무릎 보호대가 필요한가요? 아니면 독인가요?
무릎이 아프면, 혹자는 무릎 보호대를 하라는 조언을 하거나, 착용하게 되면 무릎 근육 키우는데 방해가 되어 하지 말라는 이들이 있더라고요. 무엇이 올바른 건지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증을 불편이 있으시군요.
무릎 보호대가 무릎에 부하를 줄여주고 통증을 감소시켜 주는데는 도움이 되지만 장시간이나 장기간 착용시 무릎 관절 움직임은 방해하거나 근육을 약화 시킬 수가 있습니다.
무릎보호대를 착용하신다면 무릎에 부하를 줄 때에만 적절하게 착용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎통증으로인해서 무릎보호대를착용하는건 도움이될수있는데요 하지만 너무 장기간착용하는건 오히려 주변근육이 약해지면서 통증이더 심해질수있습니다 따라서 운동을하거나 일을할때에는 무릎보호대를착용하시고 평소 운동과 스트레칭을통해서 무릎관절주변 근육을 키우면서 관절의 안정성을 키우는것이 좋습니다
운동은 약한강도부터 시작하는것이 좋고 어렵다면 전문가의 지도하에 운동을 배워보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎이 아프거나 불편할 때는 무릎 보호대를 착용하시는게 좋으며 여기서 무릎 근육을 키우는데 방해가 되기에 하지 말라는 말은 너무 장시간 착용을 하지 말라는 말씀이고 일반적으로 무릎에 통증이 있는 상태에서는 무릎 관절의 보호를 위해 보호대를 착용하시는게 좋으며 운동을 하실때도 통증이 있거나 관절의 보호를 위해서 보호대를 착용하시는 것은 크게 상관이 없지만 휴식을 취하시거나 할때는 보조기를 벗고 쉬어주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎보호대는 통증이 있는 경우에, 무릎관절에 안정성을 제공하여 통증을 완화할 수 있는 방법 중 하나입니다.
통증이 있는 경우에 착용을 하는 것은 도움이 될 수 있으나, 일상생활에서 장기간, 장시간 착용하시는 것은 말씀하신 것처럼 근력감소나 기능의 저하등의 문제가 될 수 있습니다.
따라서, 통증이 있는 경우 일시적으로 착용을 하시고, 착용시간은 활동이 많은 시간대에만 잠시 착용하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
우선 고령자(65이상)을 대상으로 낙상 위험이 있는 노인, 보행이 불안정한 고령자 등을 대상으로 무릎 보호대를 착용했을때 보행속도와 균형능력이 통계적으로 상승한 논문 자료가 있습니다.
또한 퇴행성 관절염 환자의 통증, 뻣뻣함, 등에서도 유의한 개선이 있다는 내용이 있습니다.
또한 전십자인대 재건 수술 후 스포츠 활동 중 무릎 부상 이력자 등에도 도움을 줄 수 있다는 내용도 있습니다.
하지만, 정상인과 젊은층에는 도움이 뚜렷한 차이를 주지 않고, 전십자인대 수술 후 일정 시간이 지난 환자군과 근력 회복이 충분한 환자군 또한 큰 도움이 되지 않았습니다.
그리고 잘못 착용시 혹은 무리하게 의존할 경우 무릎 주변 근육이 약화되거나 착용 피부의 트러불이 나타날 수 있습니다.
따라서 결론은 보호대로 차료나 재활을 대체할 수는 없습니다. 다만 초기에 통증이 심하거나 근력이 약화될경우 도움이 되는 보조적 수단으로는 사용이 가능하며, 필요시 제한적으로 사용하시는게 가장 바람직 합니다.
보호대가 무릎 중앙(슬개골)에 정확히 위치하도록 하고, 너무 조이지 않고 너무 느슨하게 하거나 타이트 하여 효과를 떨어뜨리지 않게 착용해야합니다.
그리고 보호대를 착용한거에서 끝나는게 아니라 주변 근육을 강화하여 궁극적으로는 보호대없이도 잘 걸을 수 있는 환경 조성이 가장 큰 도움이 됩니다.
저는 초기에 착용을 하라고 이야기하고, 활동을 많이 할 경우 역시 도움을 받으라고 이야기드립니다. 다만 보호대의 의존성을 점점 떨어뜨리면서 근육을 키우시는게 좋다고 알려드리고 있습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 보호대는 급성 통증이나 불안정성 있을 때 일시적으로 사용하는 게 도움이 돼요 하지만 장기간 착용하면 근육 사용이 줄어 무릎 근력 약화로 이어질 수 있어요 통증 완화 후엔 보호대 없이 운동치료나 근육강화에 집중하는 게 가장 이상적입니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 무릎 보호대 사용에 대한 의견은 다양하며, 각각의 상황과 개인의 건강 상태에 따라 다르게 접근해야 합니다. 무릎 보호대는 무릎을 지지하여 부상을 예방하거나 이미 발생한 부상으로 인한 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 운동을 할 때 무릎에 가해지는 부담을 줄여주죠. 다만, 항상 보호대를 착용하는 것이 무조건 좋은 것은 아닙니다. 보호대에 의존하게 되면 무릎 주변의 근육과 인대가 약해질 수 있고, 결국 장기적으로는 무릎의 안정성을 해칠 수 있습니다. 따라서 보호대를 언제, 어떻게 사용할지에 대한 결정은 중요합니다. 일상적인 통증이나 불편감이 있을 때 일시적으로 사용하는 것은 도움이 될 수 있지만, 장기간의 사용은 피하는 것이 좋겠습니다. 운동 중 혹은 그 이후에 무릎 통증이 지속되거나 불편함이 개선되지 않는 경우, 병원을 방문하여 전문의와 상담하고 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
무릎보호대는 무릎 통증에도 불구하고 무엇인가를 해야할 때 하는 것입니다.
예를 들면 무릅이 아픔에도 불구하고 장기간 서서일할 때등이 해당이 되겠습니다.
건강을 위해서 운동을 할 때 예를 들어서 무릎 관절을 위해서 무릎근육을 키우려할때
무릎보호대를 하는 것은 문제가 있습니다. 통증이 있는 경우 무리가 되지 않는 선에서
gentle하게 운동을 하셔야 합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
무릎 보호대의 사용은 무릎에 통증이 있거나 부상 예방을 위한 경우에 도움이 될 수 있습니다. 무릎을 안정시키고 추가적인 부상을 방지하는 데 유용하지만, 과도한 의존은 무릎 주위 근육을 약하게 만들 수 있습니다. 보호대가 무릎을 고정시켜 주지만, 장기간 사용 시 근육 강화와 자연적인 움직임에 제약을 줄 수 있으므로, 반드시 상황에 맞게 사용해야 합니다.
무릎 보호대가 꼭 필요한 경우는 급성 부상 후 회복 과정이나, 무릎에 큰 부담을 주는 활동을 할 때입니다. 하지만 근육 강화 운동이나 정기적인 스트레칭, 그리고 올바른 자세와 같은 보강 운동이 중요해요
무릎을 보호하는 운동을 통해 근육을 키우는 것이 장기적으로 무릎 건강에 더 도움이 될 수 있습니다. 따라서, 상황에 맞춰 보호대를 사용하는 것이 중요하며, 무릎 근육 강화를 위한 운동도 병행하는 것이 올바른 방법입니다.