답변 내역

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.라잉 레그컬이나 시티드 레그 컬때만 통증이 있으신거 같은데 한쪽 다리씩 해보셨을까요? 말씀만가지고는 딱 이거다 싶은게 바로 떠오르지는 않는데요. 해당 무게가 많이 무거워서 보상작용으로 드는 경우 통증이 있을 수 있습니다.실제로 양쪽으로 든 무게와 한쪽씩 든 무게를 비교해보면 한쪽으로 운동하는게 훨씬더 힘이 많이 들고 자세을 잡기도 어렵습니다. 하지만 보편적으로 헬스장에서는 머신의 경우 양쪽으로 하는 게 많지 한쪽씩 하는건 많이 보지 못한것 같습니다.무게를 증량하는것도 물론 중요하지만속도나 횟수 특정각도에서 고정하는등 다양한 변수를 추가하시는것도 운동하시는데 도움이 많이 됩니다.근육이나 인대가 놀라서 그럴 수 있으니 조금 쉬셨다가 재개해보시고 아프면 병원에 가셔서 진료보시는걸 권합니다.답변이 도움이 돼었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.뼈에서 소리가 나는 이유는 우리가 콜라나 탄산음료를 딸때 나는 소리처럼 공기가 한쪽으로 쏠렸다가 공기가 빠지면서 나는 소리, 활액막내 기체가 이동하면서 생기는 소리입니다.소리가 난다고 문제가 생기는건 아니니 큰 걱정은 하지 않으셔도 될거 같습니다.다만 위와같은 소리가 아닌 햄스트링이 터질때 나는 펑 소리라던가, 찌지직 같은 찢어지거나 인대나 힘줄 근육이 손상이 가는 소리는 다릅니다. 이럴땐 곧바로 근처 가까운 병원에 가시는걸 추천드립니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.상태에 따라 다르겠지만, 어깨에 염증이 있다고 수술을 권하지는 않습니다. 어디까지나 수술은 이것저것 다해봤는데 수술아니면 안된다 라는 최후의 선택지 입니다.체외충격파, 약물치료, 주사치료 등의 치료를 통해서 치료 하시다가 정말 안될꺼 같으면 수술하시는걸 추천드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.배드민턴을 치실때 아래 팔굽관절을 과하게 사용하거나 타격시 반발력에 의해서 팔꿈치에서 내려가는 신경에 부상이 있을 수 있습니다. 어깨 나 다른부위는 이상이 없으신거 같아보이나 팔꿈치에서 이상이 생겼을 확률이 높습니다.더 자세한건 가까운 병원에 내방하셔서 진료 보시는걸 추천드립니다.질문자님의 빠른 쾌유를 바랍니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥에 있는 근육을 싸고 있는 막에 염증이 생긴현상을 의미합니다. 다양한 원인이 있겠지만, 과도한 체중부하나 아킬레스건이 많이 당겨 졌을경우 체중이 앞으로 쏠리는걸 방지하려고 더 많은 힘을 사용하기도 합니다. 장시간 서있을경우에도 좋지 않을 수 있습니다.체외 충격파를 시행하거나 종아리쪽 스트레칭 및 마사지 볼을 이용해 풀어주는 방법을 시행할 수 있습니다.통증이 계속되신다면 가까운 병원에 가셔서 진료를 보시길 권장드립니다.환자분의 빠른 쾌유를 바랍니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.쇄골이 부러졌을때 2주까지는 안정을 취하시고 그후 천천히 움직이실수 있는 범위내에서 운동을 하시면됩니다. 2~6주는 근위축 방지를 위해서 하는운동이기때문에 과하지 않게 운동 해주시면 됩니다. 6~12주 부터는 점진적으로 부하를 늘려서 운동을 해주시면 되시고 절때 무리하시면 안됩니다.12주 이후에는 재부상을 예방하기위해 협응운동과 균형을 잡는 연습 그리고 좀더 다이나믹한 역동적 운동을 시행할 수 있는 단계입니다.모든 과정이 다 중요하지만 절때 무리하시지 않는게 좋습니다.답변에 도움이 됐으면 하는 바람이고 빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.운동하신날은 냉찜질 위주로 해주시고 운동 안가실때는 온찜질로 해주시면 도움이되십니다.운동전 스트레칭 해주시고 운동하신 다음에는 폼롤러를 이용해서 광배쪽 부터해서 겨드랑이쪽 까지 다 풀어주세요.통증이 계속 되시면 병원에 가서 담당 의사 선생님과 상의 하셔서 진통소염제를 복용하시면 훨씬 나아지실겁니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.손목터널 증후군은 정중신경이 눌리면서 손이 저린 증상이 나타나는 겁니다.다양한 원인이 있지만 손목을 지나는 부분에 인대나 힘줄이 부어서 그럴 수 있습니다. 따라서 손목을 굽히는데 관여하는 근육들이 재 기능을 하지 못할때 손목 힘줄 위치에서 더 많은 힘을 쓰게 되므로 손목 굽힘근이 붙어있는 부분부터 손목가까운곳까지 풀어주는것도 도움이 많이 됩니다.내측 상과(팔꿈치 안쪽)부분에 붙어있는 근육들을 풀어주시고, 무거운 물건을 들거나 하실때 이두근이 재기능을 하지못하면 손목에서 더 많은 힘이 필요합니다. 이두근도 같이 봐주시는걸 권합니다.일상생황에서는 손목이 덜 꺽이게 생활하는게 도움이 됩니다. 마우스를 잡을때 책상과의 높낮이가 맞지 않으면 손목이 꺽일 수 있고 키보드 역시 마찬가지 입니다. 이런 부분을 개선하신다면 지금보다 더 나아지실 수 있습니다.더 자세한건 가까운 병원에서 진료보시고 그에 맞춰서 담당 선생님과 상의하시는걸 추천드립니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎뼈 자체가 강화된다기보단 무릎뼈에 붙어 있는 근육들이나 인대나 힘줄들이 강화 된다고 표현하는게 맞을거 같습니다.우리 몸을 구성하는 뼈는 자체만으로는 움직임을 구성하기 어렵고 전기적신호에 의해 이근육이 작용되고 그근육을 통해서 힘줄을 통해 해당 뼈가 움직이기 때문에 해당 근육을 강화하면 뼈가 움직일때 훨씬 도움이 됩니다.무릎을 구부릴때 무릎뼈는 정강이쪽으로 내려가고 무릎을 펼때 무릎뼈는 허벅지 방향으로 올라가게 됩니다. 뼈위치가 정상적인 위치에 위치하지 못하거나 뼈를 끌어 당기는 근육의 힘이 부족할경우 어긋나면서 통증이 발생할 수 있습니다.가장 크게 대퇴사두근을 많이 강화 하고, 오금부분이나 햄스트링을 강화하기도 합니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.염증이 발생한지 얼마 안됐을경우 뜨거운게 닿게 되면 염증반응이 활성화 될수 있기 때문에 다치신지 얼마 안됐을 경우 냉찜질을 추천해 드립니다.하지만 만성으로 오래돼셨을 경우에는 혈액순환의 증진을 통해 정체되어 있은 염증과 삼출액을 빨리 돌려 체내 순환이 이루어지게 돕는 온찜질을 권합니다.붓기나 열감 그리고 통증이 있다면 냉찜질을 하시는걸 권하고, 붓기나 열감도 없는데, 다치신지도 오래돼셨으면 온찜질을 하시는걸 권합니다.운동을 많이 하거나 활동적인 일을 많이 하신경우는 그날은 냉찜질을 하시는게 더 도움이 됩니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.