당뇨임에도 먹을만한 간식같은게 있을까요?

Question

안녕하세요 당뇨에 걸리신 아버지와 함께사는 사람입니다다름이아니라 아버지가 당뇨에 걸리신 상태신데요 저같은 경우 단것을 좋아해 한번씩 먹고는 하는데 함께계신 아버지께서는 당뇨인지라 간식거리를 드리기가 힘들더라고요당뇨걸리신 분께서 드셔도 괜찮은 과자같은거나 좀 씹어도 부담이 덜한 껌같은게 없을까요?

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨 환자분께는 설탕 대신 스테비아, 에리스리톨 등이 들어간 무설탕 과자나 다크초콜릿(카카오 함량 70% 이상)이 비교적 괜찮습니다. 또한 간식으로는 아몬드, 호두, 해바라기씨 같은 견과류나 삶은 달걀, 저당 요거트 등이 도움이 됩니다.껌은 무설탕 자일리톨 껌을 선택하면 혈당에 큰 부담 없이 씹을 수 있습니다.

정준민 · Answer

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.당뇨 환자라면 무가당, 저탄수화물 간식이 좋아요견과류, 무가당 요거트, 채소 스틱, 당알콜, 스테비아로 만든 무설탕 껌이나 과자가 비교적 부담이 적답니다.

임원종 · Answer

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.당뇨가 있으신 아버지께 드릴 간식은 몇 가지 원칙을 지키시는것이 좋습니다.1총 탄수화물과 당류 함량이 낮은 제품을 고르시는 것이 좋습니다. 무설탕이라고 써 있어도 당알코올이 들어있는 경우가 많아서 혈당에 영향을 줄 수 있으니 성분표를 꼭 확인 해보시길 바랍니다.2섬유질과 단백질이 함께 들어간 간식이 혈당을 완만하게 올려서 비교적 안전합니다.3앙 조절이 무엇보다 중요하니 아무리 저당이라 해도 많이 드시게되면 혈당이 오를 수 있습니다.보통 껌류는 자일리톨 껌이 괜찮습니다. 씹는 욕구도 채우고 설탕은 들어있지 않아 비교적 부담이 덜 합니다. 이 외에도 집에서 준비할 수 있는 당뇨에 괜찮은 간식으로는무가당 그릭 요거트 + 블루베리 50g삶은 달걀 2개견과류 모듬 30g100% 땅콩버터에 채소 스틱당 지수가 낮은 과일(사과, 배 ,블루베리)를 준비하시면 좋겠습니다.제로, 무설탕 표시가 된 과자에도 "말티톨"같은 성분이 들어있으면 혈당에 영향을 줄 수 있으니 뒤에 성분표를 꼭 확인하시고 구매하시는 것이 좋겠습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^