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답변 내역

냉동피자에 트랜스 지방이 많이 들어있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.냉동 피자 한 판 의 평균 나트륨 함량은 1550mg으로 1일 영양성분 기준치 의 77.6% 평균 포화지방 함량은 14.9g으로 1일 영양성분 기준치 15g의 99%이나 됩니다 나트륨 포화지방 과다 섭취를 피하기 위해 냉동 피자의 섭취량 조절이 필요한 것으로 연구되었습니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.27
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목이 부었을 때 좋은 음식이나 차를 알려주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.목이 붓고 기관지가 안 좋을 때는 요즘 제철 과일인 배가 효과가 좋아요 저는 겨울마다 배즙을 달여 먹는데 배 와 도라지 생강 대추를 넣고 즙을 내어 마시면 목 감기가 잘 안 걸리는 효과가 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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유독히 치태가 많이 끼는 음식이 있던데요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 쨈이나 젤리 같은 끈적이고 당이 많이 포함된 식품은 아무래도 치아에 붙어 잘 안 떨어지게 됩니다 점도가 있는 식품들이 치아에 치태가 많이 끼겠죠.
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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지중해식 식단이 좋다고 하는데 실천가능한가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 지중해식 하루 식단의 예는 구운 토마토 닭가슴살 샐러드 콩밥 아욱국 카프레제 샐러드 등과 요거트 견과류를 곁들인 식단 입니다 호밀 식빵 통곡물밥 연어구이 샐러드 올리브오일 녹차 등 건강에 이로운 자연재료들을 이용한 식단 입니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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하루에 두끼만 섭취하는데 건강에 안 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.영양적으로 골고루 드시고 밀가루 설탕이 많이든 음식을 자제 하시고 과식을 피하신다면 두끼만 드셔도 됩니다 다만 자기 전에 3시간 전에는 금식을 하시는 게 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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근육 키울려면 닭가슴살 얼마나 먹어야 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 다이어트를 하시는 분을 보면 닭가슴살은 2개 에서 3개 정도가 적당 하다고 합니다 일반 사람 보다 단백질섭취량이 1.5배정도 더 많아요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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두한증?두피에 열내리는 음식,식품과 피해야할 음식 추천해주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.두피 다한증에 좋은 음식은 토마토 녹두 메밀 등이 있습니다 이것은 열이 많은 사람에게 도움을 줍니다 두한증을 해소 하기 위해서 폭식 과식 하는 식습관을 조심하고 맵고 짠 자극적인 음식은 해롭게 때문에 자제 하는 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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다이어트 중에 감 먹어도 돼요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단감은 100g당 44 칼로리로 칼로리가 낮고 풍부한 식이섬유소가 포만감을 높여줘 다이어트에도 효과적 입니다 단감 의 펙틴 성분은 중성 지방과 콜레스테롤 의 배출을 도와주며 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해줘서 변비예방 및 장 건강에도 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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말고기는 어떤 영양분이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 허준에 동의보감에는 말고기는 신경통과 관절염 빈혈에 효험이 있고 척추질환에도 좋다고 적혀 있다고 합니다 그리고 말고기는 몸을 차게 해 흥분을 잘하거나 혈압이 높은 사람에게 효능이 있다고 합니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.26
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여드름 치료에 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.여드름을 개선하는 상추 여드름을 진정 시키는 양배추 피부를 클렌징 하는 토마토 피지 분비를 억제 하는 콩류 여드름균을 억제 하는 녹차가 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.26
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