안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관은 전반적으로 좋은 편입니다. 밤사이 수분이 부족해진 몸에 수분을 보충해 주고, 장운동을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.보통은 기상 직후 공복에 한 잔 마시고, 식사 10~20분 전에 추가로 조금 더 마셔도 괜찮습니다. 식사 직후에 과하게 많은 물을 마시는 것만 피하면 큰 문제는 없습니다.

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.올리브유는 꼭 아침 공복에 먹어야 하는 것은 아닙니다. 공복에 소량 섭취해도 큰 문제는 없지만, 위가 예민한 사람은 속이 불편할 수 있습니다.올리브유의 좋은 지방 성분은 음식과 함께 섭취할 때 흡수와 활용이 더 자연스러우며, 샐러드나 따뜻한 음식에 곁들여 먹는 것이 부담이 적습니다.

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.혈관 건강을 위해서는 포화지방과 나트륨이 많은 음식은 줄이고, 항산화 성분과 불포화지방산, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 등푸른 생선, 올리브유와 견과류, 브로콜리,시금치 같은 채소, 블루베리 같은 베리류, 통곡물과 콩류는 혈관 염증을 줄이고 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 함께 꾸준한 운동을 병행하는 것이 심혈관 질환 예방에 더욱 효과적입니다.