건강관리
한번에 닭가슴살 먹을때 몇그램 정도 먹어야 하나요?
닭가슴살을 먹으면서 다이어트를 하는데요
저는 지금 그냥 닭가슴살 한개만 삶아서 먹는데요
무게 안맞는것 같은데
어느정도 무게를 먹어야
최고로 적정한 상태가 되는지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 몸무게와 활동량에 따라 다르지만 일반적으로 한끼에 150-200그람 정도 섭츼가 좋습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적으로 하루 100-200g의 닭가슴살을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 약 25-50g의 단백질을 제공합니다. 이 정도의 단백질은 근육 유지와 회복, 신체 기능 유지에 충분합니다. 다이어트를 하면서도 근손실을 최소화하고, 필요한 에너지를 충분히 공급받을 수 있습니다