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비타민D에 좋은 음식이나 먹을게 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 비타민 D가 많은 음식으로는 청어 참치 갈치 버섯 계란 노른자 연어 고등어 등이 있으며매일 햇빛보고 오전에 30분 걸으면 합성이 잘되요
건강관리 / 환자 식단
22.12.15
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대게랑 홍게랑 가격차이가 왜이렇게 많이 나나요 ??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.대게는 영양이 풍부한 유기물 심해층에 서식한다해요 그리고 홍게는 유기물이 다 빠진 심해층에 서식한다지요그것을떠나 대게가 속살도 많고 단맛이 많이 난답니다살이 많이 없을 수록 짠맛이 나구요양적인.면과 맛 때문에 대게가 더 비싸다네요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.15
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대게철이 언제인가요 ? 겨울에 대게철이라곤 하던데 젤 맛날때가 언제에요 . ?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.대게는 제철이 11월 부터 5월까지로 지금계절인 겨울이가장 맛있을 때네요 보관은 1개월이라 합니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.15
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운동시 하루 담백질 섭취량은?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동시에는 평상시보다 단백질양을 늘리는데요 보통은 1키로그람당 1g이지만 운동시1키로그람당 1.4g정도라 합니다 2g까지 점차 늘려먹는 사람도 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.15
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오이가 술해독에 도움이되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오이에 있는 비타민C가 알코올을 빠르게 분해하고 몸 밖으로 배출하는 역할을 해서 숙취해소에 도움이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.15
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고기위주의 식단은 건강을 많이 해치나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고기위주의 단백질만 섭취하면 포화지방이 축척되서 심혈관질환을 유발하고 각종 질병이 생기는데 야채를 안먹으면 더 심해지겠죠 건강하려면 과식하지않고 균형있는 식습관이 중요해요 한쪽으로 치우친 식단은 영양불균형을 초래합니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.15
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계란말이를 맛있게 잘하는 비법이 무엇이 있을까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다우선 후라이팬에 기름을 소량 골고루 바르고 팬이 달아오르면 약불로 줄여 계란푼 것을 3번나눠 부어주세요한번돌돌말고 또 붓고 돌돌말고 이런식으로해서 속까지 골고루 익혀요 약한불로해야 안타고 색도 이뻐요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.15
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간헐식 다이어트 후 식단에 대해서 궁금합니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.간헐적 단식은 공복상태른 16시간에서 18시간 유지 하는건데 그 시간을 제외하고 음식을 먹을때도 올바른 식습관과 균형잡힌 영양이 필요합니다 과식은 좋지 않아요. .
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.15
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라면만 40년 넘게 먹고 사는 사람의 영양상태를 괜찮을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.농심 영양연구팀도 라면만 먹은 할아버지 사례는 특수한 것으로 라면만으로는 모든 영양소를 얻을 수 없다고 말 했습니다 라면외에 비타민 미네랄 채소 계란등의 영양을 보충해야 한다고 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.15
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다이어트 식단으로 괜찮을까요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.좋은데 비타민과 무기질을 보충하시기 위해 야채와 과일 섭취를 추가하시고 견과류같은 것을 넣으시면 좋을 것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.15
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