답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.보통 음식물이 위를 비우는 데 2~4시간 정도 걸리거든요. 그래서 고기를 드셨다면 3시간쯤 뒤에 콜라겐을 챙기는 게 흡수율 면에서 훨씬 조아요. 속이 너무 더부룩할 때보단 소화가 어느 정도 된 상태가 흡수에 유리하답니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.슬라이스 치즈는 당이 적어서 간식으로 조금씩 드시는 건 괸찮아요. 다만 치즈나 버터는 포화지방이 많으니 과하면 혈관 건강에 안 좋을 수 있거든요. 하루 한두 장 정도로 조절하며 영양 성분을 꼭 확인해 보세요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침을 챙겨 먹으면 뇌 활동도 원활해지고 점심 폭식을 막아줘서 참 조아요. 간단하게 견과류나 바나나 한 개라도 드셔보세요. 몸 컨디션이 확 달라지는 게 느껴지실 거예요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.1kg의 체지방을 태우려면 약 7,700kcal 정도를 소모해야 해요. 단순히 계산하면 1kcal당 약 0.13g의 살이 빠지는 샘이죠. 티끌 모아 태산이라지만 생각보다 양이 적어서 놀라셨죠? 그래도 꾸준히 움직이는 게 정답이더라고요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.귤은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 좋습니다. 비타민 C는 피부 건강과 항산화 작용을 도와 노화 방지에 효과적이며, 감기 예방에도 도움을 줍니다. 또한, 귤에는 섬유질이 많아 소화를 돕고 장 건강에 유익합니다. 이 외에도 칼륨이 포함되어 혈압 조절에 도움이 되며, 베타카로틴이 포함되어 시력 보호에도 유익합니다. 귤을 많이 먹으면 피부 미용, 면역력 강화, 소화 개선 등에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 과다 섭취는 위장에 부담을 줄 수 있어 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.마늘을 굽게 되면 단맛이 나는 이유는 마늘에 있는 알리신과 같은 유황화합물이 열을 받으면서 변성하기 때문입니다. 마늘을 굽는 동안, 마늘의 주성분인 프리미싱과 당분이 분해되어 달콤한 성분으로 변하게 됩니다. 구운 마늘의 자연적인 당분이 증발하면서 단맛을 더 느끼게 됩니다. 또한, 고온에서 마늘의 효소 작용으로 인해 갈릭 오일 성분이 변하면서 고소하고 달콤한 맛이 강조되는 것입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.유제품은 개봉 후 냉장 보관 시 보통 3~7일 이내에 섭취하는 것이 좋습니다. 우유, 요구르트, 치즈 등은 제조일자와 보관 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며, 개봉 후 냄새나 맛이 이상하면 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히, 유통기한을 지나지 않더라도 개봉 후 빨리 먹는 것이 안전합니다. 유제품을 너무 오래 보관하면 유산균이 감소하고, 부패가 시작될 수 있으므로, 한 번에 다 먹기 어려운 경우 작은 용량으로 구입하거나 나누어 보관하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.삼각김밥에는 MSG(모노소듐글루타메이트)가 포함될 수 있습니다. MSG는 식품의 맛을 증진시키는 조미료로, 일부 사람들에게는 두통이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람에게는 안전하다고 알려져 있습니다. 다만, 지나치게 섭취하면 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 가공식품을 자주 먹기보다는 신선한 재료로 만든 집밥을 섭취하는 것이 좋습니다. 삼각김밥을 먹을 때는 성분표를 확인하여 MSG 함유 여부를 체크하는 것이 바람직합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.호박죽의 자연스러운 단맛을 끌어내려면, 먼저 호박을 잘 익혀서 단맛을 극대화하는 것이 중요합니다. 호박을 충분히 삶거나 찌고, 그 자체의 단맛이 나도록 부드럽게 풀어주세요. 또한, 대추나 곶감을 추가하면 자연스러운 단맛이 더해집니다. 이들을 함께 끓이면 단맛이 우러나 맛을 풍부하게 해줍니다. 다른 방법으로는 조금의 사과나 배를 추가해 함께 끓이는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 설탕 없이도 달콤한 호박죽을 만들 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.식욕이 감소했을 때는 작은 식사를 자주 하는 것이 좋습니다. 기름지지 않고 소화가 잘 되는 음식, 예를 들어 미음, 죽, 스무디 등을 먹으면 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 또한, 식사 전에 물이나 차를 마셔 위를 자극하거나, 향긋한 허브나 향신료를 사용해 식욕을 돋울 수 있습니다. 운동도 식욕을 자극하는데 도움이 되므로 가벼운 산책이나 스트레칭을 해보세요. 식사 시간을 규칙적으로 유지하고, 심리적인 스트레스를 줄이는 것도 식욕 회복에 효과적입니다.