으시니 염증 관리에 신경을 쓰셔야 할 것 같습니다혼자 재활을 하시려고 하지 마시고 도수 치료 받으시면서 재활 도움 받으시길 권해드리고 절대 무리해서 관절을 꺽어 가동범위를 늘리려고 하지 마시고주변 근육을 잘 풀어서 뻣뻣 해지지 않게 가볍게 문질러 주듯이 허벅지 앞뒤 내측 외측을 자주 비벼주고 문질러 주세요~수술부위 유착이 심하지 않게 하는 것이 관건인데 연감과 부종이 있으면 힘드시겠지만 냉찜질 잘 해주시고 염증이 심해지지 않게 잘 관리 하시면 유착이 심하지 않게 잘 아물게 해주시는게 좋습니다사람마다 달르고 회복속도가 달라 재활이 오래 걸리고 힘드실 수 있겠지만 꾸준히 잘 관리 해주시면 좋은 결과가 있을 겁니다
의료상담 / 정형외과
24.12.28
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팔꿈치쪽 근육이 떨리는데 4일 계속되네요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.근경련은 마그네슘 부족으로 복용시 해결이 되는 경우가 종종 해결되는 경우가 있습니다지속적으로 증상이 지속될 시 겨드랑이에서 나오는 신경이 근육 사이에 눌려 발생하는 경우가 있어 겨드랑이부위를 마사지 해주시면 해결되실 수 있으나 혼자 해결하시기 힘드시면 병원 진료 보시고 도움 받으시길 권해드립니다쉽게 해결될수 있는 부분도 오랜기간 방치되면 어깨 질환으로 진행될 수 있으니 잘해결되시길 바랍니다
의료상담 / 정형외과
24.12.27
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앉았다 일어났을 때 왼쪽 무릎 뒤 통증. 어디 병원으로 가서 어떤 검사를 받아야할가요 이 증상은 한... 한두달 전 앉아서 일하는데..
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.쪼그려 앉아서 일하시다 일어날 때 그러셨다면 슬와근이라는 근육이 이완이 잘 되지 않아 그러실수 있으며 허벅지 뒷근육(hamstring)이 잘 이완되지 않거나종아리근육이 잘 이완되지 않아 그럴수도 있으며 하지 장맥류가 있으시면 무릎 뒤에 신경이나 혈관이 수축되어 그러는 경우도 있습니다정형외과나 재활의학과 가셔서 고주파나 도수치료 몇번 받아보시면 호전되실 수도 있으나 기존에 무릎에 퇴행성 질환이 있는 경우에는 치료 기간이 좀더 걸릴수 있습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.27
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거북목이 되지않기위한 올바른자세는 무엇인가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.앉아 있을 때 1, 2, 3 번중 어떤자세가 좋다 나쁘다 이런것 보다는 모든 자세를 다 하실 수 있으면 앉아 계실 때 거북목 방지에 도움이 되실 것같습니다.대부분의 치료사나 트레이너등 전문가 분들이 3번째 자세를 고수하고 계신데 어떤자세든 한자세로 장시간 있게되면 무리가 올 수있습니다.거북목을 예방 하시려면 목의 위치뿐만 아니라 앉은 자세에서는 골반과 다리 위치 허리와 등의 자세유지할 수 있는 근력등 모든것이 유지가 되어야 하며 각관절의 고유수용성 감각기관들의 위치 감각이 좋아야 좋은 자세와 좋은 정렬을 유지 할 수 있습니다.제가 말씀드리고 싶은 요점은 거북목이 되지 않기 위해서는 각 관절의 움직임과 관절을 움직이는 근육의 기능이 좋아야 거북목을 방지 할 수 있다고 말씀드리고 싶고자주 관절을 움직여 주는 것이 좋은 자세와 몸컨디션을 유지하는데 도움이 되실 것같다고 말씀드리고 습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.27
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허리디스크는 왠만하면 수술을 하지 말고 운동을 하는 게 더 낫다고 하던데, 무슨 운동을 해야 치료 및 예방에 도움이 되나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.허리에 좋은 운동이라고 해서 허리를 너무 자극하지 않는 것이 중요하며 몸의 모든관절은 톱니바퀴 처럼 움직임을 할 때 서로 맞물려 움직임이 만들어지기 때문에 허리에 좋은 운동인 데드리프트나 신전운동을 과도하게 하게되면 오히려 독이 될 수 있습니다.부분적으로 운동을 하시기 보다는 국민체조와 같이 관절을 모두 사용하여 모든 관절이 잘 움직일 수 있는 가벼운 관절 운동은 관절의 스트레스를 줄여주고 관절을 움직이게 하는 근육의 기능이 잘 유지 될 수 있도록 해주는 모두가 아는 가장 기본적인 운동이나 모두가 잘 하지 않는 운동중에 하나입니다.기본에 충실할 수록 난위도가 높은 운동을 할 때 오히려 도움이 되실 수 있으니 참고 해주셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.27
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슬개건염 지금 상태면 재활운동 하면 되나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.뻐근하다면 주변 인대나 힘줄 근육이 굳어 있거나 염증으로 인한 유착으로 움직임에 제한이 생겨 나타나는 증상입니다.재활운동과 근육을 이완시켜줄수 있는 도수치료를 받으시는것이 효과적일 거라고 생각되며 재활 운동 트레이너분들 중에서도 근육이나 관절 주변 해부학에 능통하신 분들이 계신데 그런분들께 재활을 하신다면좋을 결과가 있을 거라고 생각되십니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.27
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