답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진속에서 동그라미 친곳은 오금부위입니다. 오래서 있을때 당기고 쉬면 좋아진다면 근육이나 힘줄의 긴장, 허리디스크로 인한 신경 자극 등이 원인일수 있어요! 현재는 원인이 확실하지 않으니 오금부위를 세게 마시지 하거나 마사지건으로 누르는것은 피해주세요. 대신 가볍게 걷거나 발목을 움직이고, 쉴때 심장보다 다리를 조금 높여주는 정도는 도움될수있어요! 붓기가 점점 심해지거나 종아리까지 붓고 통증이 생기면 하지정맥 초음파를 받아보는걸 추천드려요! 대부분 큰 문제가 아닌 경우도 많으니 한번 정확히 확인해보시면 한결마음이 편할것 같아요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.시간이 정말 없으시다면 왼쪽 중둔근 강화+왼쪽 요방형근 스트레칭을 우선적으로 해보는건 나쁘지 않습니다. 다만 이것만으로 골반과 어깨가 완전히 교정되는건 어려워요.. 골반의 좌우 길울기는 근육뿐 아니라 다리길이차이, 고관절 움직임 등 여러요인의 영향을 받을수 있어요! 중든근 강화와 요방형근 스트레칭과 데드버그 정도로 꾸준히 해보세요! 하루 10분정도로 2~3세트씩 꾸준히 해보는게 도움될수 있습니다. 몇주해도 변화가 없거나 통증이나 저림이 있다면 전문가에세 한번 자세 평가를 받아보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진과 말씀하신 것만 보면 고름과 열감이 없는 상태라면 전형적인 조갑주위염과는 조금 달라보여요.오히려 깁스나 손 사용 제한 이후에 생긴 손끝의 부종이나 혈액,림프순환 저하, 연부조직의 회복과정일수 있을것 같아요! 특히 손끝은 한번 부으면 생각보다 오래 남을수 있고 회복에 2~3개월 정도 걸리는 경우도 있어요. 손톱뿌리가 자극을 받으면 성장속도가 일시적으로 느려지거나 모양이 변할수 있습니다. 검지 자체를 다친적이없는게 계속붓고 손톱 성장까지 느리다면 한번더 확인해보는게 좋을것 같아요. 가능하면 수부외과에서 다시 진료를 받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.10-15분 수건에 얼음을 감싸서 냉찜질을 여러번 해주세요. 무거운 물건들기나 손목 꺾기같은 동작은 피하고 손목사용을 최소화해주세요! 보호대는 움직임을 제한할 정도로 착용하고 너무 꽉 보이지않게 하는게 좋습니다. 마사지나 온찜질은 초기엔 피해주고 통증이 점점심해지면 진료보는게 좋을것 같아요!빠른쾌유를 빕니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.매트리스는 너무 푹신해서 허리가 푹 꺼지는것도 피하고 누웠을때 어깨와 엉덩이가 적당히 눌리는정도가 좋아요.라텍스냐 메모리냐보다 실제로 누웠을때 척추가 자연스럽게 유지되고 편한지가 더 중요합니다! 가능하면 매장에서 누워보고 결정하는걸 추천드려요. 모션베드는 치료목적보다 편한자세를 찾고 움직일때 도움을 주는 보조적 선택이라고 생각하시면 됩니다! 너무 딱딱하지도 너무 푹신하지도 않은 미디엄정도의 단단함이 무난합니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 갑작스러운 움직임이나 피로로 고관절 주변근육이나 힘줄이 긴장해서 생겼을 가능성도 있어요. 다만 정확한 원인은 증상만으로 단정하기 어려워요. 지금은 아픈부위를 억지로 늘리는 스트레칭은 피하고 무리한 운동이나 오래걷는건 잠시 쉬어주는게 좋습니다! 파스는 일시적인 통증완화에는 도움될수 있어요. 일단 너무 걱정하지마시고 오늘은 무리하지 말고 쉬면서 증상이 좋아지는지 지켜보는게 좋을것 같아요!통증이 점점심해지거나 걷기힘들다면 진료를 받아보는걸 추천드려요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.소리만 나고 통증과 붓기,저림 증상이 크게 없다면 크게 걱정라지 않으셔도 되는 경우가 많습니다. 손목강화를 할때 처음부터 악력기나 무거운 악력을 세게 사용하는건 피해주세요.반대손으로 살짝 밀면서 손목은 움직이지 않고 버티는 등청성 운동부터 해보세요! 익숙해지면 가벼운 물병을 이용해 손목을 위아래로 움직이는 것도 좋습니다. 무엇보다 통증없는 범위에서 조금씩 하는게 가장 중요해요! 소리와 함께 통증과 붓기기 나타난다면 운동만으로 해결하려하지말고 진료한번 보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절염이 있어도 무릎 주변근육은 무리없는 범위에서 조금씩 운동해주는게 좋습니다. 처음에는 누워서 힘주기, 다리들어올리기처럼 관절 부담이 적은 운동부터 시작해보세요! 통증이 줄어들면 의자를 잡고 아주 얇은 미니스쿼트나 옆으로 다리들기도 도움됩니다. 무릎뿐 아니라 허벅지와 엉덩이 근육을 함께 강화해주는게 좋아요. 처음부터 횟수를 많이하기보다는 5회정도로 시작해서 천천히 늘려가보세요! 무리해서 하기보다는 하루 5-10분정도 꾸준히 하는게 가장중요해요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주사종류에 따라 맞는 횟수와 효과가 다르기때문에 3-4번을 무조건 맞아야하는건 아니에요. 비급여주사라면 주사이름,효과, 꼭 정해진 횟수를 맞아야하는지, 안맞았을때 어떤 차이가 있는지 의사에게 충분히 설명을 듣고 결정하셔도 돼요! 무릎이 물이찬 원인도 중요하기때문에 주사만 반복하기보다는 약이나 운동치료 등 다른 치료가 필요한지도 확인하는게 좋습니다. 비용도 적지않은 치료만큼 설명충분히 듣고 결정하셔도 늦지않아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보호대가 헐렁해서 손목이 흔들리는 정도보다는 적당히 잡아주는게 좋지만 너무 꽉조이는건 오히려 좋지 않아요. 손목을 안정적으로 잡아주면서도 손가락이 저리거나 색이 변하지 않을정도의 압박이 적당합니다! 하루종일 보호대를 차는것보다 손목을 많이사용하는 활동할때 중심으로 사용하는게 좋아요!