답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 평균 사람은 2리터의 물을 하루에 마시는 것이 적당합니다 하지만 사람에 따라 다르며 신장질환이 있는 사람들은 조절을 하기도 합니다 총 물에 섭취량은 음식물에든 물의섭취량과 합친 양입니다 음료수를 먹거나 커피를 마시면 물을 더 마셔 주는 것이 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밤 늦게 저녁을 먹으면 역류성식도염 소화 불량 등 소화관련 증상이 생기고 숙면에 지장이 생겨요 자기전 3시간 전까지는 되도록 먹지 않는 것이 좋은데 배고픔을 너무 참기 힘들다면 방울토마토 나 견과류 등을 조금 드시거나 따뜻하게 우유를 데워 드시면 숙면에도 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물 단백질 지방 의 비율은 보통 5:3:1 정도가 좋으며 다이어트를 하시는 분들은 탄수화물을 조금 더 적게 먹기도 합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질 쉐이크를 섭취 할 때 제품에 따라 첨가물도 다르고 본인한테 안 맞을 경우 복통 설사 등 소화 관련 개통에 질환이생길 수 있어요 간단히 먹을 수 있는 삶은 계란이나 닭가슴살 두부 등 자연적인 식품으로 단백질을 섭취하는 것이 더 좋을 것 같아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.비타민 B군이 많이 들어간 식품 의 종류로는 블루베리 시금치 연어 바나나 달걀 브로콜리 등이 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.닭가슴 살 같은 경우에 근력운동을 하는 사람 같은 경우에는 두개에서 세 개가 적정섭취량 입니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.냉동 피자 한 판 의 평균 나트륨 함량은 1550mg으로 1일 영양성분 기준치 의 77.6% 평균 포화지방 함량은 14.9g으로 1일 영양성분 기준치 15g의 99%이나 됩니다 나트륨 포화지방 과다 섭취를 피하기 위해 냉동 피자의 섭취량 조절이 필요한 것으로 연구되었습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.목이 붓고 기관지가 안 좋을 때는 요즘 제철 과일인 배가 효과가 좋아요 저는 겨울마다 배즙을 달여 먹는데 배 와 도라지 생강 대추를 넣고 즙을 내어 마시면 목 감기가 잘 안 걸리는 효과가 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 쨈이나 젤리 같은 끈적이고 당이 많이 포함된 식품은 아무래도 치아에 붙어 잘 안 떨어지게 됩니다 점도가 있는 식품들이 치아에 치태가 많이 끼겠죠.

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 지중해식 하루 식단의 예는 구운 토마토 닭가슴살 샐러드 콩밥 아욱국 카프레제 샐러드 등과 요거트 견과류를 곁들인 식단 입니다 호밀 식빵 통곡물밥 연어구이 샐러드 올리브오일 녹차 등 건강에 이로운 자연재료들을 이용한 식단 입니다