답변 내역

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.성장기 아이들에게 적당한 운동이 무엇인지가 궁금한 것 같습니다. 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 된다고 합니다. 그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.균형 잡힌 식습관, 건강보조식품 섭취 등도 성장에 영향을 미친다고 합니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.형제끼리 사이가 좋지 않으니 부모로써 난감할 때가 많겠습니다. 형제, 자매간의 다툼의 원인은 주목받고 싶은 감정, 자원 경쟁, 성격 차이, 의사소통의 부재를 들 수 있습니다.형제, 자매를 양육할 때 부모의 역할은 다음과 같습니다.•중립적 판단: 객관적인 판단으로 자녀 간의 문제를 해결해야 합니다. 이를 위해 부모는 자신의 편견을 배 제하고 문제를 봐야 합니다.·감정 조절 교육: 자녀에게 감정을 조절하는 방법을 알려주어야 합니다. 이를 위해 감정 라벨링이나 타임 아웃 같은 심리학적 기법을 사용할 수 있습니다.• 공정한 분배: 자원과 관심을 공정하게 분배해야 합니다. 이를 위해 부모는 자녀에게 동일한 기회와 자원 을 제공해야 합니다.아이들의 사춘기가 지난 후에는 갈등 상황이 덜해진다고 합니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.아이가 야채를 너무 싫어하니 걱정이 되는 것 같습니다. 이런 경우에는 식습관 개선을 위한 교육을 해주는게 좋겠습니다.따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.식습관 개선에는 요리활동이 효과적이라고 합니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.키가 크는데 좋은 음식이 무엇인지가 궁금한 것 같습니다. 키가 크려면 균형 있는 영양소 섭취가 중요합니다.우유는 단백질, 칼슘 등이 함유되어 있어 키 성장에 도움이 된다고 합니다.칼슘 섭취를 위해서는 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등, 콩제품: 참깨, 두부, 유부, 해산물: 미역, 마른 멸치, 빙어, 말린 새우, 장어 등 야채: 말랭이 무, 큰 뿌리 채소 노자와 청경채 등단백질 섭취를 위해서는 쇠고기, 돼지고기, 닭, 어류(참치, 가다랭이, 꽁치 등, 계란, 콩류(두부 등) 유제품(우유, 치즈 등) 마그네슘은 두부, 굴, 아몬드, 시금치, 콩, 강낭콩, 땅콩, 가다랭이에, 아연은 굴, 쇠고기, 돼지 레버 등에비타민 D는 멸치, 마른멸치, 연어, 목이 버섯 등에 풍부하다고 합니다.해당 음식 뿐 아니라 규칙적인 운동, 건강보조식품 섭취, 수면시간 등도 키 성장을 위해서 살펴봐야겠습니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.부모와 유대감을 깊게 하고 소통을 강화할 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 가족이 서로 신뢰관계를 쌓고 가족놀이를 함께 즐기는 것도 좋습니다. 아이와 일상적인 대화를 자주 나누는 것도 소통의 한 방법입니다. 그리고 아이에게 책을 읽어주고 독서나눔을 하는 방법도 있습니다. 주말이나 휴일에는 아이와 함께 공연관람, 체험학습, 미술관, 도서관, 박물관, 여행 등을 하며 여가를 즐길 수도 있겠습니다. 가장 중요한 것은 아이가 정서적으로 안정될 수 있는 환경을 만들어주면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.아이들의 발달특성이라고 생각하면 될 것 같습니다. 영아들은 주의집중 시간이 짧기도 하고 발달 특성상 정적인 놀이보다 동적인 놀이를 선호합니다. 아이들이 아빠의 퇴근시간을 기다리는 것도 아빠는 몸으로 신나게 놀아주기 때문이랍니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.5세 아이가 자신의 감정을 적절하게 표현하지 못하니 걱정이 되는 것 같습니다. 일상생활에서 아이가 자신의 감정을 적절하게 표현할 수 있도록 도와주는 것이 필요합니다.그림책이나 영상을 통해서 '감정표현'하는 방법을 알아보는게 효과적일 수 있습니다.아이들 말에 귀를 기울여주기, 지나친 지적 피하기, 부모와 타인 관계를 보여주기 등을 통해서 아이의 대인관계 능력을 키워줄 수 있습니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.아이의 학습 능률을 올릴 수 있는 좋은 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다. 아이가 학습 능력이 부족해서 걱정이 되는 것 같습니다.독서습관을 통해서 아이의 학습능력을 키워줄 수 있습니다.먼저 책을 가까이 할 수 있는 환경을 조성해주는게 좋겠습니다.요즘은 아이의 공부, 독서 습관을 길러주기 위해서 텔레비전을 없애는 가정도 있다고 합니다.대신 그 공간을 책상과 책꽂이로 채워 서재화시킨다고 합니다.아이가 공부를 할 때 아이 옆에 앉아서 책을 읽으면서아이가 힘들어하는 것을 도와주는 것도 좋은 방법입니다.아이에게 책을 읽어주고 아이와 함께 동일한 책을 읽고 나눔을 하는 방법도 있습니다.아이와 책을 읽고 나서 뒷이야기를 꾸며보거나 주인공과 같은 상황에 처했을 때 어떻게 할 것인지,주인공에게 하고 싶은 말은 무엇인지 등의 대화를 나누면 좀 더 생각의 깊이를 더할 수 있답니다.이런 활동들을 통해서 아이의 사고력 확장, 어휘력, 집중력 등이 향상 될 수 있습니다.주말이나 휴일에는 도서관에 가서 책도 읽고 대출을 하는 것도 책읽기에 도움이 된답니다.가장 중요한 것은 아이가 책 읽기를 생활화할 수 있도록 도와주는 것입니다.일상생활에서 집중력을 높이기 위한 방법은 다음과 같습니다. 일상생활에서 독서 습관을 길러준다면 아이의 집중력 향상에 도움이 됩니다.잠들기 전에 책을 읽어주고 도서관에 가서 책도 읽고 대출을 해오는 것도 효과적입니다.아이의 집중력을 높여주기 위해서는 집중을 잘 할 수 있는 환경을 만들어보기 전에 아이의 생활패턴을 체크해야 합니다.아이가 좋아하는 놀이가 무엇인지를 관찰해보면 아이는 자신이 좋아하는 놀이를 할 때 엄청난 집중력을 발휘합니다.아이와 작은 약속을 했더라도 잘 지켜주세요.가족 구성원 모두가 서로의 이야기를 경청하는 모습을 보여주세요.선택권과 책임을 아이에게 부여해줍니다.아이에게 건강한 신체리듬을 만들어주세요.(일찍 자고 일찍 일어나기)집안 환경을 차분한 느낌으로 정돈해주세요.(아이가 공부할 때 TV보지 않기)

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.요즘 같은 경우에는 식습관으로 인한 비만이 좀 더 많은 것 같습니다. 소아비만을 예방하기 위해서는 식이요법으로 조절할 수 있습니다. 소아니는 계속 성장을 하는 시기이므로 충분한 영양 공급이 필요합니다. 대신 과잉 섭취하고 있는 잘못된 식사량을 조절하고 식습관을 고치는게 중요합니다. 이것은 반드시 가족 모두가 참여해서 도와줘야 합니다.성장에 필요한 단백질은 충분히 섭취할 수 있게 하고 탄수화물, 지방은 제한을 합니다.식사는 20분 이상에 걸쳐 천천히 먹도록 하고 아침을 꼭 먹고 자기 전에는 과식을 하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.아이가 학습 능력이 부족해서 걱정이 되는 것 같습니다. 독서습관을 통해서 아이의 학습능력을 키워줄 수 있습니다. 먼저 책을 가까이 할 수 있는 환경을 조성해주는게 좋겠습니다.요즘은 아이의 공부, 독서 습관을 길러주기 위해서 텔레비전을 없애는 가정도 있다고 합니다.대신 그 공간을 책상과 책꽂이로 채워 서재화시킨다고 합니다.아이가 공부를 할 때 아이 옆에 앉아서 책을 읽으면서아이가 힘들어하는 것을 도와주는 것도 좋은 방법입니다.아이에게 책을 읽어주고 아이와 함께 동일한 책을 읽고 나눔을 하는 방법도 있습니다.아이와 책을 읽고 나서 뒷이야기를 꾸며보거나 주인공과 같은 상황에 처했을 때 어떻게 할 것인지,주인공에게 하고 싶은 말은 무엇인지 등의 대화를 나누면 좀 더 생각의 깊이를 더할 수 있답니다.이런 활동들을 통해서 아이의 사고력 확장, 어휘력, 집중력 등이 향상 될 수 있습니다.주말이나 휴일에는 도서관에 가서 책도 읽고 대출을 하는 것도 책읽기에 도움이 된답니다.가장 중요한 것은 아이가 책 읽기를 생활화할 수 있도록 도와주는 것입니다.