의료상담
피곤한데 어떻게 힐링하나요~~~ 알려주세요
성별
여성
나이대
50대
일이 많아 피곤하데 어떰게 힐링하나요~~~
알려주세요~~~
힐링할수있는것을 알려주세요~~~
더나운것을 추구하기 위하여 답변을 주세요~~
그럼 감사합니다~~~
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
개인마다 피로를 푸는 방법은 다를 수 있으며 온찜질이나 온욕, 가벼운 마사지, 스트레칭 운동, 걷기 등 유산소 운동이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 피로와 스트레스를 풀어주는데 도움을 줄 수 있으며 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
지금은 그저 아무생각없이 푹쉴수있는 온전히 나만의 시간이 절필이 필요한것 같아요!
뜨거운 물에 샤워를 하거나 반신욕을 하며 몸을 풀어보는건 어떨까요? 조용한 음악을 들으며 따뜻한 차한잔마시면 마음도 훨씬 평온해질것같아요! 주말에는 공기좋은 산책로에서 가볍게 걷는것도 기분전환에 좋습니다.
더나은 내일을 위해 오늘만큼은 무게를 내려놓고 오로지 나를 위한 시간을 갖아보면 좋겠어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
피곤할 때는 무리해서 뭔가를 하려고 하기보다 “충분한 수면과 휴식”을 가장 먼저 챙겨주세요. 가벼운 산책, 따뜻한 샤워, 좋아하는음악.차 한 잔처럼 부담 없는 활동도 긴장 완화에 도움이 됩니다. 하루에는 10~20분이라도 휴대폰을 내려놓고 조용히 쉬거나 깊게 호흡하는 시간을 만들어보세요. 무엇보다 모든 일을 완벽하게 하려 하지 말고, “내가 좋아하는 작은 즐거움을 꾸준히 챙기는 것”이 진짜 힐링에 도움이 됩니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
피곤한상태라면 가벼운 스트레칭과 약간 땀이날정도의 유산소운동을 추천하는데요
피곤하다고해서 집에서 누워만있거나 잠을 많이자는것은 오히려 몸에 기운이빠지고 불편감이 생길수있기때문에 오히려 가벼운 움직임을 하면서 운동을 하는것이 더 몸의 회복에는 도움이될수있습니다
오늘부터라도 폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 마사지와 스트레칭, 1~3KM달리기 등을 도전해보는건 어떨까요?
스트레칭과 폼롤러를 사용하는 방법은 유튜브를참고하면 좀더 자세하게 배울수있고 집에서 혼자하는게 어렵거나 싫다면 가까운 운동센터를 방문해 전문가의 도움을받아보는것을 추천합니다
답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
건강상 이상이 없는지 검진을 받아보시거나 충분한 휴식을 취하시기 위해 일정기간 휴가를 내보셔도 좋겠습니다.
건강관리를 위한 스트레칭, 운동과 같은 능동적인 몸을 움직여주시는 것도 좋습니다.
안녕하세요.
가장 좋은 힐링은 짧은 낮잠과 따뜻한 물로 씻는 거예요. 몸의 긴장이 풀리고 기분이 한결 가벼워져요. 햇빛을 쬐며 걷는 것도 기분을 올려 줘요.
5분 스트레칭이나 가벼운 산책도 큰 도움이 돼요. 심호흡을 천천히 하며 물을 충분히 마셔 주세요.
좋아하는 음악, 따뜻한 차, 취미 활동으로 기분을 전환해 보세요. 카페인은 줄이고 더 나은 컨디션을 위해 오늘은 일찍 쉬세요.
감사합니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
업무로 많이 지치고 피곤하시다면 지친 몸과 마음을 깊이 재충전하고 더 나은 일상을 맞이하기 위해 실천해 볼 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
스마트폰과 PC를 멀리 두고, 15~20분 정도 조용한 공간에서 아무것도 하지 않는 디지털 디톡스 시간을 가져보기 바랍니다. 뇌가 쉴 틈 없이 받아들이는 수많은 정보(알림, 뉴스 등)를 차단하여 신경계를 진정시키고 피로를 빠르게 회복시켜 줍니다.
늦은 오후나 저녁 시간, 가벼운 옷차림으로 동네를 15-20분 정도 천천히 걸으며 신선한 공기를 쐬고 그 후 38-40도 정도의 따뜻한 물에 15분간 몸을 담가 샤워나 반신욕을 하면 긴장된 근육이 부드럽게 이완되고 혈액순환이 촉진되어 숙면에 큰 도움이 됩니다.
은은한 라벤더, 베르가모트, 혹은 선호하시는 아로마 오일이나 캔들을 켜두고, 가슴을 편안하게 해주는 잔잔한 음악이나 자연의 소리를 들어보는 것도 좋습니다. 후각과 청각을 통해 뇌에 '지금은 안전하고 편안한 시간'이라는 신호를 보내 스트레스 호르몬을 낮춰줍니다.
이 외, 노트와 펜을 꺼내어 머릿속을 복잡하게 만드는 생각, 오늘 힘들었던 일, 또는 감사했던 사소한 일들을 가감 없이 적다보면 머릿속에 엉켜 있던 감정과 할 일들이 눈으로 정리되면서 심리적인 무게감이 한결 가벼워집니다.
오늘 저녁만큼은 다른 일은 잠시 내려놓고, 오롯이 본인만을 위한 편안한 쉼의 시간을 가져 보시길 바랍니다.