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닭가슴살 대신 단백질을 보충할수있는 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.닭가슴살 대신 두부나 삶은계란 또는 살고기류등으로 단백질을 섭취하시면 좋아요 식물성단백질의 비율이 더 많은게 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.17
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쌀밥 대신 보리밥을 먹으면 다이어트에 도움이 되나요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보리밥은 쌀밥에 비해 칼로리가 낮으면 당질은 더 적게 들고 단백질 함량은 높아요 식이섬유가 쌀보다 20배 높고 칼슘 칼륨 철분등이 풍부해요
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.17
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몸이 찰때 마시면 좋은 차를 알려주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.몸을 따뜻하게 하는 겨울에 먹기 좋은 차는 대추차와 생강차 도라지차 인삼차 우엉차 모과차 쑥차 유자차 감기예방에도 효과가 좋아요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.17
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요즘 굴이 제철이라고 많이 먹고 있는데 궁금한 점이 있습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.굴은 철분이 권장량의 35프로나 들어있어서 빈혈에 좋으며 불포화지방산이 풍부해서 뇌건강에 도움이 되요 저칼로리 고단백식품이라 다이어트에 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.17
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불면증 예방에 도움되는 식재료가 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.불면증에는 명상과 이완이 도움이 되며 상추를 매일 드시거나 자기전 따뜻한 우유가 도움이 되요 또한 캐모마일 차나 국화차 대추씨차를 아침 저녁으로 한두잔씩 드셔보세요 심신이 안정되요
건강관리 / 환자 식단
23.01.17
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아침에 군고구마 한개 먹고 출근하는거 괜찮을가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고구마 한개와 단백질섭취를 위해두유나 우유를 같이 드시면 좋을 것 같아요 견과류도 추가 해서 드시면 좋구요
건강관리 / 환자 식단
23.01.17
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아침 공복에 믹스커피 한잔먹어도 괜찮을가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에는 따뜻한 물을 먼저 드셔야 순환에 좋아요 일어나자마자 물한잔 마시고 드세요 하루 2잔정도는 믹스커피 드셔도 괜찮다 합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.17
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곤약은 아무 영양소가 없나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.열량이 적어 다이어트 식품으로 좋지만식이섬유소와 칼슘이외의 다른 영양소가 없으므로 곤약만 섭취 하면 단백질 부족으로 탈모가 올 수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.17
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시금치의 효능에 대하여 궁금합니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식이섬유 소가 많아 장에 활동을 돕고 췌장의 분비를 촉진하여 췌장을 보호 합니다 노화 방지를 하고 베타카로틴의 함유로 눈을 보호 합니다 뼈건강에도 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.17
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청각이라는 나물이 어디에좋나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.청각은 철분이 많고 칼슘과 인의 풍부하게 함유되어 빈혈 예방과 어린이의 성장 발육에 도움이 됩니다 또한 골다공증에 도움이 되며 식이섬유소와 비타민이 많기 때문에 변비를 개선 해 주고 베타카로틴과 비타민 A 등이 풍부하여 시력 보호와 안구건조증에 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.16
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