많이 걸으면 종아리가 아닌 정강이 부분이 아파요.
사람이 원래 많이 걸으면 허벅지랑 종아리 부분이 아파야 되는거 아닌가요?
걸을 때도 그렇고 자고 일어나면 오른쪽 정강이 부분의 통증이 느껴져요.
걷는 방법이 잘못 된걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
걷는 자세나 습관에 따라 특정 부위에 통증이 나타날 수 있습니다. 정강이 통증은 주로 과도한 운동이나 평소 사용하지 않던 근육을 사용했을 때 발생하며, 남성분처럼 30대 초반의 경우, 피로 골절이나 정강이 피로 증후군일 가능성도 고려해 볼 수 있습니다. 걷는 방법이 잘못되었을 가능성도 있지만, 정확한 원인 파악을 위해서는 병원을 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
진료를 통해 정확한 원인을 파악하고, 적절한 치료와 함께 올바른 걷기 자세 교정 및 스트레칭 방법을 배우시는 것이 좋습니다. 필요에 따라서는 물리치료나 약물 치료가 병행될 수 있으며, 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
많이 걸었을 때 다리가 아픈건 대부분 잘못된 걸음걸이 또는 발목의 가동범위 제한으로 인한 근육 문제일 가능성이 높습니다.
특히 자고일어났을 때 통증이 나타나는건 혈액순환 문제도 의심해볼 수 있습니다.
아래사진처럼 정강이 앞쪽을 마사지해주는것이 도움이될 수 있으며, 만약 통증이 심하다면 통증이 발생하기 전까지만 마사지를 해주는것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
정강이 통증은 보통 정강이 부목통증증후군으로 잘못된 보행습관, 무리한 운동, 평발 등에서 발생할 수 있습니다. 허벅지나 종아리가 아닌 정강이만 아프다면 보행 자세나 신발 문제 가능성도 있으니 확인이 필요합니다.
증상이 계속되면 정형외과에서 진단을 받고 무리한 보행은 피하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
정강이 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동이나 활동으로 인하여 전경골근에 근피로가 쌓여 통증이 유발되는 것을 의심해 볼 수 있습니다.
편하지 않은 신발을 착용하였거나 과체중, 발목의 불안정성으로 인하여 전경골근에 부하를 줄 수도 있습니다.
운동이나 활동 직후에 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
운동이나 활동을 하실 때 발이나 발목에 무리를 주지 않는 발목을 잡아주며 충격을 흡수해주는 굽이 있는 편안한 신발을 신어 주시고 활동 전에 가벼운 발목 스트레칭을 해주시는 것이 발목 유연성을 향상시켜 근피로를 줄여 주는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
네, 걸으실때 피봇(pivot)으로 걸으시는 분들이 그런 현상이 나타 날 수있습니다.
또한, 햄스트링으로 지나가는 얕은종아리신경(superficial fibular) 부분이 눌리면 해당 부분에 신경이 계속 활성화되서 긴장도가 높아져 그러한 증상이 나타 날 수 있습니다.
보행에 대한 패턴을 수정해주고, 걸으면 그러한 증상이 완화 되실 수 있습니다.
텍스트로만으로는 증상에 전반적인 경우를 다 파악할 수 없으니 가까운 병원에서 검사 받아보시고, 도수치료나 다른 체형 분석 보행 패턴에 대해서 잘 아시는 분을 만나시면 계선 되실것 같습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
몸의 중심이 앞쪽으로 쏠리게 되면서 발목을 힘을 많이 쓰셔서 그럴 수도 있습니다. 그리고 근육의 피로도가 쌓여있는 부분이 더 회복되면서 통증이 오실 수 있기 때문에 운동삼아 오래걷기를 하신다면 걷는 양을 줄여주시거나 혹은 발목 운동을 해주시면서 강화해주시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
정상적인 걷기 활동 후 허벅지나 종아리에 가벼운 피로감이나 근육통이 오는 것은 자연스러운 현상이나 오른쪽 정강이에만 반복적으로 통증이 있다면 이는 단순한 근육 피로를 넘는 문제일 가능성이 있습니다.
정강이 부목 통증 증후군이나 혹은 피로골절 평소 자세의 불균형으로 인한 근막 통증 증후군 또는 신경의 문제등을 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 지속적으로 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
걸을때 종아리부분쪽으로 통증과 불편감이생긴다면 발목관절의 과사용으로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 평소 스트레칭을 통해서 근육의 긴장을 이완하고 관리하는것이 필요합니다
또 걷는동안에 발목관절뿐만아니라 무릎과 고관절을 사용하는 방법을 배우는것이 좋은데요 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아다면 좀더 증상이 호전될수있습니다~ 감사합니다
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
정강이 통증은 걷는 자세 이상이나 과사용으로 생길 가능성이 높습니다. 딱딱한 바닥에서 오래 걷거나, 잘못된 보행 습관, 평발 등이 원인일 수 있습니다. 신발을 편한 신발로 교체하거나 쿠션이 있는 깔창 사용, 일시적인 휴식과 스트레칭이 도움이 되며 계속 통증이 지속된다면 정형외과 진료 및 보행 분석이 필요하겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신스프린트와 같은 증상이 발생하시는 것으로 보입니다.
정강이 앞쪽에 위치하는 근막과 근육에 발생하는 긴장은 통증을 일으킬 수 있습니다.
작절한 휴식과 스트레칭 및 가벼운 마사지를 해주시면 도움이 될 수 있고,
반복하여 나타날 때에는 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.
많이 걷는다고 무조건 허벅지와 종아리 부분만 아파야 하는 것은 아닙니다. 자세가 좋지 않은 등 갖가지 이유에 따라서 이야기 하신 것처럼 정강이 부분에 통증이 생기는 것도 가능합니다. 해당 소견만 놓고 구체적으로 이유가 무엇인지 파악 및 감별을 하기는 어려우며, 걷는 방법이 잘못되어서 그런 것인지 알 수는 없습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
일반적으로 걷거나 운동을 많이 하면 허벅지나 종아리에 피로감이나 통증이 오는 경우가 많지만, 정강이 부위에 통증이 생긴다면 ‘정강이 통증 증후군(Shin Splints)’일 가능성이 있습니다. 이 증상은 보통 정강이뼈(경골)를 따라 통증이 나타나며, 달리기나 많이 걷는 활동을 할 때 종종 발생해요
특히 평소보다 많은 양을 갑자기 걷거나, 딱딱한 지면에서 오래 걸었을 때, 혹은 신발이 발에 잘 맞지 않거나 쿠션이 부족할 때 자주 발생할 수 있죠
정강이 통증은 잘못된 걸음걸이, 특히 발이 바깥쪽 또는 안쪽으로 과도하게 기울어지는 걸음 습관(과회내, 과회외)으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이런 걸음은 특정 근육이나 뼈에 반복적인 스트레스를 주어 염증이나 미세손상을 유발합니다. 오른쪽 정강이만 아프다면 체중 분산이 한쪽에 치우쳐 있거나, 다리 길이의 차이, 평발 등의 구조적 원인이 있을 수도 있구요. 밤에 통증이 느껴지는 경우는 염증이 진행되거나 회복이 잘 되지 않고 있다는 신호일 수 있죠
이런 증상이 지속되면 운동을 잠시 중단하고, 발바닥 아치 지지대가 있는 신발을 사용하거나, 정강이 부위에 냉찜질과 스트레칭을 해보는 것이 도움이 됩니다. 증상이 반복되거나 악화된다면 정형외과나 재활의학과에서 보행 분석이나 엑스레이 검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 좋을 듯 해요
통증을 무시하고 무리하게 걷는 것을 계속하면, 피로골절 등의 더 심한 문제로 이어질 수 있으니 조기에 관리하는 것이 중요합니다
