답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.부분인대파열은 일반적으로 회복에 6-8주, 길게는 수개월이 소요되며 4주차인 현재 멍든곳을 누르는듯한 통증이 남는것은 자연스러운 회복과정입니다. 물리치료는 당장 통증완화외에도 혈류를 개선해 조직 재생을 돕고 만성 불안정성으로 진행되는것을 막아주므로 꾸준히 받으시길 바랍니다. 집에서는 무리한 운동대신 발가락으로 수건 당기기 같은 가벼운 재활 운동을 병행하고 통증이 심할땐 냉찜질을 뻐근할땐 온찜질을 하시면 도움됩니다. 보호대는 일상생활시 사용하시되 통증부위가 붓거나 붉어지진 않는지 꾸준히 살피며 관리하세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로볼때 상처가 벌어져있고 깊이감이 있어보이며 특히 발가락 사이는 습기가 잘차서 여름철이 염증이 생기기 쉬운 부위입니다. 현재 피가 멈췄더라도 상처면이 맞닿지 않을 정도로 벌어져 있어서 봉합이 필요할수있으므로 병원내원을 추천드립니다. 병원방문전까지 흐르는물이나 생리식염수로 세척한뒤 소독제를 바르고 깨끗한 거즈로 상처를 보호해 이물질일 안들어가게 해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 눌렀을때 통증이 있고 주변이 노랗게 변한것은 내부에 이물질이 남아있거나 초기염증이 진행중일수 있습니다.5일이 지났음에도 증상이 있다면 혼자 제거하지마시고 병원을 방문해 이물질 잔류여부를 확인하고 안전하게 제거하는걸 추천드립니다. 정형외과, 일반외과, 피부과 중 가까운곳에서 진료와 소독처치를 받는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.60대이시고 혈압 및 고지혈증 약을 복용중이시라면 혈액순환이나 말초신경들의 민감도가 변할수 있어 신발교체시 급격한 환경변화가 증상을 유발했을수 있습니다. 하지만 통증이 딱딱하게붓는 양상으로 나타나가면 통풍성 관절염이나 봉와직염 초기단계, 반복적인 압박에 의한 지간신경종의 가능성도 배제할수 없습니다. 넉넉한 신발을 착용하여 발의 압력을 분신시켜주길 바랍니다. 부기가 심해지거나 통증이 심해지면 즉시 진료를 받으셔야합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리근육 긴장과 불균형으로 좌우 번갈아 아픈경우가 흔합니다. 특별히 삐끗하지 않아도 자세,활동 반복으로 충분히 생길수 있습니다. 현재로선 급한 신호는 없어보이지만 1-2주 반복하면 진료받는게 좋습니다. 우선 무리한 활동을 줄이고 온찜질 15/20분, 2-3회 시행해주세요. 가벼운 허리스트레칭(무릎가슴쪽으로 당기기 등)도 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금상태는 둔근약화+골반불안정성이 겹처 허리,무릎까지 부감이 간 상황으로 보입니다.1.침대/바닥에서 브릿지운동(무릎을세우고 엉덩이들기)2. 옆으로 누워다리벌리기 운동 (무릎,골반 안정에 도움됩니다)3.서서할땐 스쿼트 대신 의자 앉았다 일어나기로 안전하게 해주세요. 각각 10회 3세트, 통증이 없는 범위내에서 천천히 꾸준히 실시해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이두건염이나 회전근개 자극에 의해서 통증이 생깁니다.우선 무거운것들기, 오버해드 동작은 피해주세요. 스트레칭은 가슴 늘리기, 등뒤로 깍지끼고 천천히 들어올리기, 벽짚고 어깨 열기가 더움됩니다. 찜질은 초기통증이면 냉찜질, 뻐근함 위주라면 온찜질이 도움됩니다. 통증이 심하면 무리한스트레칭보다 휴식+진단이 먼저입니다 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 초기 족저근막 자극 가능성이 높고 심한 족저근말렴 단계는 아닌 느낌입니다. 특히 눌렀을때 찌릿은 근막,근육 피로/ 미세손상에서 흔합니다. 아침첫발 내딜때 심한 통증이 없다면 아직은 진행된 단계는 아닙니다. 우선 러닝량을 줄이고 딱딱한 바닥, 맨발 활동 피하기가 중요합니다. 골프공이나 마사지공으로 발바닥 굴리기+종아리 스트레칭이 효과적입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.멍을 빨리빼려면 48시간 이내는 냉찜질로 혈관을 수축시켜 출혈을 막고 이후에는 온찜질로 혈액순환을 도와 혈액성분이 흡수되게 해야합니다. 멍든부위를 심장보다 높게 올리고 비타민K가 함유된 연고를 바르면 회복속도가 빨라집니다.다만 꼬리뼈 통증은 단순 타박상이 아닌 미세골절 가능성이 있으니 증상이 심해지면 정형외과 진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진으로 보면 중간마디가 붓고 변형된 형태로 보입니다.외상후 방치된 측부인대 손상,중지열 관절염,드물게 방아쇠수지 증상일 가능성이 있습니다. 인대나 연골의 문제라면 자연치유는 어려우며 방치할경우 관절강식이 심해질수 있습니다.정확한 진단을위해 정형외과진료를 추천드립니다.약물이나 물리치료같은 보존적 방법부터 수술까지 상태에 따라다르며 보통 4-8주정도의 집중치료와 재활이 필요합니다!