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답변 내역

참치에는 DHA 성분이 많은 것으로 일고 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.참치는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄 등이 풍부하여 건강에 매우 유익합니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이며 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D는 뼈 건강과 면역 시스템을 강화하는 데 중요하고, 비타민 B12는 혈액 형성과 뇌 기능에 필수적입니다. 셀레늄은 항산화 성분으로 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.13
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계란의 하루 적정소비량은 몇개일까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높지만, 노른자에 함유된 콜레스테롤과 지방 함량이 지나치게 많으면 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 건강한 성인의 경우 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것이 적당하다고 보고됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.13
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쭈꾸미는 영양성분 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.쭈꾸미는 단백질과 지방이 풍부하며, 아연, 철분, 칼슘 등의 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한 비타민 B12, 비타민 B6, 니아신 등의 비타민도 다량 포함되어 있습니다. 특히 아연은 면역 체계를 강화하고 성장과 발달에 도움을 줄 수 있으며, 철분은 혈액순환에 필요한 영양소입니다. 하지만 쭈꾸미는 소금이나 양념에 따라 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.13
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손발이너무찬데좋은음식없을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.혈액순환을 개선하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.아보카도, 시금치와 같은 엽채류는 혈액순환을 촉진하는 비타민 K와 칼륨을 함유하고 있습니다. 열매류인 블루베리, 포도, 오렌지 등은 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 양파, 생강, 고추 등의 양념은 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 생선과 견과류는 오메가-3 지방산을 함유하여 혈액 흐름을 개선하는 데 도움이 됩니다. 물을 충분히 섭취하여 수분을 보충하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.13
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비염이나 축농증에 좋은 영양성분이나 식단이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비염이나 축농증과 같은 호흡기 질환에 좋은 영양성분과 식단은 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 비타민 C, 비타민 E, 아연, 오메가-3 지방산, 항산화제가 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에는 신선한 과일, 채소, 견과류, 생선, 올리브 오일 등을 포함시키는 것이 좋습니다. 또한 양파, 마늘, 생강과 같은 항염증 식품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.13
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냉동실 버섯 많이 얼려있는데 얼리면 영양손실이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네버섯을 냉동하는 과정에서 일부 영양소는 손실될 수 있습니다. 하지만 그 정도는 크지 않습니다. 버섯을 냉동하기 전에 적절하게 세척하고 준비하는 것이 중요하며, 냉동 및 해동 과정에서 영양소를 최대한 보존하기 위해 공기가 없는 포장으로 보관하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.13
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다이어트 차로 현미녹차는 괜찮은건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.현미는 식이섬유와 단백질이 풍부하며, 녹차에는 카테킨과 카페인이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 신진대사를 촉진하고 체지방 연소를 도와 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 녹차는 식욕 억제 효과도 있어 식사량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 단독으로 다이어트 효과를 기대하기보다는 균형 잡힌 식습관과 적절한 운동과 함께 병행하는 것이 중요합니다. 또한 과도한 섭취는 카페인 중독이나 소화기 장애 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.13
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비정상적인 식단과 이틀에 콜라 1.5리터를 마셔요... 어떠한 문제가 발생할까요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.밤에만 과식하는 것은 신체 대사를 방해하고 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한 고지방, 고당류 식품을 선호하는 습관은 비만의 위험을 높일 수 있습니다. 과도한 치킨, 라면 및 음료 섭취는 심혈관 질환 및 당뇨병과 같은 대사성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.불규칙한 식습관과 과식은 소화계 질환을 유발할 수 있으며, 이는 소화불량, 가슴통증 및 속쓰림을 포함합니다.이러한 문제를 방지하기 위해서는 균형 잡힌 식습관을 유지하고, 과도한 치킨이나 라면, 그리고 단순당이 많이 함유된 음료의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.13
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공복에 사과 1/2개 먹었는데 어떤 효능이 있는지 궁금해요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.공복 상태에서 사과를 먹는 것은 건강에 많은 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 사과는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하며, 다양한 영양소를 제공합니다.사과에는 페놀화합물이 풍부하며, 이는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 공복 상태에서 사과를 먹는 것은 건강에 도움이 될 수 있으며, 일반적으로 좋은 선택입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.13
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소머리곰탕은 영양소가 많은 음식인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.소머리곰탕은 단백질과 지방이 풍부하며, 칼슘, 철분, 칼륨 등의 미네랄이 풍부합니다. 또한 비타민 B12, 비타민 A, 비타민 D 등의 지방 용해성 비타민도 함유되어 있습니다. 곰고기의 콜라겐 함량은 피부와 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 지방 함량이 높을 수 있으므로 적당한 섭취가 중요합니다. 곰탕의 영양소 함량은 고기 부위와 조리 방법에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.13
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