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답변 내역

다크초콜릿의 하루 최대섭취량이 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.다크 초콜릿은 제품마다 틀리지만 대략 30g당 168 칼로리로 칼로리가 밀크 초콜렛보단 낮지만 포화지방과 칼로리가 높아 많이 먹으면 살이 찔 수 있으므로 하루에 20에서 28g 이하로 먹는 게 좋다고 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.02
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김치 볶음밥 맛나게 어린이들이 좋아할 만한 레스피 부탁해요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저는 김치 볶음밥 할 때 스팸을 약간 넣어서 해 주면 아이가 좋아하더라구요 김치를 한번 씻어서 설탕과 들기름에 밥을 볶아주면 잘 먹어요
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.02
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생선구이를 매일먹어도 건강에 지장이없을까여?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.생선을 가장 건강하게 섭취 할 수 있는 방법은 찜기에 찌는 것입니다 고등어가 너무 짜다 하면 생 고등어에 직접 간을 하셔서 조리해 먹는 것도 좋을 것 같습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.02
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쌀에 현미를 어느정도섞어서먹어야 건강에좋을까여?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 흰쌀과 현미 의 비율은 흰쌀이 7이면 현미가 3정도 비율로 섞어 먹는 것이 좋다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.02
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한우를 덜익혀먹는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.소고기를 덜 익혀 먹어야지 고기가 부드럽고 고기 맛을 더 즐길 수 있다고 합니다 너무 익히면 퍽퍽하고 질겨지기 때문이며 사람마다 익히는 정도의 차이가 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.02
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흑마늘이 건강에 좋다고 하는데 어디가 좋은가요..
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.흑 마늘은 발효 되는 과정에서 멜라노이딘 S-아릴시스테인 등의 유효성분이 생성 되어 생마늘의 비해 열 배 이상 높은 항산화 물질을 생성 합니다 노화를 예방 하고 염증을 줄여주며 면역력을 높여 주는 효능이 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.02
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대학생때 친구가 밥대신과일먹었는데 문제없을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우리 몸에는 필수 영양소가 존재 하는데 탄수화물 단백질 지방 비타민 무기질 이것들이 골고루 들어오지 않으면 건강에 문제가 생깁니다 어느 정도 탄수화물도 섭취를 해줘야 해요 오히려 과일을 계속적으로 많이 섭취를 한다면 과일에도 당에 있기 때문에 그것이 건강에 문제가 될 수도 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.02
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목감기에 도움이 될만한 식단이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.목감기에는 배즙이나 도라지가 효과가 좋아요 저는 배 와 약 도라지 생강 대추를 넣고 즙을 내서 겨울 내내 마시고 있는데 이후로 기침을 한 적이 없어요 걸려도 금방나아요
건강관리 / 환자 식단
23.01.02
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빈혈에 좋은 음식 추천 부탁 드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.빈혈에 좋은 음식은 선짓국이나 붉은 고기를 좀 섭취 하시는 게 좋구요 깻잎 요즘 제철인 굴 등에도 철분이 많이 들어 있어요 또한 요즘 맛있는 시금치는 적혈구 생산을 도와주는 엽산이 아주 많아 빈혈에 효과적이며 토마토도 빈혈에 좋은 필수 영양소 철분 엽산 비타민 등이 다양하게 들어 있어요
건강관리 / 환자 식단
23.01.02
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추위를 몹시타는데 추위 이길 수 있는 음식 좀알려주세요 날씨가 조금만 추워도 어깨가 웅크려지 몸이 덜덜 떨리면 손이 얼음같아요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.겨울철에 좋은 따뜻한 차를 드셔 보는 건 어떨까요 생강차 않아 대추차가 몸을 따뜻하게 보호하고 감기 예방에 효능이 있어요
건강관리 / 환자 식단
23.01.02
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