비염이나 축농증에 좋은 영양성분이나 식단이 있나요?

Question

제가 환절기와 겨울철에는 특히 비염인지 축농증인지 코와 관련된 질환이 심해지는데요. 그래서 밥을 먹어도 맛도 제대로 못느끼고 밥맛도 뚝 떨어져버려요. 혹시 비염이나 축농증 등 코와 관련된 좋은 영양성분, 식재료가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

비염이나 축농증과 같은 호흡기 질환에 좋은 영양성분과 식단은 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 비타민 C, 비타민 E, 아연, 오메가-3 지방산, 항산화제가 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에는 신선한 과일, 채소, 견과류, 생선, 올리브 오일 등을 포함시키는 것이 좋습니다. 또한 양파, 마늘, 생강과 같은 항염증 식품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

비염에 좋은 음식으로는 주로 채소와 과일을 많이 들어 있습니다. 시금치 호박 브로콜리 양상추 깻잎 그리고 마늘이나 양파 감자 등도 도움이 많이 됩니다