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손가락 건초염에 도움되는 운동이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.건초염이라는 질환자체가 손가락을 많이 움직여 건(tendon 힘줄)을 잡아 주는 인대에 스트레스를 발샌시켜 니타나는 질환으로 손가락을 과도하게 쓰면 방아쇄 수지 증상이나티나며 더 심해 질 수 있습니다잔완근 운동을 더 강하게 하게되면 손가락을 굽히는 근육의 단축으로 더 심한 증상이 유발될수 있으니 층즌힌 휴식과 손바닥 소근육 사용할 수 있는가벼운 움직임과 천천히 움직이는 동작을 해주시되 너무 자주 하시는 것은 증상 악화로 이어질 수 있습니다~종합적 결과로 휴식이 필요합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.20
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전신이 뭉치고 나서 공부가 안됩니다 왜이럴까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.우선 매듭같은 것이 있다규 하시는 것을 보아 근막에 통증 유발점들이 생기는 것 같습니다근막은 전신에 영향을 주기 때문애 순환이 안되는 느낌과 뻣뻣해지는 느낌을 동반하며 힘을 주어 앉거나 서있게되면 더욱 옥죄는 느낌으로 통증을 유발 할 수 있습니다~정형외과나 재활의학과 진료보실 때 고주파 있는 곳으로 가셔서 고주파로 심부 근막 이완하시면 조금씩 편해지실 수 있을 것으로 생각되며 공부할 때 휴식시간을 갖는 것이 중요해 보이며긴시간 앉아 있을 때 호흡이 참아지거나 호흡이 얕아 지는 지도 파악해 보시고 호흡이 불편해지면 더 조이는 느낌이 강해질 수 있으니 도수 받거나 재활 받으실 때 호흡법도 같이 교육을 받으시면 좋을 것 같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.20
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근골격계 진단에 몸이 너무아파서 휴직
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.글을 읽고 생각을 좀 해보고 글을 남겨드려봅니다현재 나이때가 패경으로 인한 갱년기 증상이 나타나는 나이때로 보이십니다혹시 야건 근무 하시면서 통증이 시작되셨는지~잠은 충분히 주무실수 있었는지도 중요합니다~여러 복합적인 문제로 인해 통증이 생기시는 것 같아 류미티스 검사부터 하나씩 해가시면서 치료를 해보심을 권해드리며 우울증으호 인해서 통증이 생기는 경우도 있으니 필요한 가정의학과나 부인과 재활의학과 진료도 필요해보이십니다인터넷으로 검색해서 보는 정보도 좋지만 병원을 잘 돌아다녀 보심이 좋을것 같습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.20
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오른쪽 가운데 손가락 미세골절로 중간 관절 부분이 부어있는데 최근에 통증이 생겼어요.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.골절 후 손상부위가 회복되면서 골막이라는 뼈를 감싸고 있는 막이 다른 조직과 유착이 되는 경우가 있는데 그게 떨어지면서 난 소리같습니다골절이나 접지르고 난 후에 과도한 손가락 움직이나 근수축을 유발 하면 통증이 생길 수 있습니다다시 통증을 확인 하듯 유발 하는 행동을 삼가해 주시고 약 복용을 좀더 하시면 다시 통증이 감소될 수 있을 것 같습니다통증이 감소되지 않는다면 테이핑나 보호장구를 이요하여 2~3일정도 조치하셔서 일상생활할때 다시 안정을 해주고 그래도 안되신다면 병원 내원하셔서 도수치료나 재활을 받으셔서 주변 근육의 안정성과 기능저하 방지차원으로 치료 받으시면 좋을 것 같습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.19
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족저근막염이 있는 왼쪽발에 종아리 알이 크게 있습니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.종아리 근육에 통증 유발점이 생겨 커지고 있는 것 같다고 생각듭니다통증 유발점은 해당근육의 작은 상처나 염증으로 선상된부위가 유착되어 덩어리가 커지는 것을 말하며 이러한부위로 인해 통증 부위가 광범위하게 퍼질 수 있습니다마사지를 하신다면 마사지 후 냉찜질하셔서 부종감소와 염증 감소를 시켜 다시 유착되지 않도록 관리가 필요하시며 과도하게 자극적으로 스트레칭 할 시에 족저근막염이나 종아리 통증이 증가될 수 있으니 부드럽고 통증이 심하지 않게 스트레칭을 하시는걸 권해드립니다통증이 생기거나 경험하게되면 몸에 긴장도가 증가되어 통증 유발되는 부위의 근막을 더욱 팽팽하게 만들어 초기에 통증을 지속적으로 유발할 수 있으니아침에 일어나셨을 때 여유가 있으시면 가볍게 발바닥을 문지르듯이 마사지 하시고 종아리도 가볍게 마사지 후 발목을 기볍게 관절운동을 해주시고 일상생활을 하시면 좋을 것 같습니다통증에만 집중하시면 더 예민해질 수 있으니 병원 진료를 보시고 약물치료와 보전적 치료를 하시면서 몸전반적으로 균형이 무너진 부위를 찾아보시고 적극적인 치료를 받으시는 것을 추천드립니다증상이 장기적으로 지속되면 몸의 균형이 더 무너질 수 있기때문에 치려받으시면서 개인적으로도 꾸준히 관리 해주셔야 재발을 방지 하실 수 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.19
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어깨 통증 잠을 자고일어날때 움직이기 힘들정도로 굳는다면?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.사무직이신지 현장 직이신지 운전을 많이 하시는지최금 생활 습관에 따라 통증이 발생한 원인을 알수 있습니다팔을 들어올리거나 고개를 들어 하늘을 보는 동작이 너무 없었다거나 누워서 티비나 휴대폰 사용을 많이 하는 편이신지 고개를 숙여 업무를 많이 하시는지에따라 치료나 스트레칭 운동 방법이 달라질수 있습니가우선 어깨 통증과 가동범위 제한이 있다면 회전근개 기능저하나 날개뼈(견갑골)의 불안정성과 체간의 자세에따라 어깨 통증 치료가 달라질수 있어가까운 도수치료나 재활치료가 있는 병원에서 진료를 보시는것 권해드립니다좀 더 상태를 제켜보시고 병원에 가신다면 아침에 움직였을 때 통증이 감소 하신다는 것으로 보아 가벼운 관절운동을 하시면 호전될 것으로 보이며 무리한 관절운동이나 근력운동른 당분감 삼가하시는게 좋을 것 같습니다 강하게 자극적인 움직임이나 운동을 하시면 염증이나 증상이 악화될수 있기때문입니다통증 조절이 되시지 않으신다면상태를 정확히 보여드리고 진료와 치료적 상담을 받으시길 바라며 유튜브나 블로그에 본인증상과 같다고 생각되어 운동이나 스트레칭을 따라 하셨을 때 통증이 감소되지 않는다면 지체하지 마시고 병원 진료를 꼭 받으시길 바랍니다통증은 이상신호이기 때문에 초기에 치료하면 후유증과 재발을 최소화 할 수 일기때문에 잘생각해보시고 대처하시는게 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.19
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갑자기 발목이 아픈데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.최근에 어떤 생활을 하셨는지에 따라 증상치료애 도움이 될수 있을 것 같습니다어떻게 지내셔서 저런 증상이 나타났는지 알아봐야 할 것 같습니다우선 발목에 스트레스가 집중되는 것 같다고 생각되며 보행시 발목에 스트레스가 많이 집중된다면 발목이외의 관절 움직임이 줄어 들어서 발목에서 해야 할 일이 많아져 생긴 증상으로 생각됩니다장시간 앉아 있는 학생이시니 공부하실 때 주기적으로 몸을 가볍게 움직여 주시거니 쪼그려 앉고 몸일 쭉펴서 기지게 하는 동작등으로 온몸의 관절을 움직여 주시면 좋을 것 같습니다만약 예체능 분야이셔서 발목을 많이 써서 증상이 생기셨다면 안정성을 증가 세켜줄 수 있는 재활운동이 필요해보입니다발목의 불안정성이냐?!또는 발목의 과사용으로 인한 통증이냐?!최근 생활이냐 어니면 갑자기 최근에 많이 걸어서 생긴 통증으냐에 따라 치료가 달라질수 있으니이글을 보시고 판단하기 어려우시다면가까운 도수나 재활치료가 있는 병원에 가셔서 진료와 치료 상담을 받아보시는걸 추천해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.19
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걸을 때 종아리 통증 및 붓기가 있습니다
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.바르게 걷기위해 복부에 힘을주고 걷거나 몸을 바로 세우기 위해 신전근을 긴장시켜 등을 펴고 걷는 분들이 계시는데 혹시 그렇게 하지는 않으셨는지요보행 시 상체에 힘이 많이 들어가게 되면 말초부위에 혈액이나 림프가 모여 부종의 원인이 되기도 합니다아랫배를 살살 문질러 주시고 허벅지 앞 스트레칭을 하시면 하지 순환에 도움이 되실 수 있을 것으로 보이시며 숨이 참아지지 않도록 당기는 느낌이 들지 않게 부드럽고 천천히 해주시길 바랍니다 추가적으로 통증이 감소되지 안으신다면 허벅지 내측 이완도 해주시면 일주일 정도 내에 호전되실 수 있을 것으로 생각 됩니다종아리 부위 냉찜질도 같이 부탁드리며 근이완제나소염제 복용도 해주시고 너무 강한 자극을 주지 않도록 해주시길 비랍니다걷는 양을 줄이시고 적당한 휴식도 필여해 보입니다해당 내용은 정답이 아니며 해당 방법으로 해결이 안되실 경우 병원 진료가 필요합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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걷다가 양쪽다리에 힘이없어요 허리디스크가 있는데 그것도 원인이될수있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.디스크 문제만으로 생각하기에는 증상이 간단해 보이지는 않습니다근육감소와 근력 감소가 나타나는 원인은 여러원인들이 있을 것으로 생각되며 물론 디스크로 인해 증상이 나타날수있지만디스크도 데스크 혼자 문제를 일으킨 것이아니라 근육의 기능적 수축과 이완에 문제가 발생하여결과적으로 데스크에 문제가 발생했을 것으로 생각 됩니다현재 말씀하신 증상 심폐지구력 감소로 나타날수도 있으며 중추신경계나 정신적 요인으로도 현재 증상이 나타날수 있어 나이가 젊으시더라도 검진을 한번 받아보시는 걸 권해드립니다젊은 층에서도 루게릭병과같은 근육적 병변을 일으키는 희귀질환을 갖고 계신분들도 계십니다물론 최악의 경우까지 말씀드려본것입니다통증과 증상에 너무 예민하게 반응 하셔서 그럴수도 있지만 검진을 꼭 받아보시길 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.16
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화분들닥허리가삐끗햇는데어찌해야할까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.참고로 허리도 발목을 삐거나(접지르거나)했을때 처럼충격을 받았을 때는 냉찜질을 하시는 것을 추천드립니다 부종과 염증을 최소화 하여 통증을 감소 시킬수 있기 때문에 바로 하셔야 하며 초기에 소염작용을 하는 약을 복용하시고 첫날이 가장중요합니다첫날 아무 조치 없이 잠을 잤다면 자고 일어나면 통증이 심해졌을텐데 자는동안 염증반응으로 통증이 생겼을 겁니다~염증이라는 단계는 회복을 할때 나오는 호르몬 작용으로 인해 염증과 통증이 발생하는데그 호르몬을 몸에서 작용하지 못하게 소염제를 복용하는 것입니다~첫날 냉찜질과 소염제 복용을 하면 다음날부터 조금더 통증이 덜한상태로 무리하지 않으시면 통증감소외 회복에 도움이 되실 수 있습니다그냥 지나치셨다면 병원 방문하셔서 염증에 대한 주사치료하시고 상태가 심하지 않으시면 약처방 받으셔야 할 것 같습니다*****꼭 주의하셔야 부분은 통증을 억지로 유발 시키거나 확인하지 않으셔야 하며 근육을 풀어주기 위해 강한 마사지나 스트레칭 하지않으시면 되시며혼자의 힘으로 해결이 안되시면 꼭 도수치료나 병원치료로 회복할 수 있도록 도움을 받으시길 바랍니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.13
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