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요리할때 msg를 정말 조금 넣는데 그가루.. 근데 뭐가 들어있길래 맛이 더 좋아지는 건가요 ?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다MSG 는 사탕수수를 원료로하여 만들어지는 발효물질 입니다 MSG는 음식의 감칠맛을 내는 항미증진제로서 조미료 이므로 음식을 맛있게 해줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.22
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과일주스가 당이 많이들어서 안좋은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.100프로 착즙주스가 아니고서는 오렌지 주스를 맛있게 하기위해 액상과당이나 백설탕같은 당을 첨가하는데 1잔만 마셔도 하루당 충족량의 반정도를 섭취한다고 하네요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.22
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초콜릿이많이뭍은 과자는 자주먹으면안되나여?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아무래도 당이 많으니 혈당이 올라가고 소아비만의 원인이 될 수 있어요 초코릿의 하루 적당 섭취량은 2조각 정도 입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.22
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간헐적 다이어트 해도 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고지혈증에 좋은 음식은 귀리 콩류 가지 연어 등기름진 생선 베리류 아몬드등 견과류 올리브등 식물성 기름이고 간헐적 다이어트는 잉여 체지방을 에너지원으로 쓰며 공복시간외에도 어떻게 먹느냐도 중요하고 유산소 운동을 해줘야 뱃살이 빠집니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.22
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브로콜리의 효능에 대해서 알고싶습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.브로콜리의 효능은 위건강 시력보호와 피로회복뼈건강과 골다공증을 예방하며 빈혈과 다이어트에 효과가 있으며 피부미용 뇌와 혈관건강에 도움을 줘요부작용으로는 하루 160g섭취해야하는데 과량 섭취할때는 소화장애가 올 수있고 갑상선질환시 브로콜리가 호르몬을 억제 할 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.22
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족발은 가공식품 인가요 아닌가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.족발은 돼지족을 손질해서 한약재를 넣고 푹 끓이는거라 가공 식품은 아니나 편의점에서 파는 족발은 식품첨가물이 들어 있을 수 있어요 가공식품은 과량 섭취하면 아무래도 건강에는 좋지 않아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.22
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일반적인 성인기준 하루3식만으로 단백질 섭취가 부족할까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.근육을 키우기위해 근력운동 하는 사람들은 운동을하고.나서 근손실을 막고 근육생성을 위해 단백질 보충을 해요 일반인보다 1.5배정도 더 섭취를합니다 일반인들은 3끼 질좋은 식품으로 섭취하시면되요 단백질이 부족하시다 싶으면 마실 수도 있어요
건강관리 / 환자 식단
22.12.22
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올해 건강검진 결과 처음으로 당 수치가 기준을 넘어 걱정인데..
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.네 인체에 필수적으로 섭취해야 하는 영양소가 있는데 탄수화물 단백질 지방 무기질 비타민이 충족되지 않으면 영양 불균형이 생기므로 탄수화물도 섭취하셔야해요 흰쌀밥대신 현미나 잡곡밥위주로 드시면 급격히 오르는 혈당을 막을 수 있으며 GI라고 혈당지수가 낮은 탄수화물의 섭취를 권합니다
건강관리 / 환자 식단
22.12.22
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변비가 심합니다. 변비에 도움이 될만한 식단이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저는 아마씨가루섭취하거나 들기름 올리브 오일 먹으면 효과있고 자두5알만 매일 드시면 진짜 효과 좋은데 요즘은 자두철이 아니니 건자두나 푸른주스 추천합니다
건강관리 / 환자 식단
22.12.22
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5살 딸아이가 과체중입니다. 어린이 다이어트 식단을 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밥도 많이 먹으면 탄수화물이 높아 당이기 때문에 적절히 주시고.간식으로 과자 빵 설탕줄이기 밀가루줄이기 과일도 많이 먹으면 안되요
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.22
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