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다리의 근육통이 지속되면 어떻게 처치해야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리에서 부터 시작해서 다리까지 내려가시면서 보시는게 더 도움이 되실것 같습니다.허리에서 긴장을 많이 했을 경우 종아리도 긴장이 높아질 수 있습니다.마사지볼이나 폼롤러 이용해서 하셔도 좋고 종아리쪽에 하트 모양에 가운데 부분을 눌러주는것도 효과가 있습니다.통증이 계속 수반되신다면 가까운 정형외과에 내방하셔서 주사치료나 약물치료를 받으시는것도 도움이 되실것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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목 뒤, 가슴 쪽 통증은 어떤 병원을 가야할까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.목뒤가 뻐근하고 통증이 있으시고 하신걸로 봐서는 정형외과에 가셔서 검사를 받아보시는게 좋을거 같습니다.근육은 뼈에 붙어 있기 때문에 근육이 많이 긴장하게되면 뼈자체에 스트레스를 많이 줄 수 있습니다.서로 상호보완적인 관계이긴 하지만, 저리거나 하는 증상은 아직 없으신거 같아보이니 정형외과에서 진료보시고 담당 의사선생님과 상의해보시는게 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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발목을 접지른지 6개월이 지났는데 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 발목의 안정성을 확보하시고 걷는가 그렇지 않는가 먼저 체크가 되어야 할거 같습니다. 걷는건 발목을 사용하지 않고도 무릎과 고관절을 이용해서도 걷기는 가능하십니다.발목을 사용하지 않는다면 무릎 고관절까지 추후 통증이 생길수 있기 때문에 한의사 선생님이 그렇게 말씀해 주신것 같습니다.우선 한다리로만 서는게 가능한상태인지 가능하다면 균형은 문제 없이 잘 잡히는거 같은지 봐야할것 같습니다.발목 재활의 순서는 가동성을 확보하고, 체중지지를 늘리면서 균형을 잡고, 균형에 힘을 더 실어서 한다리로만 지지가 되게 하고, 까치발과 지면을 불안정하게 해서 서는 연습을 하고, 그후 순간적인 상황에서 설수 있는지와 같은 고유수용성 감각 자극 운동도 들어가 줘야합니다.스쿼트를 했다가 점프해서 착지까지 이상이 없는지 있는지도 체크해서 순차적으로 밟아가면서 재활을 하셔야 큰 무리없이 사용이 가능하십니다.또한 한번 삐끗했던 발은 다시 삐끗하기 쉽기 때문에 이와 관련해서 안정성 운동 필요하십니다.그다음 순발력으로 가까운곳을 왔다 갔다하거나 회전이 들어가는 운동도 필요하고요.지금 재활받으시는곳에서 어떤 치료를 하고 계시는지에 따라서 다음 과정을 설명해 드리기 용이할것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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발이 묵직하고 걷기가 많이 불편한 까닭은
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.혈액 순환에 의해서 묵직하고 걷기 불편하실 수 있습니다.가쪽 복숭아뼈 뒤쪽으로 해서 종아리 그리고 무릎 내측 부위 서혜부 까지 주행해서 풀어주시는 림프 마사지와 고관절 스트레칭과 운동을 해주시면 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.06
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1명 평가
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무릎안쪽이 갑자기 너무아파요. 왜그런건지 어떤운동하면 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.테스트를 해봐야겠지만, 장요근과 내전근쪽에 문제가 있어보입니다. 무릎을 수직으로 들면 더 아픈지 아니면 사선으로 들면더 아픈지 한번 체크 해보세요.스쿼트 레그프레스 같은걸 연습하면서도 손상이 갈수 있는데요.상태가 심하면 계단을 올라가는게 힘들어 옆으로 올라가거나 뒤로 돌아서 낭간을 잡고 올라가게됩니다. 또 바지를 입을때 다리를 위로 들면 통증이 생겨 앉아서 입거나 하게되는데요.상태가 지금보다 조금 나아지시면, 다리를 쭉펴고 30도 벌린상태에서 발목이 바닥에 닿게하고 30도정도까지만 들었다 놨다 하는 운동을 한번 해보세요. 이때 반대편 골반이 들리면 운동이되지 않으니 골반이 돌아가면서 올리는건 해당 근육이 많이 약하기 때문에 그런현상이 나타나는거니 올리는 각도를 낮추거나 처음에는 발목이 하는 보게 하고 30도반 벌리고 올리는 연습을 해보세요.통증이 심하시다면 우선 가까운 병원에서 진료를 보시고 약을 드시면서 조금 휴식시간을 가지는게 도움이 되십니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.05
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퇴근 시 머리가 아픈 이유를.알고 싶습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 스트레스에 의해서도 통증이 많이 발생할 수 있습니다. 또 근무하시면서 많은 에너지 소모를 하셔서 그런것도 있고, 날씨가 더워지면서 더 그런점이 있습니다. 오늘 날씨 같은날 특히 더 그러실꺼에요.우선 더위를 해소할 것들을 여러게 준비해 보시고(손선풍기, 목선풍기 같은) 사용해보세요.그리고 목 주변에 근육을 풀어주시면 체온 하락에 많은 도움을 줄 수 있습니다.긴장성이 높은 부위나 염증이 많이 있는 경우는 체온스캔을 했을 경우 그부위만 엄청 빨갛게 나오는데요.긴장감이 높은 위치를 마사지나 스트레칭을 통해서 풀어보시는것도 도움이 되십니다.물도 많이 드시구요.그래도 계속 증상이 유지되신다면 가까운 병원에 내방하셔서 진료를 보시는걸 추천드립니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.05
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목디스크를 예방할 수 있는 운동과 스트레칭은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리 사람은 정면을 보면서 걷고 생활하지만, 스마트 폰이 생기기 시작하면서 목은 점점 아래쪽을 많이 보게 됩니다. 그러면서 목은 점차 앞으로 나가게 되고 거북목으로 발전합니다.또한 팔을 앞으로 하고 사용하지 뒤로 해서 사용하는 경우는 거의 없습니다. 그러므로 몸 앞쪽에서는 계속 단축성 긴장을 하게되고 후방에서는 이완성 긴장을 하게 됩니다.전만(굴곡)이 일어나게되면 허리나 목에 압력이 증가하면서 후방으로 디스크를 밀어내게 됩니다.이는 구조적인 면도 있는데요. 척추를 감싸고 있는 인대가 전방이 더 두껍고 후방이 전방보다 얇기 때문에 뒤쪽으로 밀려나는 원인중에 하나가 됩니다.따라서 예방을 할때는 턱을 당기는 동작을 취할수 있습니다.이때 우리는 중력을 거스를 수 없기 때문에 머리의무게가 계속 작용하니 키가 커지는 느낌을 가지시면서 해주시면 좀더 효과가 있습니다.수건을 이용해서 뒤통수쪽에 대고 당기면서 하시는 동작도 취하실수 있고 업드려서 턱을 당기면서 등을 피시는 동작도 하실 수 있습니다.스트레칭같은 경우 8방향에 맞춰서 해주시고 동서남북에 대각선 방향을 추가하는 느낌으로 하시면서스트레칭시에는 3가지 기억하시면 됩니다.점진적으로 천천히 늘린다일정시간 이상 최소 30초를 기준으로 스트레칭을 시행한다스트레칭을 할때 늘리고자 하는 부위의 반대편은 항상 고정시켜서 진행한다.이러한 것을 지키면서 하시면 같은 동작을 수행하시더라도 더 큰 효과를 보실수 있을 겁니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 기원합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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물리치료 후 심한 멍과 붓기 질문드립니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.물리치료에서 전기치료할때 종종 발생하는 일인데요. 컵으로된 ICT 강도가 강하게 해서 치료를 받으셔서 그렇습니다. 다음번에는 썩션강도를 최대한 낮춰달라고 말씀하시면됩니다.시간이 지나면 점차 나아지실텐데 냉찜질을 해주시면 붓기가 조금 줄어드실겁니다.매스꺼움 같은경우 승모근을 담당하는 신경 때문에 그런 증상이 나타나실 수 있습니다.피부가 다른분 보다 예민해서 그런거라고 생각하시면 될거 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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발목인대파열 수술 후 발목을 움직일 때 소리가 납니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.수술을 하시면서 인대를 당겨 원래 위치보다 더 타이트하게 되면 발목을 움직이실때 해당부분에서 염발음이 발생할 수 있습니다.혹은 수술을 하시면서 해당부분의 안정화가 많이 깨지게되었고 그로인해서도 발생할 수 있습니다.발목 재활을 하는 순서는초기에 발목 각도를 만듭니다.발등굽힘(dorsiflexion)20~30°발바닥굽힘(plantar flexion) 45°내번 inversion 30°외번 eversion 20°유전에 따라 혹은 사람에 따라 상의할 수는 있으나 보편적으로 이러한 각도를 만듭니다.그후 자신의 반대 발을 이용해서 운동을 합니다.그다음 밴드를 이용해서 체중을 실는 연습을 하고, 까치발을 들면서 하거나 벽에 기대서 월스쿼트를 하시거나 하면서 체중을 더 주는 연습을 한 후한쪽발로 서는 운동을 합니다.추가적으로 더 있지만 이정도만 진행이 되셔도 일상생활에 문제는 없습니다.더 자세한건 담당 병원에서 상의해보시고 좀더 디테일하게 재활훈련을 하시는게 도움이 되실것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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목과 어깨 근육이 뻣뻣해지면 편두통도 동반될 수 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 어깨 근육이 문제가 발생하면 편두통까지 동반 될 수 있습니다.머리에 맞지 않는 모자를 쓴거처럼 두통이 오는경우가 대표적인 근육에 의한 두통이라고 이해하시면되며한쪽으로 두통이 생기는 경우를 편두통이라고하며, 혈액 순환이나 신경적인 문제에 의해서 발생할 수 있고 원인은 다양합니다.그리고 군집성 두통이라고 특정 시기, 시간, 날짜 등등 일정한 패턴을 가지는 방식의 두통이 있습니다.목과 어깨 근육이 뻣뻣해지면 통증이 발생할 수 있으니 스트레칭과 마사지를 해주시면 도움이 되십니다.그밖에 다른 원인으로 인해서 통증이 생기신걸 수도 있으니 가까운병원에 가셔서 검사를 받아보시는걸 권해드립니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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