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- 혈액순환 잘하는 방법은? 궁금합니다.안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.혈액순환이 잘 안 되는 느낌은 겨울철 추위, 활동량 감소, 근육 사용 부족 때문에 흔히 생깁니다.가볍게라도 매일 몸을 움직이는 것이 혈액순환에 도움이 됩니다.걷거나 스트레칭, 하체를 자주 쓰는 활동이 효과적 입니다.또한 몸을 따뜻하게 유지하고 물을 충분히 마시는 것이 혈액을 묽게 해 순환에 도움을 줍니다.음식을 추천해 드리자면, 생강, 마늘, 양파, 고등어, 비타민E가 풍부한 견과류 등이 도움이 됩니다.건강관리 / 식습관·식이요법1일 전00
- 몸이 좀 쉽게 피로하고 잠을 많이자도 피로한데 간에좋은 음식 모가 있을까요?안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.겨울철 활동량이 줄고 피로가 쉽게 쌓일 때는 간 해독과 에너지 대사를 돕는 음식이 도움이 될 수 있습니다.간에 좋은 음식으로는 부추, 마늘, 양파처럼 해독 효소를 돕는 채소와, 브로콜리·양배추 같은 십자화과 채소가 좋습니다. 콩·두부, 달걀, 등푸른 생선은 간 회복에 필요한 단백질 공급에 도움이 됩니다.피로 회복에는 비타민 B군이 풍부한 현미, 달걀, 돼지고기, 그리고 철분과 엽산이 들어 있는 시금치·미역이 도움이 되며, 따뜻한 국물 음식은 겨울철 기력 회복에 좋습니다.건강관리 / 식습관·식이요법1일 전5.01명 평가00
- 비타민D가 많은 음식은 무엇인지 궁금합니다.안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.비타민 D는 음식으로 충분히 채우기 어려운 영양소이지만, 그래도 도움이 되는 식품들은 있습니다.비타민 D가 많은 음식으로는 연어,고등어,참치 같은 등푸른 생선, 대구간유, 달걀 노른자, 비타민 D 강화 우유나 두유, 표고버섯(특히 햇볕에 말린 것)이 있습니다.다만 음식만으로 결핍을 회복하기는 쉽지 않아, 하루 15~20분 정도 햇볕을 쬐는 것과 필요 시 보충제 섭취를 병행하는 것이 일반적입니다. 음식은 보조 수단으로 생각하시는 것이 현실적입니다.건강관리 / 식습관·식이요법1일 전00
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