남성 뱃살 감량에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?

제 체질은 많이 먹어도 배만 나오는 이티형입니다. 식단조절로 뱃살을 좀 빼고 싶은데 금기시 해야될 음식과 도움이 되는 음식이 궁금합니다.