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답변 내역

현재 상하차를 하고 있는데 허리쪽에 근육통을 빨리 푸는 법이 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.빨리푸는건 사우나 가셔서 뜨뜻한 물에 노곤노곤 해질때 까지 계시는것도 하나의 방법입니다.사실 근육통은 순환을 빨리해주는게 관건인데, 마사지를 통해서 내부 순환을 높이거나, 체온의 변화를 줘서 내부 순환을 높이는 방법, 약물을 이용해서 근육을 이완시키는 방법 등을 적용시킬 수 있습니다.비타민도 도움을 줄수는 있지만 드라마틱한 효과를 보시기엔 어려우실 겁니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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체외충격파 냉찜질은 안해도 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.사실 충격파 치료도 충격을 가하는 것이기 때문에 하시고 나서 냉찜질을 권합니다. 다만의무는 아닐뿐더러 병원에서는 집에서도 할수 있는 냉찜질이기 때문에 크게 이야기 하지 않는 경우도 더러 있습니다. 냉찜질을 하시는게 좀더 도움이 되고 좋다고 생각하지만, 안하셔도 크게 지장을 주지는 않습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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엄마가 팔순이 넘으신 고령자신데요..
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.이부분이 엄청 애매 한것 같습니다. 암에 걸리신분이 다리를 절단해야 하는 케이스가 있었는데, 절단후에 보조기를 착용하고 엄청 열심히 운동을 시켰습니다. 그래도 걸어야하니깐요.하지만 그분은 아픈 와중에도 엄청 열심히 재활을 했지만, 결국 한달을 못넘기고 소천하셨습니다.사실 뭐가 맞다 아니다 하기는 어려운부분인것 같습니다.담당 의사 선생님께 고령이신데 어떻게 해야하는지 진솔하게 따로 상담을 해보시는 편이 어떨까 싶습니다. 수술을 잘 이겨내실수 있는 컨디션인지도 잘 확인하셔야 한다고 생각합니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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베개를 안사용하는게 목 건강에 더 좋은가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.측면으로 누워서는 10~15cm바로누워서는 8~12cm목커브는 20~30도가 이상적인 베개 높이입니다.베개를 안사용하시면 목커브가 무너지면서 불편하실 수 있어요. 뒤에서 받혀 주는게 좋습니다. 다만 긴장감이 크면 단시간정도 날개뼈있는곳까지 깊숙하게 베개를 비셨다 일어나셔도 근육이 많이 풀립니다.또한 너무 말랑한걸 비고 주무실경우 계속해서 움직임이 생겨서 목에 긴장감을 높일수 있으니 살짝 단단하거나 눌렀다 때면 바로 올라올수있는 고강도 폼이 좋습니다.또한 2년을 주기로 한번씩 교체해 주시는게 폼강도에 적절합니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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재활의학과? 정형외과? 마취통증의학과? 신경과?어디로 가야하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 3군대 다 가셔도 무관하지만, 뼈 부분이 아프시다고 하시니 정형외과가 더 나을것 같습니다.바로 큰 병원에 가시면 돈이 많이 나옵니다.작은병원에 가보시고 잘모르겠거나 낫지 않다고 생각되시면 의료 협진서 써달라고 해서 가지고 큰병원가시면 병원비가 할인이 됩니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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어깨와 목이 아프면 등통증이 발생할 수 잇나여?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 충분히 가능합니다.등을 앞으로 밀어주기만 해도 목부분이 뒤쪽으로 당겨지는 현상을 보실수 있습니다. 반대로 등을 뒤쪽으로 둥그렇게 말게 되면 목이 앞으로 나가는 현상을 보실 수 있습니다.또한 목부근에서 기인해서 등쪽으로 붙는 근육들이 있어서 그렇습니다. 견갑거근 그리고 승모근 판상근 등이 있구요. 목이 앞으로만 나가도 견갑거근에 영향을 줄수 있습니다.또한 그쪽방향으로 지배신경이 내려가는데 해당 근육이 부하를 받게 되면 그밑으로 지나가는 신경역시 문제가 발생할 수 있습니다.증상이 계속되시면 가까운 병원에 내방하셔서 전문의와 상담을 해보시는걸 권합니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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어깨와 뒷목이 뻐근한 경우 운동방법은?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어깨와 뒷목이 뻐근할경우 우선 목스트레칭을 각 방향별로 해주시는것도 도움이 됩니다.크게 4가지 동서남북으로 진행해주시고 여유가 되시면 대각선을 추가하셔서 8방향으로 해보세요.스트레칭을 하실때 유의할점은점진적으로 천천히 신장시키는게 중요합니다이는 천천히 늘리면서 부상을 예방할 수 있습니다.스트레칭을 하고자하는 부분의 반대편은 항상 고정해주셔야합니다.예를 들어 앉아서 목스트레칭을 하실때 반대손은 의자를 잡거나 엉덩이 밑에 놓고 귀쪽 부분을 잡고 측면으로 굴곡시키는걸 예로 들수 있습니다.충분한 시간동안 스트레칭30초 정도 스트레칭을 하셔야 어느정도 스트레칭을 하는 느낌을 얻을 수 있습니다.또한 우리 근육은 스트레칭 한번 했다고 장시간 유지되지는 않습니다. 물론 상태에따라서 30초가 강할수도 한없이 약할구도 있지만, 대부분 10초내지 5초 하시기때문에 큰 효과를 보지 못하셨던겁니다. 30초정도 해보시면 효과가 훨신 크실겁니다.통증이 계속되셔서 불편하시다면 가까운 병원에 방문하셔서 전문가와 상의하시는게 제일 명확합니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠고 빠른 쾌유를 기원합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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오십견 후 다른 부위에서 오십견같은 근육(?)통증에 근육이완제를 먹어도 되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.오십견이 자연치유되셨다니 다행입니다.오십견은 동결기와 해빙기를 거치면서 나아지는데요. 해빙기때는 금방 좋아지는데 다시 또 아파지실 수 있습니다. 아직 치료가 다 끝나지 않았다고 생각하시면 될거 같습니다.어깨움직임에 관여하는 스트레칭 운동을 다양하게 하시는게 도움이 되십니다.그리고 근육이완제를 드시는것도 효과는 있지만 약물에 너무 의존하시기 보다는 스트레칭과 운동을 통해서 해결하시는게 근본적으로 도움이 될거 같습니다.몸통을 옆으로 누워서 90도 새워서 팔을 90도 굽힌다음 손등을 잡고 손바닥이 바닥쪽을 향하게 천천히 내려보시는 동작이 지금 제일 좋을꺼 같습니다.좌우 비교하셔서 괜찮으신쪽 만큼 내려가는게 정상이시니 계속해주시면 어깨 후관절 스트레칭에 도움이됩니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠고 빠른 쾌유를 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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2명 평가
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잘때 허리아래 (기립근)쪽이 너무 아파요 무슨 운동을 해야할까요? 일주일전부터 너무 아파서 잠을 똑바로 누워서 못자고 옆쪽으로 자야하는데...어디에 이상이있을까요? ㅠㅠ
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.똑바로 주무셨을때 골반의 위치때문에 압력이 상승하여 통증이 생기시는 경우도 있습니다.골반을 앞뒤로 움직이는 움직임이 안나오시면 먼저 만들어 보시는걸 추천드립니다.또 하복부에 힘이 안들어가거나 복부 호흡조절에 문제가 있을수 있습니다.다양한 원인이 있을 수 있으므로 가까운 병원에 내방하셔서 검사를 받아보시는게 나을거 같습니다.측만증, 협착증, 디스크 원인이 될수 있는게 너무 다양합니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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자고 일어나니 목이 안돌아가네요..
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.목을 따뜻하게 하시는것도 긴장감이 해소되면서 근육이 조금씩 풀립니다. 하지만 목에서 열감이 느껴진다거나 통증이 심하시면 냉찜질을 추천드립니다.아니면 마사지 볼을 이용하셔서 목쪽을 만지다 굳어진 부분에 놓고 30초 정도유지하신 다음 포인트를 옮겨가시면서 하나씩 푸시는것도 도움이 되십니다. 염증에 의해서 그럴 수 있으니 병원에 가시는게 아니라면 약국에서 타이레놀을 하나 드시는것도 통증완화에 효과가 있습니다.또 목을 움직이실때 엄청 천천히 움직이시면서 가동범위를 조금씩 늘리시는것도 도움이 되십니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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