답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 새끼발가락이 안쪽으로 약간 휘어 있는 경미한 소건막류(테일러 변형) 있는 5번째 발가락 내반 변형으로 보입니다.평소 통증이 없다면 큰 문제는 아니지만, 스트레칭 자세에서 찌릿한 통증은 관절 인대가 긴장되면서 자극 받는 경우가 많습니다.꽉 끼는 신발은 피하고, 발가락 벌리기 운동.수건 잡기 운동으로 근육 균형을 잡아주세요.통증이 일상에서도 반복되거나 붓기.압통이 생기면 정형외과에서X-ray 확인을 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 사진처럼 엎드린 자세도 목.허리에 확실히 무리가 갑니다.목은 과신전되고 허리는 꺾여서 거북목.목디스크.허리통증 위험이 커져요.특히 오래 유지하면 목 주변 근육 긴장과 신경 압박이 잘 생깁니다.가능하면 의자에 앉아 화면을 눈높이로, 엎드린 자세는 짧게만 하세요.답변이 도움 되시를 바라며, 항상 자세은 조심해주세요!!감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.‘투둑’ 소리 + 바로 붓고 절뚝거릴 정도면 인대 파열이나 골절 가능성이 있어 정형외과에서 X-ray(필요시 MRI) 권합니다.초기 24~48시간은 냉찜질(15-20분, 하루 3~4회), 압박.거상하고 온찜질은 금물 입니다.파스도 온열 파스는 피하고, 필요하면 냉감 파스만 짧게 사용하세요.소염진통제만 먹고 버티다 악화될 수 있으니, 체중 싣기 힘들면 오늘 바로 진료 받는 게 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아킬레스건염은 통증 없는 범위에서 점진적으로 걷기는 괜찮고, 무조건 다시 나빠지진 않습니다.다만 통증.뻣뻣함이 다음 날 남으면 과부하 신호 라서 그 단계는 아직 이른 거예요.운동은 러닝.천국의계단의 당분간 피하고, 자전거.수영 + 종아리 이완.편심 스트레칭 부터 권합니다.통증 없이 일상보행 -> 빠른 걷기 -> 짧은 조깅 순으로 회복해야 재발 위험이 낮습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.32km 후 무릎 바깥쪽 통증이 반복된다면 장경인대 증후군(IT band syndrome) 가능성이 큽니다.통증이 사라진 뒤에도 최소 1~2주 러닝 중단 하고, 얼음찜질(하루 2~3회 15분)과 소염진통제(필요 시)를 권합니다.폼롤러로 허벅지 바깥쪽·둔근 이완, 엉덩이 근력강화(클램셸·힙브릿지)를 병행하세요.통증 없이 걷기·계단 가능해진 뒤 3~5km 가볍게 재개하고, 재발하면 정형외과 진료가 좋습니다.답변이 도움 되셨으면 좋겠습니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.중학생에게서 “경추 6-7번 유합(선천성)”은 드물지만 실제로 존재하며, 클리펠-페일 증후군의 부분 형태로 발견되기도 합니다.유합 자체가 바로 통증을 만들기보다는, 주변 분절에 부담이 늘어 어깨·목 근육통으로 나타날 수 있어요.MRI는 신경 압박이나 디스크 이상 동반 여부 를 확인하려는 목적이라 합리적인 검사입니다.현재 어깨 구조 이상이 없다면, 자세 교정·근육 관리 로 호전되는 경우도 많습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골반부터 양쪽 다리가 막힌 느낌.무거움에 열감.진동감이 있으면 “요추 신경입박(디스크/협착)“이나 말초신경 자극, 혈류 문제 가능성이 있습니다.특히 오른쪽 발등·정강이 증상은 L4–L5 신경과 연관될 수 있어요.이 상태로 재활 필라테스는 통증·저림이 악화될 수 있어 당분간 중단하고 정확한 진단이 우선입니다.근력저하·감각저하·야간통증이 있으면 “정형외과/신경과 검사(MRI 등)”를 빨리 권장합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.석회화건염은 체외충격파 외에도 소염진통제.주사치료(스테로이드), 물리치료, 통증 조절 후 자연 흡수를 기다리는 방법이 있습니다.체외충격파를 하면 통증 완화가 빠르고 석회 크기 감소·흡수 촉진에 도움이 되는 경우가 많지만, 필수는 아닙니다.통증이 심한 급성기엔 아이스팩, 뻐근한 만성기엔 핫팩이 더 적합합니다.수개월 지속·야간통 심하거나 일상생활이 힘들면 주사나 충격파를 전문의와 상의하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 호전 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목을 위로 젖힐 때 아프고 신발 윗부분에 닿으면 심하게 아프다면 ”발등 힘줄염(전경골근·신전건염)“이나 발목 앞쪽 충돌증후군 가능성이 있어요.육안으로 붓기가 보이면 염증 반응일 수 있어 최근 삐끗함·과사용(걷기/운동 증가) 여부도 중요합니다.당분간 꽉 끼는 신발은 피하고, 냉찜질 10~15분씩 하루 2~3회, 무리한 스트레칭은 잠시 중단하세요.통증이 3~5일 이상 지속되거나 멍·체중부하 통증이 심하면 정형외과 진료가 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추측만증이 있어도 저중량·정자세로 시작하면 스쿼트·데드리프트 자체가 금기는 아니지만, 좌우 비대칭·과도한 중량은 악화 요인이 될 수 있어요.특히 한쪽으로 비트는 동작, 점프·반동, 고중량 프리 웨이트는 피하고 통증 발생 시 즉시 중단하세요.교정에 도움 되는 운동은 플랭크·사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 힙힌지 연습처럼 코어·기립근을 균형 강화하는 루틴입니다.PT를 받는다면 측만 각도·통증 이력 공유 → 좌우 보정 cue·거울 피드백을 요청해 안전하게 진행하세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!