답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.급성으로 "담(목 근육 경련)" 걸린 초기 2~3일엔 "아픈 쪽으로 억지 스트레칭은 오히려 악화"될 수 있습니다.통증이 없는 범위까지만 "아주 부드럽게" 움직이고, 통증이 생기면 즉시 중단하세요.평소엔 "정면.중립자세 유지 + 온찜질"이 회복에 가장 도움이 됩니다.통증이 줄기 시작한 뒤에만 가벼운 스트레칭을 단계적으로 늘리는 게 좋습니다.*스트레칭을 통증 없는 범위에서 잘 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.여성은 "에스트로겐 감소(갱년기)"로 연골 보호 효과가 줄어 관절염 위험이 커집니다.또 "근력.골밀도가 남성보다 낮고" 관절이 더 유연해 "불안정성"이 생기기 쉽습니다.임신.출산으로 "골반.무릎 정렬 변화"가 누적되는 것도 한 요인입니다.체중 관리와 "하체 근력운동"이 관절 보호에 가장 중요하니 너무 걱정 마세요.감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.옆으로 자는 습관 때문에 어깨에 부담이 가서 "통증이 생기는 경우가 많습니다."옆잠용 베개는 "어깨 압박을 줄이고, 목.척추 정렬을 도와줘" 통증 완화에 도움 된다고 느끼는 분들이 많아요.후기 요약하자면 "너무 높거나 낮지 않은 베개, 충분한 옆목 지지"있는 제품이 편하다는 평이 많고,처음엔 "며칠 적응 기간" 필요하나 지속 사용 시 "통증.뻐근함이 줄었다는 의견"이 일반적입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크 병력이 있다면 "통증이 없어도 데드리프트.스쿼트는 주의"가 필요합니다.고중량.허리 굴곡이 섞이면 "재발 위험"이 큽니다.대신 "가벼운 중량, 중립자세, 제한된 범위"로만 진행하세요.조금이라도 허리 불편하면 "즉시 중단"이 원칙입니다.항상 무리하지 마세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 "국소 염증(건초염.연부조직염)"이 의심되며, 움직일 때 아프고 붉은 점과 맞습니다.처방받은 "소염진통제.항생제"를 복용하면 대부분 "수일~1주 내 호전"됩니다.다만 "붓기.열감이 심해지거나 통증이 악화" 손가락 펴기 어려우면 즉시 재진 필요합니다."3~5일 지나도 변화 없으면" 다른 병원(정형외과/손 전문) 방문을 권합니다.답변이 도움 되시기를 바라고 빠른 호전 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크 통증 있을 때는 "강한 스트레칭.윗몸일으키기"는 피하셔야 합니다.무리 없는 운동으로는 "걷기, 맥켄지 신전 운동, 누워서 골반 틸트"가 비교적 안전합니다.통증 범위 안에서 "짧게.자주(하루 2~3회)" 하는 게 좋습니다.통증이 다리로 뻗치거나 밤에 심해지며 "운동 중단 후 진료"가 우선입니다.그리고 많이 걸으세요!! 걷는 게 정말 중요 합니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진 부위 통증 양상으로 보면 "허벅지 근육(내전근.햄스트링) 미세손상이나 근막통" 가능성이 큽니다.가만히 있으면 괜찮고 "걷거나 힘줄 때 아픈점"이 근육성 통증과 맞습니다.4일째 약 효과가 없으면 "온찜질.스트레칭 중단하고 휴식"이 우선입니다.통증이 "1주 이상 지속.점점 심해지거나 열감/부종"이 생기면 정형외과 진료 권합니다.빠른 쾌유을 빕니다. 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일반적으로 "완전 골절"의 평균 골유합 기간은"상완골 8~12주, 요골.척골 6~10주" 정도로 봅니다.소아는 성인보다 "더 빠르고(약 4~6주)" 고령.전위.수술 여부에 따라 지연될 수 있습니다.방사선상 유합과 "기능 회복 시점은 다를 수 있음"도 함께 고려해야 합니다.감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.움직일 때 "어깨가 걸리는 느낌"은 오십견보다는 "회전근개 문제나 충돌증후군"일 가능성이 더 많습니다.오십견은 보통 "가만히 있어도 아프고, 모든 방향이 같이 굳는" 특징이 있습니다.현재 단계에서는 "침보다 정형외과 진료 후 물리치료.운동치료"가 우선 권장됩니다.통증 지속.야간통.팔 들기 제한이 심하면 "초음파나 MRI로 확인"해 보세요.*물리치료 + 운동치료 열심히 꾸준히 잘 받으세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."생후 1세 미만"에서는 연부 가골이 "3~5일" 경성 가골이 "7-10일" 내 형성되고, "재형성(리모델링)"은 보통 "2-3주경부터" 시작됩니다."미세골절"은 초기 X-ray에서 보이지 않을 수 있으나,"치유 생물학은 동일"하여 가골 형성.재형성 "시점 자체는 일반 골절과 같습니다."다만 골절선이 안 보여 "가골이 처음 관찰되는 시점이 '늦게 발견' 되는 것처럼 보일 수 있습니다."감사합니다 수고하세요~^^