건강관리
밤늦게 저녁 먹어도 괜찮을까요ㅠ?
일끝나고 집에오면 밤 10시인데 배고파서 10시에 거희 저녁밥을 먹곤 합니다 ㅠ 10시에 먹어도 괜찮을 까요!? 먹어도 건강에 도움이될 음식 있을까요!?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
밤 늦게 저녁을 먹으면 역류성식도염 소화 불량 등 소화관련 증상이 생기고 숙면에 지장이 생겨요 자기전 3시간 전까지는 되도록 먹지 않는 것이 좋은데 배고픔을 너무 참기 힘들다면 방울토마토 나 견과류 등을 조금 드시거나 따뜻하게 우유를 데워 드시면 숙면에도 좋습니다