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겨울에 보양식 뭐가 좋을까요???
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.겨울에는 해산물로 만든 요리가 좋을 것 같아요전복삼계탕이나 장어 요즘 제철인 굴이 철분과 칼슘이 풍부해서 굴무밥 굴전등 굴요리 추천합니다
건강관리 / 환자 식단
22.12.09
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파스타가 밥보다 살이 덜 찔까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.미트볼소스 라구소스 생크림달걀로만든베샤멜소스치즈듬뿍라자니아소스등은 칼로리가 엄청높다합니다올리브소스로 주로 한 봉골레 스파게티같은 것을 드세요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.09
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평상시 뇌건강에 좋은 음식과 안좋은 음식이 어떤 음식이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.가공식품과 인스턴트 튀긴음식들은 혈관건강에 안 좋기 때문에 뇌 건강에도 안 좋아요호두나 오메가3가 많은 등푸른생선 고등어 또는 연어카레의 원료인 강황이 좋아요 브로콜리도 좋구요
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.09
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이온음료 과다 섭취한다는 느낌이 있는데 하루 2리터 가까이 먹습니다. 괜찮아요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 이온음료에 든 당과 나트륨이 과다하게 섭취되면 빠르게 흡수되어 혈당을 올리고 몸속 삼투압 작용으로 신장에 부담이 생길 수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.09
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다이어트 삼겹살 비게 빼고 먹으면 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.네 아무래도 지방덩어리이기 때문에 살고기 있는 부분을 먹는 것이 좋을 것 같고 굽는것보다 수육이 건강에 더 좋을 것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.09
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개인적으로 어패류, 고동등을 선호하지는 않습니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.먹어봐야 알 것같아요따로 집에서 소금물에 조개를 넣고 쇠숟가락을 넣은.뒤 검은봉지를 씌어 2시간이상 해감하고 깨끗히 씻어서 드셔보세요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.09
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먹는양에 비해 체중이 늘어나는 이유
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 운동의 강도가 궁금합니다만30분이상 땀나게 뛰셔야 살이 빠지고 탄수화물의 비중이 높아도 살이쪄요밀가루 설탕많이 든 음식은 산좋아요그리고 숙면을 못하셔도 살이 안빠져요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.09
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홍삼먹고 숨이 차면 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.홍삼은 열이 많은 사람은 피하는게 좋아요 각자 체질에 따라 다르니 몸에서 불편하다 싶으면 안드시는게 맞는 것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.09
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일주일에 치킨 피자를 많이 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.치킨도 튀긴음식이라 트랜스지방이 많고 좋은 기름을 쓰는지 위생상 찝찝할 수 있어요 피자도 밀가루에 나트륨 함량이 높아 건강에는 좋지 않으니 1주일에 1번정도만 드시는게 좋을 것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.09
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암환자에게 좋은 음식에 대해 알려주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.암환자에게 좋은식단은 탄수화물은 현미 통곡물 귀리 같은 것이 좋으며단백질은 식물성 단백질 콩 두부 견과류지방은 오메가.3가 많은 생들기름 올리브오일 아보카도 오일등이 좋고비타민D섭취가 좋다고 해요다른 비타민 무기질 섭취를 위해 야채를 많이 먹고 제철과일을 먹으면 영양가가 더 높아요
건강관리 / 환자 식단
22.12.09
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