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호박고구마와 밤고구마 중 어떤게 다이어트식으로 나은가요? 차이가 없나요?
수분, 단백질, 지방 함량은 밤고구마보다 호박고구마가, 탄수화물 함량은 호박고구마보다 밤고구마가 약간 높았다. 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 요오드, 셀레늄 등 미네랄은 밤고구마보다 호박고구마에 더 많이 들어 있었다.변비, 비만, 대장암 예방을 돕는 식이섬유는 호박고구마(100g당 5.5g)보다 밤고구마(100g당 6.9g)에 더 많이 함유돼 있었다.[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000231028 | 하이닥
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.15
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여드름(이마)이 많이나는데 안나게 억제하는 식단있을까요?
◆ 사과 = 섬유질이 풍부해서 많이 먹으면 피부 상태가 좋아진다. 섬유질이 충분히 포함된 식단은 변비를 막고 혈당 조절을 돕는다. 그 결과 여드름을 가라앉히는 데도 도움이 되는 것. 섬유질은 과일, 채소, 콩류, 견과류에 풍부하다.◆ 고등어 = 오메가-3 지방산은 염증을 가라앉힌다. 여드름도 일종의 염증. 따라서 고등어를 비롯해 꽁치, 연어 같은 등 푸른 생선을 많이 먹는 것은 여드름을 다스리는데 도움이 된다. 오메가-3 지방산은 또한 여드름과 연관이 있는 IGF-1 단백질 생산량을 낮추는 역할도 한다.◆ 땅콩 = 연구에 따르면 땅콩, 아몬드, 브라질너트 등 견과류는 피부 산도를 낮춰 여드름이 생길 위험을 줄인다. 견과류에 풍부한 비타민 E, 셀레늄 등의 산화 방지 성분이 세포를 손상과 감염으로부터 보호하기 때문에 여드름이 발생할 가능성이 낮아진다는 연구 결과도 있다.여드름에 좋은 음식 Vs. 나쁜 음식 3 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.15
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기력회복에 좋은 음식은 어떤게 있나요?
겨울이 제철인 굴은 따뜻한 성질로 몸에 필요한 영양소가 골고루 갖춰진 완전 식품으로 꼽힌다. 철분이 풍부해 빈혈 예방에 탁월하고 피부 미백 효과가 높다. 타우린이 풍부해 피로 회복에도 좋고 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데에도 효능이 뛰어나다.보양식 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 삼계탕이다. 삼계탕은 여름철 복날에 먹는 대표 보양식이지만, 겨울철에 먹어도 기력 회복과 면역력 유지에 도움을 준다. 특히 닭은 따뜻한 성질의 음식으로 단백질이 풍부해 열을 발생하기에 좋고, 저지방 저탄수화물 식품으로 다이어트에도 효과적이다.삼계탕에 들어가는 재료 중, 찹쌀도 따뜻한 성질로 변비 예방에 좋고 소화를 촉진해 속을 편안하게 만든다. 찹쌀은 속을 든든하게 하고 몸을 따뜻하게 해준다. 특히 삼계탕에 함께 들어가는 인삼과 대추는 겨울철 몸을 따뜻하게 해주고 열을 내주는 한방 재료이다.체온 상승, 겨울철 몸에 ‘약’이 되는 음식 3 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 환자 식단
23.02.15
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위,장에 좋은 음식 어떤게 있는지 궁금해요?
양배추, 브로콜리, 케일 등 십자화과 채소는 위장 건강을 위해 좋은 식품이다. 십자화과 채소는 섬유질과 함께 다양한 식물성 영양소, 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있다. 식물성 영양소는 유익한 세균 수를 증가시켜 위장을 튼튼하게 한다. 특히 십자화과 채소에는 비타민U도 다량 들어있다. 비타민U는 항궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호해 소화 궤양을 치료해 준다.위장을 튼튼하게, 소화 촉진 식품 8 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.15
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두부의 이점에 대해 궁금합니다
‘두부’는 심혈관계 건강을 지켜주는 건강 식품이다. 두부에 다량 함유된 ‘이소폴라본’과 ‘사포닌’ 성분은 혈관의 탄력을 유지하고 염증을 줄이는 역할을 한다. 실제로 한 연구에 따르면 두부에 풍부한 이소플라본 80mg을 섭취한 결과, 혈류가 68% 향상된 것으로 밝혀졌다. 또 하루 50g의 콩단백질을 섭취하면 심장병에 걸릴 위험 역시 10% 감소한 것으로 나타난다.두부에는 항산화 물질인 ‘셀레늄’도 풍부하다. 셀레늄은 항암 효과가 있는 것은 물론 신체의 면역력을 강화시키는데 도움을 준다. 또 두부의 ‘단백질’과 ‘칼슘’은 성장기 어린이의 뼈 조직과 근육 형성에 꼭 필요한 영양소이며 피부 노화를 방지하고 탄력을 개선시키는데 효과적이다.혈관 건강에 좋은 두부, 효능은? < 아이케어 < 기사본문 - fn아이포커스 (fneyefocus.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.15
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건포도에는 어떤 영양소가 들어있나요?
건포도는 빈혈 치료에 도움이 되는 철분이 풍부하다. 또한 새로운 혈액 생성에 필요한 비타민 B 복합체를 함유하고 있고, 적혈구 형성에 필수적인 구리 함유량도 높다. 건포도에는 살균, 항생제 및 항산화 특성이 있어 체내 열을 치료하고, 바이러스 및 박테리아 감염의 회복을 도와줄 수 있다.맛없다고? 건포도 효능 12가지 : 네이버 포스트 (naver.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.15
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저녁에 먹기 좋은 과일은 뭐가 있나요?
복숭아의 아미그달린 성분은 신경을 안정시켜줘서 숙면에 도움을 줍니다. 또 복숭아에 풍부한 글루타민, 구연산, 아스파라긴산은 피로회복과 스트레스 완화에도 좋습니다. 복숭아는 알칼리성이라서 저녁에 먹어도 장에 부담을 주지 않기 때문에 저녁 과일식으로 적합한 과일이라고 생각합니다.자연치유 2 - 저녁에 먹으면 좋은 과일 추천! (heavenvalley.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.15
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닭고기에는 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
닭고기는 저지방 고단백 식품입니다. 일반 식육보다 불포화지방산 함량이 높습니다. 특히 필수 아미노산이 많아 인체 구성 세포조직의 재생과 유지에 효과적입니다. 국가표준식품성분표에 따르면 닭가슴살 100g 내 단백질 함량은 약 22.97g, 지방은 0.97g 수준입니다.달걀 ‧ 닭고기 건강하게 먹어볼까? | 농사로 (nongsaro.go.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.15
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일반 소금과 히말라야핑크 소금의 차이점은 뭔가요?
일반 정제 소금의 순도가 약 87%인 것에 비해 히말라야 핑크솔트는 최소 97,5%- 99%의 순도를 자랑하며, 칼슘, 철분, 마그네슘을 포함한 다량의 필수 미네랄이 들어있다. 바다에서 나온 소금이 아니라 요오드가 없는 것도 특징.히말라야 핑크솔트 : 일반 정제 소금과의 차이점, 효능, 활용법 (tistory.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.15
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먹물에게는 어떤 효능이 들어있나요?
먹물에는 리조팀 이라는 향균물질이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.또한 먹물속 멜라닌 색소는 항암작용과 향균작용이 뛰어나며 암세포 증식을 억제해 암을 예방 할 수 있습니다.오징어먹물 효능 7가지 알아보기 :: Apes (tistory.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.15
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