답변 내역

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.아이의 성장을 위해서 어떻게 영양을 고나리해야 하는지가 궁금한 것 같습니다. 키 성장을 위한 음식이나 영양소는 다음과 같습니다. 키가 크려면 균형 있는 영양소 섭취가 중요합니다.우유는 단백질, 칼슘 등이 함유되어 있어 키 성장에 도움이 된다고 합니다.칼슘 섭취를 위한 식품은유제품(우유, 요구르트, 치즈 등), 콩제품, 참깨(두부, 유부), 해산물(미역, 마른 멸치, 빙어, 말린 새우, 장어 등), 야채(말랭이 무, 큰 뿌리 채소 노자와 청경채 등단백질 섭취를 위한 식품은 쇠고기, 돼지고기, 닭, 어류(참치, 가다랭이, 꽁치 등), 계란, 콩류(두부 등) 유제품(우유, 치즈 등) 마그네슘은 두부, 굴, 아몬드, 시금치, 콩, 강낭콩, 땅콩, 가다랭이에아연은 굴, 쇠고기, 돼지 레버 등에비타민 D는 멸치, 마른멸치, 연어, 목이 버섯 등에 풍부하다고 합니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.아이의 키 성장을 위한 최적화된 생활습관이 무엇인지가 궁금한 것 같습니다. 성장판을 자극시켜주기 위해서 마사지를 해주는 것은아이의 성장발육에 도움이 된다고 합니다.그리고 균형잡힌 식습관 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 좋다고 합니다.마지막으로 수면시간을 살펴보는 것도 필요합니다.밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.키 성장 촉진과 면역력 향상을 위해서 영양제를 복용하는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.아이에게 필요한 1일 권장 칼슘 섭취량이 어느정도인지 궁금한 것 같습니다. 만1세~만3세는 하루에 700mg, 만4세~만18세는 1000~1300mg이 적당하다고 합니다. 보건복지부가 한국영양학회에서 의뢰해 마련한 2020 한국인 영양소 섭취기준에서는만1세~만2세 권장 섭취량은 500mg이라고 합니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.16개월 아이가 짜증과 투정이 심해지니 걱정이 되겠습니다. 흔히 만2세까지는 아이들이 말을 이해하지 못하기 때문에 훈육이 힘들다고 합니다. 훈육이 가능한 시기는 만3세 이후부터라고 합니다. 이 때는 아이의 마음을 부모님이 언어로 표현하면서 읽어주는 것이 필요하니다. '우리 ㅁㅁ가 배가 고팠구나. 우리 ㅇㅇ는 책을 읽고 싶지 않았나보구나!' 이런 식으로 말을 한 후에 마지막으로 '앞으로는 기분이 좋지 않을 때 울지 말고 말로 표현했으면 좋겠어'라고 부탁을 하면 좋을 것 같습니다.'그림책이나 영상을 통해서 '감정표현'하는 방법을 알아보는게 효과적일 수 있습니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.5세도 성교육이 필요하다고 할 수 있겠습니다. 유아기 성교육의 큰틀은 내 몸을 소중하게 여기기, 다른 사람의 몸도 소중한 것임을 알기 정도입니다. 성교육은 특별히 성별의 구분, 성교육의 시기가 별도로 정해져 있는 것은 아닙니다.어린이집에 들어가면 교육과정에 성교육이 계획되어 있기 때문에 자연스럽게 성교육을 시작한다고 보시면 됩니다.또한 부모님이 성교육을 하고 싶다면아이와 함께 그림책이나 성교육 관련 동영상을 보고 자연스럽게 이야기 나누면 될 것 같습니다.아무런 매체나 자료 없이 접근하기에는 무리가 있기 때문입니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.거짓말을 많이 하는 아이에게 어떻게 대처해야 하는지가 궁금한 것 같습니다. 아이가 거짓말을 하는 이유는 야단을 맞지 않기 위해서입니다. '혼 안낼테니까 사실대로 말해봐' 이렇게 말해도 크게 달사지지 않을겁니다. 시간이 걸리겠지만 민주적인 양육태도로 아이와 관계 형성을 우선시해야 할 것 같습니다.평소 아이의 행동이나 말을 공감해준다면 아이는 잘못했을 때에도 사실대로 말하게 될 것입니다.아이가 거짓말을 했을때아이의 잘못된 행동이나 말을 관찰한 사실대로 이야기하고 양육자의 감정을 전달하고 '다음부터는 잘못하거나 실수를 해도 사실대로 말해줬으면 좋겠어'라고 부탁을 하며 마무리합니다. 대신 화난 어투가 아닌 차분하게 이야기하는게 중요합니다.양육태도 유형 중에서 '민주적 권위형' 양육태도가 친구 같은 아빠(엄마) 유형이라고 할 수 있겠습니다.이렇게 하면 흔히 버릇이 나빠지지 않을까 염려할 수도 있습니다.친구처럼 가깝게 지내는 민주적 권위형 부모는 아이의 의견을 잘 수렴합니다.또 아이가 잘못한 것에 대해서는 엄격하게 타이르는 방식으로 훈육합니다.결국 아이는 정서 지능이 높아지고 스스로 선택과 결정을 하는 자율성과 판단력이 높아진다고 합니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.3개월 아기 이유식을 언제부터 먹는 것이 좋을지가 궁금한 것 같습니다. 초기이유식은 대개 4~6개월 정도에 미음부터 시작합니다.4개월 이전에는 모유나 분유로 영양을 보충하기에 충분하다고 합니다.오히려 장이 미숙하기 때문에 이유식을 지나치게 일찍 시작하면 알레르기 체질이 될 수도 있다고 합니다.그렇지만 늦어도 생후 6개월에는 이유식을 시작해야 한다고 합니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.초등학생 아이가 편식이 심한데 영양제를 섭취하는 것만이 방법인지 궁금한 것 같습니다. 식습관 개선을 위한 교육을 해주는게 좋겠습니다.따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.성장을 돕기 위해서는 영양제를 함께 섭취해주는 것도 도움이 됩니다. 성장기에 필수적으로 필요한 영양소는 단백질, 철분, 칼슘, 오메가-3라고 합니다.물론 이 영양소 외에도 영양이 편협되거나 결핍되지 않은 것이 중요합니다.#단백질: 단백질은 세포와 조직 구조를 형성하고, 아이들의 근육 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 단백질은 고기, 생선, 달걀, 콩과 같은 식품들에 풍부하게 들어있습니다. 잘 조리된 단백질은 아이들이 올바른 성장을 할 수 있도록 도와줍니다.#철분: 철분은 혈액을 생성하기 위해 필요한 중요한 영양소입니다. 철분은 빈혈을 예방하고, 아이들의 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줍니다. 철분은 붉은 고기, 닭고기, 가공식품, 녹색 채소 등 다양한 음식에 함유되어 있습니다. 하지만 철분은 체내에서 잘 흡수되지 않으므로 비타민 C가 함께 섭취되면 흡수율이 높아집니다.#칼슘: 칼슘은 뼈와 치아를 강화하고, 신경과 근육 기능에 필수적인 역할을 합니다. 따라서 칼슘이 부족한 경우 아이들은 성장과 발달에 문제가 생길 수 있습니다. 우유, 요구르트, 치즈, 녹색 채소 등 다양한 식품에서 칼슘을 얻을 수 있습니다. 하지만 주의할 점은, 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D도 함께 섭취해야 한다는 것입니다.#오메가3: 오메가-3 지방은 아이들의 두뇌 발달과 시력 향상에 도움을 줍니다. 또한 면역 체계를 강화하고, 염증을 완화하는데도 효과적입니다. 오메가-3은 생선, 견과류, 종자류, 식물성 오일 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.유아기 아이의 언어발달 촉진을 위한 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.아주 손쉬운 방법은 부모님이 아이와 일상생활에서 대화를 자주 나누는 것이 효과적입니다. 예를 들어 아이에게 지속적으로 책을 읽어줄 수 있고 아이와 활동을 하면서 대화를 나눌 수도 있겠습니다. 그리고 놀이 시간에는 동요를 들려주는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.초등학생 아이의 하루 적정 수면시간이 어느정도인지가 궁금한 것 같습니다. 청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다. 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상이라고 합니다. 9~11시간이 권장시간이라고 합니다.