닭가슴살은 하루 권장량이 몇그람인가요?

Question

닭가슴살을 먹으며, 다이어트를 하려고하는데 하루에 권장하는 닭가슴살 섭취량이 너무 궁금합니다. 또한 과잉으로 먹으면 흡수를 못하는것인가요?

이정은 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 닭가슴살은 단백질이 풍부한 식품 중 하나입니다. 하루에 권장되는 닭가슴살의 섭취량은 개인의 신체 활동 수준, 나이, 성별, 몸무게 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 150g ~ 200g, 성인 여성은 100g ~ 150g 정도의 닭가슴살을 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다.하지만 과도한 단백질 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 너무 많은 단백질을 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있으며, 과도한 단백질은 몸에서 필요한 에너지를 생성하기 위해 탄수화물과 지방을 대신 분해할 수 있습니다. 이는 지방이 감소하고 근육량이 증가하는 체중 감량 목표에는 도움이 되지만, 장기적으로는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.또한, 과도한 단백질 섭취는 소화기 문제를 유발할 수 있습니다. 단백질이 소화되는 과정에서 소화기 관련 문제가 있는 사람들은 과도한 단백질 섭취로 인해 위장관 문제가 발생할 수 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.닭가슴살도 단백질을 많이 들어 있지만 많이 먹게 되면 문제가 생길 가능성이 높습니다. 성인 기준으로 하루 단백질섭취량은 65그람 정도입니다.  하지만 닭가슴살에는 100 그람당 25 그람 정도 들어 있으니 대략 300 그람 정도 먹으면 하루 권장량이 됩니다.

다이어트 식단

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닭가슴살은 하루 권장량이 몇그람인가요?