답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 하루 수량은 6~8회 정도가 적당하며 한번에 120ml~150ml정도 수유할 수 있습니다.분유라면 150~200ml도 먹이며 아이가 5~7kg 일경우 하루에 분유를 1400ml를 먹일 수 있습니다 아이의 체중증가에 따라 수량을 조절 할 수 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.이유는 다양한데 호르몬 변화가 음식에 대한 기호에도 영향을 줍니다 임신 말기에는 체내 에너지를 더 많이 소비하므로 빨리 에너지를 공급 하기에 단것이 땡길 수도 있습니다 또한 영양이 부족 단것을 찾을 수 있고 심리적인 요인 때문에 출산에 대한 스트레스 와 불안으로이네 편안한 음식을 찾기에 단것이 생각 날 수 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.혈당을 급격하게 올리지 않는 간식이 좋을 것 같아요견과류 요거트 베리류 계란 다크초코릿이 혈당을 급격히 안올려요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.익히지 않은 채소에는 독성이 들어 있어서 되도록이면 야채를 익혀 드시는 것이 좋은데 일주일에 번갈아가면서 야채를 바꿔 주시는 것이 좋고 야채의 종류로 양배추 비트 당근 브로콜리 셀러리 토마토 애호박 배추 청경채 케일 사과 아보카도 바나나 오이 등 일곱 까지 무지개 색이 나는 채소를 매일 꾸준히 먹어 주시면 좋습니다 찜기에 살짝 5분 정도 쪄서 스무디처럼  아침에 삶은 계란과 고구마와 함께 드시면 든든한 식사가 되실 겁니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오징어는 대표적으로 타우린이 많아서 혈중 콜레스테롤을 낮추고 필요회복과 심혈관질환 건강에 도움을 줍니다 또한 오징어는 EPA와 DHA가 많아서 뇌 건강에 도움을 주며 성장기어린이한테 좋고 비타민E 항산화 성분도 있습니다 오징어는 저지방 고단백 식품으로 다이어트에도 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.치킨은 좋은 단백질 공급원으로  근육 성장과 유지에 도움을 줍니다 치킨에는 비타민 B 군 철분과 아연이 포함돼 있어 좋은 영양공급 원이지만 튀긴 치킨은 고칼로리여서 체중증가의 원인이 되며 심혈관 지라니 원인이 됩니다 또한 치킨을 되길 때 나트륨을 많이 사용 하기 때문에 좋지 않고 기름진 음식이기때문에 소아 불량이  올 수 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 고칼로리 음식 견과류 아보카도 우유 치즈 등을 섭취 하고 근육을 늘리는 고기 콩 생선등 단백질을 섭취합니다 먹기가 힘들면 쉐이크 형태로에서 하루에 수시로 먹어 주는 것이 도움이 될 것 같습니다   근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 건강하게 체중증가를 시킬 수 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.잡곡에는 다양한 비타민과 식이섬유소 미네랄이 풍부하며 백미 보다 영양가가 더 풍부 합니다또한 잡곡은 혈당 지수가 낮아 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다  포만감이 있으며 체중 관리에 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 낮춰심혈관 질환 위험을 낮춰 줍니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.한류가 뜨는 것은 아무래도 K-Pop이 전세계적으로 유명하기 때문에 그 영향이 큰 것 같고 그러므로 자연스럽게 한식에 대해 관심이 생겨서 한식을 접 하고자 하는 사람들이 늘어나는 것 같습니다 또한 한 식은 발효식품이 발달되어있고 조리법도 다양하며 영양적으로도 우수하고 맛있는 음식들이 많습니다또한 즉석식품과 배달 음식이 발달 하면서 한식을 많이 접하므로 인기가 많아진 것 같습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.커피는 카페인을 포함하여 소화기관을 자극 할 수 있으며 바나나 또한 빠르게 소화되어 탄수화물로 인한 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다 그래서 일시적인 에너지 상승 후에 피로감이 올 수 있어요커피와 바나나는 서로 다른 영양소가 포함되어 서로 상호보완 할 수 있지만사람에 안 맞을 수 있기 때문에개인의 신체 반응이 어떤지 살펴 보고 만약 소화문제나 피로감이 온다면 따로 따로 섭취 하는 것을 권장합니다