아이들 키크는데 좋은 음식은이 있나요?
둘째가 키가작은데 2차성징이 빨리 왔어요.. 지금은 한의원을다니는데 키크는데 도움이 되는 음식이나 좋은거슬이 있을까요? 추천해주세요
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
아이들의 키가 크는데 좋은 음식은 우유만한게 없습니다. 우유를 지속적으로 먹을 수 있도록 해주세요
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
키가 크는데 좋은 음식이 무엇인지가 궁금한 것 같습니다.
키가 크려면 균형 있는 영양소 섭취가 중요합니다.
우유는 단백질, 칼슘 등이 함유되어 있어 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
칼슘 섭취를 위해서는 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등, 콩제품: 참깨, 두부, 유부, 해산물: 미역, 마른 멸치, 빙어, 말린 새우, 장어 등
야채: 말랭이 무, 큰 뿌리 채소 노자와 청경채 등
단백질 섭취를 위해서는 쇠고기, 돼지고기, 닭, 어류(참치, 가다랭이, 꽁치 등,
계란, 콩류(두부 등) 유제품(우유, 치즈 등)
마그네슘은 두부, 굴, 아몬드, 시금치, 콩, 강낭콩, 땅콩, 가다랭이에, 아연은 굴, 쇠고기, 돼지 레버 등에
비타민 D는 멸치, 마른멸치, 연어, 목이 버섯 등에 풍부하다고 합니다.
해당 음식 뿐 아니라 규칙적인 운동, 건강보조식품 섭취, 수면시간 등도 키 성장을 위해서 살펴봐야겠습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
성장에좋은음식
1.우유
2.멸치
3.치즈
4.소고기
5.두부
6.콩
참고바랍니다
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
단백질 칼슘등을 잘 섭취하게 해주시는것이 좋으며
인스턴트 밀가루 기름진것등을 피해주시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
아이들의 성장과 발달에는 다양한 영양소가 필요합니다. 키를 키우는 데 중요한 영양소는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 등이 있습니다. 육류, 생선, 달걀, 견과류, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식과 우유, 요구르트, 치즈, 두부 등 칼슘이 풍부한 유제품 그리고 견과류, 녹색 잎채소, 고구마, 바나나 등 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취합니다.안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
우유, 멸치, 달걀, 소고기 같은 칼슘과 단백질이 많이 있는 식품이 성장에 도움됩니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 키성장에 도움이 되는 음식은 칼슘이 많이 포함되어 있는
음식으로 우유나 멸치류 등을 먹이시는 것이 좋습니다. 또한 줄넘기
등의 성장판을 자극시켜주는 운동을 적극적으로 시키시면 성장에
도움이 됩니다. 참고하세요.
안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.
키크는데는 영양의 불균형이 오지않도록 음식 골고루 섭취하기 및
아연 칼슘 아르기닌 비타민 d.마그네슘 등의 영양제를 챙겨주시고 충분한 수면과 성장판이 자극되는 운동.. 줄넘기나 농구등을 시켜주시면 도움이됩니다.
안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.
개인적인 의견입니다.
아이들 성장할때 에너지 소비가 많죠.
그 시기에 고기, 치킨 등 단백질, 탄수화물많이 잘 먹어서 키도 크고 도움 되더라구요.