답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질 파우더는 종류도 많고 나에게 맞지 않으면 소화불량도 생길 수 있어요 파우더보다 삶은 달걀이나 닭가슴살 아니면 간단하게 두유정도 드시는 것이 좋을 것 같아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.삼겹살 기름은 포화지방산이 많은 기름이고 오리기름은 불포화지방산이 많은 음식이예요 불포화지방산은 활성산소를 중화시키고 인체내에서 발생하는 과산화지질의 생성을 막아줍니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.라면은 300에서 500칼로리 사이로 종류에따라 다르며라면을 매일 드시면 건강에 좋지 않아요 라면은 밀가루식품이며 포화지방산이 많은 팜유로 튀겨지며 국물은 나트륨이 많아 안드시는 것이 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 운동하기 1시간전에 식사를 마치는 것이 좋고 운동후 2시간후에 식사를 하시는 것이 좋다고 해요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.노화를 앞당기는 음식은 단음식 밀가루 인스턴트 튀긴음식등이 있으며 야채와 과일 자연식을 드시면서 충분한 수분을 섭취하시는 것이 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질도 식물성단백질인 콩을 더 많이 섭취하시고 고기대신 계란을 드셔도 괜찮아요 붉은색육류는 1주일에 한두번만 드세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.기름을 튀길때 생기는 포화지방산은 콜레스테롤을 높이며 혈관건강에 좋지않아서 자주드시는 것은 건강에 해롭습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물을 안먹어서 그럴 수도 있는데 그렇게 다이어트하면 요요가 쉽게 와요 우리몸에는 꼭 필요한 필수영양소가 있는데 탄수화물단백질지방비타민무기질을 적당히 섭취하여 운동하며 빼야지 요요도 안오고 영양불균형도 안생겨요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우유에 든 유당을 분해하는 효소가 부족하면 설사를 할 수 있으며 삼겹살은 소화가 안되서 그럴 수 있는데 장에 좋은기름지지 않고 자극적이지 않은 단백한 음식 위주로 드셔보세요 장이 안 좋을때는 과일도 당분간 피하시는 것이 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.싹이난 감자에는 솔라닌이라는 성분이 들어있는데가열로도 파괴가 안되요 도려내고 먹어도 괜찮긴한데 왠만하면 드시지 마세요 맛도 떨어지고 싱싱하지 않아요 싹이난 감자 뿐만아니라 초록빛으로 된 감자도 드시면 안되요