족저근막염이 발생이하는 원인은 대체로 무엇인가요 ? 또, 재발방지법...
안녕하세요, 잦은 족저근막염 재발로 인해서 걷는 것에 너무 고통이 많은 사람입니다.
족저근막염때문에 길을 잘 가다가도 갑자기 절뚝 거리는 삶을 사네요 ;;
족저근막염의 원인과 재발을 방지하려면 어떤 노력을 해야하는지 알려줏요 ㅠㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족적근막염의경우 지속적인 마찰이나 압력, 발의아치소실등이 원인으로 생길수있는데요 지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
가까운 정형외과를 방무해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염은 과도한 발바닥 스트레칭, 과체중, 잘못된 신발, 평발이나 높은 아치 등의 발 형태 문제로 발생할 수 있습니다 재발 방지를 위해서는 발에 적합한 신발을 착용하고 스트레칭과 발 근육 강화를 통해 발에 가는 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 체중 조절과 발의 휴식도 예방에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
족저근막염이 발생하는 이유는 다음과 같습니다
기능성 평발로인한 근력약화, 운동으로 인한 과한부하, 과체중
주로 발바닥근막과 종아리에 대한 충분한 근육이완을 하는걸 추천드립니다.
그럼에도 원인에 해당하는 기능성 평발 및 과체중을 해결 했음에도 지속된다면,족부외과 전문의의 진단을 받는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
족저근막염의 경우는 과사용으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 그리고 밤사이에 아물었다가 아침에 첫발을 디딜 때 밤사이 붙었던 근막이 찢어지면서 통증이 재발하고 그후에 몇발 걸으면 괜찮아지는 것의 반복으로 인해서 오래가는 경우가 많습니다. 그렇기에 발바닥의 스트레칭과 함께 발가락의 근력과 아치을 유지하는 근력 운동등을 병행해주시면 조금이나마 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막은 뒤꿈치뼈부터 발가락뼈까지 이어지는 두껍고 튼튼한 막으로, 체중을 분산하는 데 도움을 주는 역할을 합니다.
걷거나 뛰는 동작 중, 특히 발꿈치가 들릴 때 발꿈치뼈 부위에 존재하는 족저근막이 당겨져 손상이 될 수 있습니다 족저근막염은 이러한 미세손상이 누적되어 발생합니다.
족저근막염의 이유는 크게 3가지로 나뉩니다. 과사용이나 발의 구조적인 변형, 발 이외의 원인을 예로 들 수 있겠습니다.
그러나, 족저근막염이외에도 비슷한 통증을 유발하는 질환이 여럿 존재합니다.
지간 신경종이나 말초 신경 병증, 급성 족저근막 파열, 뒤꿈치뼈 피로골절, 압박성 신경병증, 지방패드 위축 증후군, 족저근막 섬유종증등이 그러합니다.
때문에, 병원에 방문 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 정확한 원인에 대한 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
집에서 하실 수 있는 족저근막염의 통증 완화를 위한 방법으로는, 해당 부위에 아이스팩을 15분에서 20분 정도 적용해주시거나 주변 부위에 대한 강화운동 및 스트레칭 또는 이완방법을 적용 해보심이 좋겠습니다.
위의 동영상과 같은 방법 등의 스트레칭도 적용해보심이 좋겠습니다.
다만, 통증이 심해지거나 불편감이 생기는 경우에는 즉시 중단 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
족저근막염 같은경우는 발바닥에 과다한 스트레스가 쌓이거나, 발의 아치가 낮아(평발) 생기는 경우도 있습니다.
또한 다리의 근육의 약화가 일어나서 족저근막염을 유발하는 경우가 많습니다.
예방법 또는 상태를 호전하기위해선
편한 쿠셔닝있는 운동화 신기 / 가벼운 마사지 해주기 / 종아리, 발바닥 스트레칭 / 족저근막염 깔창 등등있습니다.
통증이 심한경우는 병원에 내원하셔서 전문의에 진료를 받는걸 추천드립니다.
빠른 쾌유와 건강한 삶을 응원합니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
족저근막염으로 불편이 있으시군요.
족저근막염의 경우 평발이나 요족, 다리길이 차이, 발의 변형이나 무리한 운동, 과체중, 장시간 서 있는 직업, 발의 충격을 주는 활동, 하이힐, 슬리프 등 불편한 신발 착용 등으로 발뒤꿈치에서 시작하여 발가락 기저 부위에 붙은 족저근막에 염증이 발생하는 질환입니다.
무리한 운동이나 점프 등 발에 충격을 주는 활동들을 자제해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서의 스트레칭, 운동이 좋습니다. 장시간 서있거나 운동 시 중간중간 휴식을 가져 주시는 것이 좋으며 편안한 신발과 발의 충격을 흡수해주는 깔창 등의 사용, 염증이 없다면 온찜질이나 족욕이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
족저근막염은 발바닥에 있는 근육을 싸고 있는 막에 염증이 생긴현상을 의미합니다. 다양한 원인이 있겠지만, 과도한 체중부하나 아킬레스건이 많이 당겨 졌을경우 체중이 앞으로 쏠리는걸 방지하려고 더 많은 힘을 사용하기도 합니다. 장시간 서있을경우에도 좋지 않을 수 있습니다.
체외 충격파를 시행하거나 종아리쪽 스트레칭 및 마사지 볼을 이용해 풀어주는 방법을 시행할 수 있습니다.
통증이 계속되신다면 가까운 병원에 가셔서 진료를 보시길 권장드립니다.
환자분의 빠른 쾌유를 바랍니다.
