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고구마와 감자 중 어느 것이 다이어트에 좋나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.감자와 고구마를 비교하자면 열량은 감자가 낮아요 고구마는대신 식이섬유가 더 풍부하고 GI지수라고 혈당 지수가 낮아 다이어트 하시는 분들이 많이드셔요 하루에 2개정도 섭취를 권장하며 많이 드시면 아무래도 당이 있어 좋지 않아요 단백질은 살고기 위주로 드시고 식물성 단백질 두부나 콩을 드시면 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.24
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탈모에 효과적인 식단을 알려주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탈모에 좋은 식재료는 대표적으로 검은콩 시금치계란 잡곡밥등이 있으며 탈모에 안 좋은 식품은 술 커피 설탕 자극적인 음식이 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.24
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커피를 대체할 수 있는 음료는 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.커피말고 카페인이 들어있는 차는 녹차 홍차가 있으며 공부할때 활력이 생기괴 싶으시다면 차라리 오전에 비타민 c를 드셔보세요 결명자차는 눈을 선명하게 해주고 비타민A가 가득들어 눈의 피로를 풀어주며 대추차는 공부에 대한 스트레스를 풀어 마음을 편하게 해줘요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.24
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탄수화물만 먹는다면 어떻게되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물의 포도당이 혈당 상승의 원인이 되어 췌장에 무리를 주고 인슐린조절에 문제가 생겨 당뇨의 원인과 혈관질환 성인병에 문제가 되며 체지방이 쌓이게 되어 비만이 되기 시워요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.24
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고지혈증에 좋은 음식과 차는 무엇인지..
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고지혈증에 좋은 대표적인 음식은 양파 토마토 통곡물오이 고추 견과류 고구마 올리브유 등푸른생선 비트가 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.24
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밥먹고 운동하는게 좋나요 먹기전에 하는게 좋나요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.제가 요즘 필라테스를 다녀서 최근에 바로 그질문을 물어봤는데 운동하기전 1시간 운동후 2시간있다 드시는게 좋다고.해요 운동후배고프면 두유같은거 먹는게 좋다고 하네요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.24
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코로나에 처음 걸려보니 먹는 문제가 힘드네요.식단관련 질문요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저도 코로나 걸렸을때 입맛이 없었는데 국물있는 음식은 넘어가더라구요 기력보충을 위해 갈비탕 삼계탕 감자뼈해장국 먹었는데.얼큰한게 입맛을 돋구더라구요
건강관리 / 환자 식단
22.12.24
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채식만으로도 영양을 다 챙길 수 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.야채에도 단백질이 있고 현미같은 탄수화물에도 단백질이 들었지만 사람들마다 의견이 달라요 채식만 하시고도 건강하신 분들도 많거든요 하지만 저는 근손실을 막기위해 적당한 단백질 섭취가 필요하다고 생각해요 저는 두부같은 식물성 단백질을 많이 먹어요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.24
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오늘아침 냉장고에 보관중 이던 무가얼었네요 먹어도되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.얼어있는 무도 먹을 수.있어요 조림에 넣어 드셔도 되고 그냥 버리기 아까우시면 시원한 국물내는 용도로 사용해 보세요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.24
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생선을 잘 먹지않는 아이 어떻게 할까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.육류는 아무래도 많이 섭취하면 좋지 않으니까 두부같은 식물성 단백질을 더 많이 먹는게 좋아요 오메가3들어있는 들기름 올리브 오일도 섭취하면 좋아요
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.24
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