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족저근막염 잘때 습관 물어보고 싶어요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.족저근막염의 문제점은 발바닥에 아치가 많이 없으면서 뒷꿈치 쪽에 붙어서 위로 올라가는 아킬레스힘줄과 종아리에 대한 긴장감이 많이 올라가 있고 체중에 대한 무게중심이 올바르지 않기 때문에 발바닥 밑에 있는 근막에 계속 무리를 주게되고 이러한 무리가 염증을 일으킬 수 있습니다.따라서 양말을 신고 벗고 유무보다는 족욕을 해주시고, 발 자체에 대한 마사지를 많이 해주시는게 더 도움이 되십니다. 또한, 종아리 스트레칭 및 마사지를 통해서 평소에 종아리 긴장감을 많이 줄여주시고 궁극적으로는 무게중심이 앞으로 쏠리는걸 정위치로 가져다 놓는 재활이 제일 도움이 됩니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.27
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족저근막염, 평발 잘 때 베개 유무.!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 평발이 기능성 평발인지 구조적인 평발인지 먼저 체크를 해야합니다. 내가 지면에 발을 대지 않은 상태에도 평발이냐 아니면 지면에 발을 대는 순간 평발로 가냐에 따라 달라집니다.기능성 평발은 발의 아치를 만드는 재활을 통해서 평발에서 아치를 만들수 있으나 구조적인 평발은 말그대로 평발이기 때문에 수술적 방법 외에는 방법이 없습니다. 우선 먼저 구조적인지 기능적인지 부터 파악하신후에 진행하시는게 좋습니다.또한 평발의 경우 뒷꿈치의 유무랑은 관계가 없습니다. 우리 발의 3점 포인트는 엄지발가락이 있는 첫번째 중족골위치에 50% 힘이 실려야하며 발날쪽에는 30% 그리고 뒷꿈치에는 20%에 힘이 실리는게 가장 이상적인 힘점포인트 입니다.대부분의 기능성 평발의 경우 첫번째 중족골 위치에 힘을 실을 수 없으며 나이가 젊을때는 괜찮지만 점차 나이가 들면서 잘못된 포인트에 부하를 가하게되면 엄지발가락이 외측으로 가게되고 이를 무지와반증이라고 합니다.따라서 뒷꿈치와는 무관하니 엄지쪽발가락을 드는 엄지척 하는 동작을 해주시면서 중족골에 힘을 넣는 방식의 재활이 더 크게 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.27
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전방십자인대수술하고 핀 얼마만에 빼죠
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.핀은 해당 수술 경도에 따라 다를 수 있습니다.일반적으로 3개월 ~ 6개월에서 1년 혹은 2년하시는 분들도 있고 핀을 영구적으로 가지고 가시는 분들도 있습니다. 따라서 수술의 심각도가 적으셨다면 3개월 ~ 6개월이실 확률이 높습니다.자세한건 담당의와 다시 상의해보시는게 가장 좋습니다답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.19
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손을 차문에 찌어서 곪아서 어느과를 가야하죠
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.정형외과에서도 해당부분을 보기때문에 정형와과로 가시는게 좋을것 같습니다. 다만 흉터 부분이 걱정이라면 추후에 성형외과를 가서 따로 진료보시면 됩니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.19
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족저근막염에 MSN(유황성분)을 먹으면 좋은가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.항염효과가 있어 도움은 될수 있으나 궁극적으로 낫는다고 보장하기는 어려움이 있을것 같습니다.통증이 있는말에 종아리을 눌러보시면 거기역시 통증이 있으실 확률이 매우 높습니다. 또한 체중이 앞쪽으로 기울어져 있을 수 있는데 체중에 대한 무게중심을 이동시키는게 중요한 포인트이며, 걸으실때 뒷꿈치 부터 닿고 걷는 습관이 필요합니다. 염증에 대해서는 약물치료나 충격파치료를 일반적으로 받으시며 심할경우 주사치료도 같이 시행합니다.식이요법으로 항염작용을 위해서 마늘이나 양파 브로콜리, 파 부추 등 관련음식을 찾아서 식습관에 개선역시 도움을 줄수 있긴합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.19
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일반적으로 팔이 통증을 느끼는것은 정형외과로 가야하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.때린듯한 통증과 타들어가는 통증이 있다면, 신경외과를 가시는게 더 나을것 같습니다.정형외과나 신경외과 통증의학과 모두 해당 통증에 대해서 치료를 하십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.19
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체형교정 치료중에 카이프로락틱이라는 치료법이 어떤 것인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.그리스어로 카이로라는건 손을 의미하고 프락틱은 치료를 의미합니다.따라서 손치료 라는 의미 입니다.다만 미국에서는 카이로프렉터가 따로 있고 이들이 사용하는 주요 테크닉이 메뉴플레이션이라는 관절을 순간적으로 압력을 가해서 소리가 나는 테크닉이 유명해져 카이로프렉틱 하면 교정하는 뼈소리내는 치료이다 라고 인식이 되어 있습니다.도수치료 = 추나요법 = 카이로프렉틱세개다 같은 의미로 사용이 되며, 어떤 치료사를 만나는지 또 그 치료사가 주로 사용하는 술기가 어떤건지에 따라 다르다고 할 수 있습니다.척추 측만증에도 사용을 할 수 있지만, 뼈를 돌려놔도 시간이 지나면 다시 돌아가실 수 있습니다.다만, 다시 돌아가지 않도록 붙잡아 주는 근육을 같이 키워주신다면 해당 부분을 완화 하실 수 있습니다.특발성 척추 측만증에 대한 치료 목적은 증상완화와 더 굽어지지 않도록 하는 개선방향에 대해서 배워 적용하는데 초점이 맞춰져 있지 이를 완전히 펴서 일반인과 같게 하겠다 라는건 사실상 어렵고 시간이 지나면 다시 돌아가실 수 있기 때문에 이 시기를 최대한 늦추는게 포인트 입니다.디스크나 척추뼈몸체가 변형이 일어나 쇄기형태로 바뀌게 되면 수술과 보조기로 현상유지 말고는 답이 없기 때문입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.19
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무릎 통증 / 무릎 뼈소리 / 무릎 불편함
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 무릎에 소리가 나는건 다양할 수 있지만, 주변 연부조직들이 뼈에 부딪히면서 소리가 나거나, 확액막 안에서 기포가 생성되면서 소리가 나거나, 뼈와 뼈가 부딪히면서 소리가 나는등 다양할 수 있습니다.무릎뼈에 통증은 원래 위치에 벗어나있는 상태에서 움직임이 생길때 해당부이에 염증과 열이 발생하며 통증이 생길 수 있습니다.연골이 약하고 고관절에 문제가 있다면, 고관절에서 대퇴뼈가 소켓에 알맞게 들어가있지 않거나, 고관절에서 움직임을 무릎에서 대신 보상하면서 위치이상에 문제로 인해서 하중이 더 가해지거나, 움직임시 불안정함을 잡기 위해서 과하게 긴장하게 되며 통증이 생기실 수 있습니다.우선적으로 고관절 주변 근육들과 무릎 주변 근육들에 대한 마사지를 먼저 해주시고, 햄스트링이나 다른 근육에 유연성도 한번 체크해 보세요.일반적으로는 많이 뻣뻣한걸로 움직임이 안나와 문제가 있지만, 여성분일경우는 근력이 적으시면 안정성을 만들어내는 근육대신 인대가 그역할을 대신하여 문제가 되시는 경우도 있기때문에 바른자세로 운동도 후에는 꼭 같이 진행되어야 합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.19
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허리 디스크환자는 허리근육을 키워야 한다는데 어떻게 키우나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리 근육을 키워야 하는건 맞습니다. 데드리프트가 허리 근육 강화에 도움이 되는 운동은 맞지만 허리가 꺽인(뒤로 신전된)상태에서 시행할 경우 오히려 허리 부분에 부하를 주게되며 통증이 증가하실 수 있습니다.제일먼저 고관절에 대한 움직임이 충분히 나오는지 햄스트링 부터 하지를 구성하는 근육들에 긴장도를 낮추신 후에 다시 운동을 해보시는게 좋습니다. 스트레칭이나 폼롤러를 충분히 해주세요!!그리고 힙힌지 운동 부터 충분하게 진행이 되어있는 상태에서 상체를 먼저 드는게 아닌 타이밍에 맞춰서 들어주는 방식으로 진행하셔야 허리에 무리가 없습니다.또한 고관절이 소켓에 잘 들어가 있는지 부터 체크하신 다음힙힌지운동을 하시는게 좋습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.19
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디스크에 도수치료랑 필라테스 같이 받아도되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.필라테스를 지도하시는 분이 디스크에 대한 이해도가 충분하시다면 가능하실것 같습니다.디스크가 생기는 원인은 다양할 수 있으나, 디스크위쪽과 고관절쪽에서 움직임이 잘 나오지 않는경우 우리가 몸통을 돌리는 동작에서 허리뼈 자체를 돌리게 되는데요. 그러면서 허리뼈에 위치한 디스크에 무리가 가게됩니다. 허리디스크는 일반적으로 상체의 무게를 견디는데 초점이 맞춰져 있지 움직임에 초점이 맞춰져 있지는 않습니다. 그래서 허리뼈의 각도도 거의90에 가깝게 되어 있어 수직에 대한 무게를 받치는데 초점이 가있지만, 흉추부분과 고관절에 움직임이 잘 안나오시는 분은 이런걸 보상하면서 디스크가 많이 손상이 되시는분들이 많습니다. 또한 앉아 있거나 서있거나 직립보행을 할때 하복부에 대한 힘이 많이 없게 된다면 지금 질문자님이 말씀하신 디스크에 하중이 더 갈수 밖에 없습니다.이러한 인체에 대해 이해하시고 그것에 맞는 운동을 알려주시는 분이라면 필라테스를 하셔도 무관할것 같지만, 분절에 대한 이해가 부족하고 단지 정형화된 운동을 시행하실때는 통증이 더 증가하실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.19
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