전문가 프로필

답변 내역

기억력 상승에 좋은 음식이 있나요?
호두비타민E가 풍부한 호두는 뇌 신경세포 간의 물질 전달을 원활하게 해 기억력 향상에 효과적이다. 또한 호두에 함유된 지방은 대부분 불포화지방산으로 뇌 기능을 도와 기억력을 높이고 뇌의 노화를 늦춰주는 역할을 한다. 실제로 미국 UCLA의 연구 결과에 따르면, 호두를 꾸준히 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 기억력‧집중력‧정보 처리 속도 등의 인지 기능이 더 높은 것으로 나타났다. 한편 호두 같은 견과류는 열량이 높기 때문에 하루 30g 정도 먹는 게 좋다.시금치시금치에는 칼륨이 많이 들었는데, 이는 뇌로 유입하는 혈류량을 증가시켜 기억력을 높인다. 미국 시카고 러시대학 연구에 따르면 시금치 같은 잎채소를 꾸준히 섭취할수록 인지 기능 개선에 도움이 된다. 또한 시금치에 함유된 비타민B는 뇌에 활력을 주는 영양소이다. 비타민B가 부족하면 피로감과 무력감을 쉽게 느끼게 되면서 집중이 힘들어지면서 기억력과 사고력이 감소한다.연어연어에 풍부한 오메가-3 지방산의 일종인 DHA는 뇌 신경세포인 시냅스의 생성을 촉진하고 뇌세포의 활성화를 돕는다. 또한 신경 세포를 보호해 두뇌 발달을 촉진하고 뇌 혈류를 증가시켜 뇌세포에 영양분과 산소가 더 잘 공급될 수 있게 한다. DHA는 등푸른생선에 많이 들었는데 특히 연어는 평소 자주 먹는 고등어보다도 함량 수치가 많다.기억력 ‘쑥쑥’ 향상시키는 음식 4 (chosun.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.30
4.0
1명 평가
0
0

암염과 천일염은 영양성분이 다른가요?
천일염을 창고에서 오래 보관하면 NaCl을 나머지 성분을 배출하여 점점 NaCl의 함량만 높아진다. 육지에 존재하는 암염은 똑같은 바닷물로 만들어진 소금이지만 천천히 결정화되고 오랜 시간동안 NaCl을 제외한 모든 미네랄을 배출하여 순도 98% 정제염이 된다.천일염 vs 정제염 : 과연 차이가 얼나나 될까 (seehint.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.30
0
0

톳을 먹으면 어디에 좋은건가요?
톳의 성분 및 효능톳은 항암효과가 있는 알긴산과 푸코스테롤를 함유하고 있음칼슘이 많아 성장기 어린이 치아와 뼈의 성장에 효과단백질과 식이섬유, 비타민 등이 풍부해 탈모 예방과 변비 등에 효과톳은 혈관 내 콜레스테롤 침착 방지 및 중금속의 배출 효과톳 < 해조류 < 특산물 < 완도소개 - 완도군 (wando.go.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.30
0
0

붕어는 어떠한 영양성분을 가지고있나요?
■붕어 효능 : 붕어즙 효능 : 붕어엑기스■어린이 성장 붕어에는 단백질의 함량이 매우 높고, 또한 철분과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 아이들의 성장을 돕고 발육을 좋게 하는 효능이 있습니다. 신장 건강 간 기능 개선 빈혈 개선 원기회복 혈관 질환 예방 위장 건강붕어효능 붕어즙 부작용 붕어엑기스 (tistory.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.30
0
0

커피에도 영양소가 들어 있나요?
아메리카노는 315g으로 제공되는데, 나트륨 sodium 10mg, 단백질 protein 1g, 카페인 caffeine 180mg 함유되어 있는데 비해 칼로리와 트랜스지방, 콜레스테롤은 0 입니다.한 잔의 커피에 들어 있는 영양성분, 알고 드.. : 네이버블로그 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.30
0
0

황어를 먹으면 어디에 좋나요?
황어에는 단백질과 아미노산과 무기질이 풍부하다. 기와 혈을 복돋아 주기때문에 몸이 허약하고 기혈이 부족한 사람이 먹으면 좋다. 칼슘을 함유하고 있어 칼슘 보충에 도움이 되고 근육과 뼈를 튼튼하게 해주며 이뇨효과를 가지고 있다. 또한, 젖을 멎게하는 효능이 있다.복작복작 : 집구석 곰곰희 (tistory.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.30
0
0

야맹증에 효과적인 식단이 있으면 알고 싶습니다.
비타민 A는 당근, 시금치 같은 녹황색 채소에 많고, 블루베리, 달걀노른자, 사과와 같은 식품에도 풍부합니다. 또한, 시간이 날 때마다 눈을 마사지 해 눈의 피로도를 낮춰 주세요. 정기적인 안과 검진도 많은 도움이 됩니다.깜깜한 밤, 나는 왜 잘 안 보일까요? 야맹증 | 건강정보 (severance.healthcare)
건강관리 / 환자 식단
23.01.30
0
0

기미에 효과적인 식단을 알려주세요.
주근깨,기미 없애는 방법 좋은음식과 과일먹어보기팥 토마토 녹차 김 고구마줄기주근깨,기미원인과 없애는방법? 좋은음식/과일먹기 : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.30
0
0

돔베고기(상어고기)는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
상어고기는 오장육부를 보강한다. 상어는 성질이 평해서 약용으로 사용하기보다는 주로 음식으로 먹어왔는데 오장(五臟)을 보강하고 부기를 가라앉히고 어혈을 없애는 효능이 있다. 상어지느러미는 기운을 보강하고 식욕을 증진시키고,허리의 힘을 늘려주며 물고기 먹고 체했을 때 효과가 있다. 상어, 돔배기 효능과 부작용, 주의사항 : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.30
0
0

저녁을 먹고 사과나 사인머스켓 같은 과일 먹으면 좋지않나요?
과일을 식사 후에 바로 먹는 것은 췌장에도 무리를 줍니다.이렇게 혈당이 식전으로 돌아가기까지는 약 2시간 정도가 소요됩니다. 그러나 식후 바로 과일을 먹게 되면 췌장은 다시 인슐린을 분비해야 하므로, 반복되는 췌장의 과부하는 당뇨병을 유발할 수 있습니다.팩트체크넷 - 과일은 공복에 먹는 것이 좋다? (factchecker.or.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.30
0
0