닭가슴살로 하루 몇끼까지 먹는게 좋을까요?

Question

닭가슴살로 하루 세끼 다먹어도 괜찮을까요?

닭가슴살로만 식사를 한다면 한개의 가격을 1800원이라고 쳤을때

한끼에 2개씩먹으면 일반 식사에 비해 돈을 아끼는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

닭가슴살 100g당 열량은 130kcal정도이며 그 중 지방 1.4g, 탄수화물 2.7g, 단백질 26.6g 정도 함유되어 있습니다.

닭가슴살은 단백질이 풍부하여 다이어트 식품으로 많이 섭취하고 있습니다. 하지만 하루 3끼는 건강에 무리를 줄 수 있어 권하고 싶지않네요.

원활한 건강유지를 위한 하루 영양소 섭취비율은 탄수화물 55~65%, 단백질 7~20%, 지질 15~30% 정도 입니다.

전체 섭취 칼로리 중 탄수화물이 절반 정도 되도록 식단을 편성하면 좋을 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

닭가슴 살 같은 경우에 근력운동을 하는 사람 같은 경우에는 두개에서 세 개가 적정섭취량 입니다

Answer 3

안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.

닭가슴살의 단백질이 많이있어서 운동하시는분들이 많이 섭취하시는데 하루세끼를 닭가슴살로만 드시는것은 안좋습니다.

최소한의 식사를 통해 다양한 영양소를 섭취하셔야합니다.